怎么治療產(chǎn)后抑郁癥
怎么治療產(chǎn)后抑郁癥
現(xiàn)在很多媽媽在產(chǎn)后都患有產(chǎn)后抑郁癥，我們要及時(shí)治療，下面是小編整理的治療產(chǎn)后抑郁癥的方法，供大家參考。
產(chǎn)后抑郁癥治療方法
1、營(yíng)養(yǎng)療法
食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥,所以可以多吃維生素b含量豐富的食物,像粗糧、魚等。
2、體育鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w,同時(shí)可以多出去曬曬太陽(yáng),有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對(duì)外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。
3、心理治療
認(rèn)知療法,自我強(qiáng)化法都可以,為治療產(chǎn)后抑郁癥的首選。家人尤其是丈夫,要了解有關(guān)產(chǎn)后抑郁癥的相關(guān)知識(shí),并給產(chǎn)婦細(xì)心的呵護(hù),主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)和照顧寶寶。
4、適當(dāng)?shù)淖晕倚?/p>
產(chǎn)婦也可以通過合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力,比如閱讀、參加集體活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、向朋友訴說等方式。提高認(rèn)識(shí),即認(rèn)識(shí)到妊娠、分娩、產(chǎn)褥是婦女正常的生理過程,一旦妊娠,就要了解有關(guān)妊娠方面的知識(shí),進(jìn)行相應(yīng)的產(chǎn)前檢查和咨詢。
5、音樂療法
抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種,莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用,而音樂對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。
產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病原因
1、遺傳因素
如果家庭中直系親屬出現(xiàn)憂郁癥患者,那么后代患抑郁癥的概率就會(huì)比較大,所以說如果直系長(zhǎng)輩中有產(chǎn)后抑郁癥的,產(chǎn)婦就應(yīng)該積極預(yù)防。
2、生理因素
產(chǎn)婦在經(jīng)歷了痛苦分娩的過程,尤其在傷口還沒有完全復(fù)原的時(shí)候,提不起興趣。隨著產(chǎn)后體內(nèi)荷爾蒙的變化,在各種壓力的作用下,覺得生活痛不欲生,毫無快感。
3、性格因素
有些媽媽在日常生活中屬于孤僻,自卑,較真、對(duì)事情沒有一定的判斷力,且生活中不被理解和支持,在產(chǎn)前的時(shí)候就會(huì)有抑郁的心理,那么在產(chǎn)后換抑郁癥的幾率就比較大。趕走自信攔路虎,做陽(yáng)光快樂新媽咪。
產(chǎn)后抑郁癥吃什么好
1、玫瑰花茶
玫瑰花味道甘中帶著微微的苦,性質(zhì)溫和,具有理氣解郁、活血散淤以及調(diào)經(jīng)止痛的功效。喝一些玫瑰花茶,對(duì)心肝血脈都有很好的溫養(yǎng)作用,舒發(fā)體內(nèi)的郁氣,能夠安撫情緒,對(duì)于準(zhǔn)媽媽們抑郁癥恢復(fù)是有效果的。
2、深海魚
海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。
3、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。
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