很多男士朋友都認(rèn)為缺鈣是上了年紀(jì)才會(huì)發(fā)生的事情,其實(shí)不然,很多男人已經(jīng)缺鈣而不自知。那么男人缺鈣有什么危害呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹男人缺鈣的危害，希望能幫到你。

　　男人缺鈣的危害

　　人體缺鈣的嚴(yán)重后果

　　1.低鈣血癥或者甲狀旁腺激素分泌降低，都可能引起腦部電波異常，引發(fā)癲癇。

　　2.首先發(fā)現(xiàn)細(xì)菌入侵人體的是鈣，而下令吞噬細(xì)胞開始行動(dòng)命令的也是鈣，鈣是免疫系統(tǒng)的信使，缺鈣會(huì)導(dǎo)致免疫功能障礙。

　　3.胰島素的分泌全靠鈣的指令，缺鈣時(shí)人體就無法順利分泌胰島素，導(dǎo)致成人糖尿病。

　　4.吃鹽多的人容易得高血壓，因?yàn)殁c會(huì)阻礙鈣吸收。

　　并使鈣沉積在血管之中變成垃圾鈣，導(dǎo)致血管變細(xì)、變脆，加大心臟向周身泵血液的阻力，使血壓升高。

　　5.鈣攝入不足時(shí)，甲狀旁腺就會(huì)分泌甲狀旁腺激素從骨庫中取鈣，往往會(huì)取很多，多余的鈣會(huì)導(dǎo)致貧血。

　　輕松補(bǔ)鈣tips

　　清晨6-9點(diǎn)是心臟病、中風(fēng)，哮喘、肺氣腫及癌癥發(fā)病及最易死亡的時(shí)刻，此時(shí)適量補(bǔ)鈣，事半功倍。

　　特別是瘦弱的男性，應(yīng)該多補(bǔ)鈣和維生素C。

　　特別是瘦弱的男性，應(yīng)該多補(bǔ)鈣和維生素C

　　在地下室工作的“鼴鼠”類人群，經(jīng)常遠(yuǎn)離陽光，必須額外加量補(bǔ)鈣。

　　隨身攜帶鈣片，特別是隨身攜帶急救藥品的中老年人，在感覺最不好時(shí)加嚼幾片鈣片，對(duì)緩解癥狀會(huì)有幫助。

　　不論何種鈣片，服用時(shí)請(qǐng)時(shí)刻牢記嚼服，所選擇的鈣片以不用加服維生素D就能順利吸收的產(chǎn)品為佳。

　　睡前服鈣或喝牛奶，加1-2片蘇打餅干，是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣“經(jīng)典”。

　　因?yàn)橐归g骨骼“銀行”的大門敞開，吸納力度最大。

　　男性上班常因應(yīng)酬推遲晚飯，在下午4至6點(diǎn)時(shí)如果嚼上2片鈣，就會(huì)加倍保護(hù)心臟、大腦。

　　“嚼”鈣應(yīng)與“析”鈣的菜、咖啡間隔半小時(shí)以上，也應(yīng)與早、中、晚餐有所間隔，不然會(huì)影響鈣的吸收。

　　補(bǔ)鈣不分男女老幼，要持之以恒，才能取得好的效果。

　　目前專家日攝入鈣推薦量為800毫克，這只是一個(gè)“扶貧線”，每個(gè)人都應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況合理補(bǔ)鈣。

　　男人如何補(bǔ)鈣

　　女人缺鈣的確是很常見的，但是男人也是一樣的。所以說男性學(xué)會(huì)補(bǔ)鈣同樣很重要，那么男性應(yīng)該怎樣補(bǔ)鈣呢?

　　專家指出：其實(shí)男性補(bǔ)鈣可以通過很多飲食來進(jìn)行，很多食物對(duì)于男性都有補(bǔ)鈣功效，下面我們就去認(rèn)識(shí)一下。

　　其實(shí)小編認(rèn)為，在這西補(bǔ)鈣的食物中來說的話，其實(shí)牛奶最好。

　　每天應(yīng)多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補(bǔ) 充鈣片，應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營(yíng)養(yǎng)。

　　除了牛奶外，羊奶或是馬奶及相關(guān)乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣的食物。據(jù)不完全證明，500毫升鮮牛奶可補(bǔ)充600毫克鈣。

　　其實(shí)很多的海鮮產(chǎn)品也是需要大家多多注意的，因?yàn)檫@些海產(chǎn)品的含鈣量也是很高。鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等也是補(bǔ)鈣的食物的上上之選。

　　那么除了以上這些還有哪些可以補(bǔ)鈣呢?其實(shí)食物是有很多種的。

　　比如說羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣的食物。

　　比如說羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋

　　如果你 想要補(bǔ)鈣，想要知道補(bǔ)鈣的食物有哪些，那么不妨試試黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干(100克豆腐于可補(bǔ)充200毫克鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。

　　而且蔬菜水果的補(bǔ)鈣效果也是很好的。小編跟大家細(xì)細(xì)來說。蔬菜中也有很多補(bǔ)鈣的食物，比如芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　水果不僅味道好，補(bǔ)鈣的 效果也不差。檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實(shí)等都是補(bǔ)鈣的食物。

　　其實(shí)補(bǔ)鈣的食物是有很多種的，所以說男性朋友可以隨便的選擇，其實(shí)在小編看來蝦就是其中很具有代表性的補(bǔ)鈣食物，其實(shí)像這些小編盤點(diǎn)有益的健康食物，建議大家記在心里，這樣我們才能真的獲得健康!