特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>疾病知識(shí)>

解決便秘的最快辦法有哪些

時(shí)間: 維俏1110 分享

  便秘是生活中常見(jiàn)的一種癥狀,困擾著成千上萬(wàn)的患者,通常指的是大便次數(shù)減少或糞便干燥難解,一般兩天以上無(wú)排便,提示存在便秘。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹解決便秘的最快辦法,希望能幫到你。

  解決便秘的最快辦法

  1、增加纖維素

  增加纖維素是解決便秘的常見(jiàn)方法,患者要注意良好的飲食,比如:多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的谷類(lèi)、熟的豆類(lèi)、于李、無(wú)花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類(lèi),這些食物富含纖維和微量元素,但熱量卻很低,是很好的保健食品。注意,應(yīng)逐漸增添纖維攝取量,以免引起過(guò)度排氣。

  2、放松心情

  由于現(xiàn)代人工作壓力大,也是導(dǎo)致便秘的常見(jiàn)病因,長(zhǎng)期的緊張或壓力過(guò)大時(shí),患者會(huì)出現(xiàn)心跳加速,腸子也會(huì)停止蠕動(dòng),其實(shí)這是一種對(duì)抗或逃生的機(jī)制。如果你感到便秘的壓力,不妨試著放松自已,聽(tīng)些節(jié)奏輕快的音樂(lè)?;蛘弑M情開(kāi)懷地大笑,因?yàn)榇笮r(shí),震動(dòng)肚皮,這對(duì)腸子有按摩作用,能幫助消化,且能紆解壓力與緊張,有利于防止便秘。

  3、不要用力過(guò)度

  有些便秘患者在患病時(shí)會(huì)出現(xiàn)大便用力過(guò)度的情況,這會(huì)使便秘問(wèn)題更加嚴(yán)重,而且可能引起痔瘡及肛門(mén)破裂,這不僅疼痛,幣且也因窄化肛門(mén)口,使便秘更嚴(yán)重。用力過(guò)度也會(huì)提高你的血壓及減緩心跳。力其是年長(zhǎng)的便秘患者,如果患有心腦血管疾病甚至?xí)?lái)嚴(yán)重后果。

  快速解決便秘的超實(shí)用偏方

  偏方1早上空腹喝水法

  專(zhuān)家的意見(jiàn):

  首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨蚨鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢,有營(yíng)養(yǎng)師表示,一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果,因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運(yùn)作會(huì)比平??焖?,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水,一杯約240cc。

  偏方2喝優(yōu)酪乳

  專(zhuān)家的意見(jiàn):

  冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,糖分也比較少。

  偏方3將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝

  專(zhuān)家的意見(jiàn):

  蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補(bǔ)充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個(gè)方式偶一為之可以,長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效了。

  偏方4早餐喝咖啡

  專(zhuān)家的意見(jiàn):

  很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫,這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч瑫r(shí),咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng),因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺(jué)得效果比較明顯,是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。

  偏方5在三餐中加入辣椒

  專(zhuān)家的意見(jiàn):

  辣椒屬于刺激性食物,對(duì)于消化道來(lái)說(shuō)是一種刺激,但是這種方法很不健康,對(duì)身體也有傷害性,所以不建議采取這種方法。偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類(lèi)

  偏方6在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類(lèi)

  專(zhuān)家的意見(jiàn):

  全谷類(lèi)食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果,而且它無(wú)法被消化酵素所分解,會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。

  偏方7喝蜂蜜水幫助排便

  專(zhuān)家的意見(jiàn):

  蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

  長(zhǎng)期便秘怎么辦

  俗話說(shuō)“大便不通心事重重,大便一通渾身輕松”。當(dāng)前受便秘困擾的人越來(lái)越多,從醫(yī)學(xué)角度講,便秘并不只是指大便“干燥”的意思,還包括排便次數(shù)減少(少于每周3次),或糞質(zhì)堅(jiān)硬,排出困難;或感覺(jué)排便過(guò)于費(fèi)力或者排便不凈。有效預(yù)防和治療便秘,試試以下七個(gè)小妙招吧。

  1.規(guī)律排便時(shí)間

  對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),最容易產(chǎn)生便意的時(shí)間是晨起后的30分鐘內(nèi)。這個(gè)時(shí)期是結(jié)腸的活躍時(shí)刻。一天中結(jié)腸活躍期有早晨起床后、進(jìn)餐后,應(yīng)該在結(jié)腸活躍期及時(shí)排便。要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,就算沒(méi)有便意也要定時(shí)去蹲一蹲,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)定時(shí)出現(xiàn)便意了。形成的排便規(guī)律不能輕易地改變。另外值得注意的就是一次排便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般以5分鐘內(nèi)為宜,長(zhǎng)時(shí)間的排便會(huì)造成肛門(mén)局部充血,易患痔瘡。

  2.隨“意”而為,專(zhuān)心排便

  隨“意”而為,就是有便意時(shí),就要立即去排便,不能忽視便意。如果經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不便,糞便在腸道滯留時(shí)間過(guò)久,大便干燥,從而引起或加重便秘。排便時(shí)要專(zhuān)心致志,心無(wú)雜念,有些人在排便時(shí)喜歡做點(diǎn)其他事,如看看報(bào)紙或書(shū)、發(fā)發(fā)短信聊聊天,甚至打游戲等,殊不知這會(huì)促進(jìn)或加重便秘。

  因?yàn)榕疟阈袨槭且粋€(gè)神經(jīng)反射的過(guò)程,而以上的行為分散了排便時(shí)的注意力,干擾了這一反射活動(dòng),使腸子蠕動(dòng)不協(xié)調(diào),增加了排便時(shí)間,甚至抑制了便意,時(shí)間久了,肛門(mén)、直腸對(duì)糞塊的刺激反應(yīng)就會(huì)減弱,造成或加重便秘。

  3.改變長(zhǎng)期久坐的習(xí)慣

  長(zhǎng)期坐辦公室的人和長(zhǎng)途司機(jī)等人群,由于長(zhǎng)時(shí)間坐著工作,活動(dòng)量少,胃腸蠕動(dòng)也變得相對(duì)緩慢。另外,由于坐的時(shí)間比較長(zhǎng),盆腔以及直腸黏膜容易充血而容易引發(fā)痔瘡、肛痿、肛裂等肛門(mén)直腸疾病,而患肛門(mén)直腸疾病的病人有一個(gè)共同的特點(diǎn):害怕排便,對(duì)排便的恐懼常常就是發(fā)生便秘的前奏。適量的運(yùn)動(dòng)可以改善身體機(jī)能,有助于消化道的蠕動(dòng),促進(jìn)大便的移動(dòng),從而增強(qiáng)便意和排便的順暢度。

  4.注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整

  食物不要過(guò)于精細(xì),更不能偏食,增加膳食中的纖維素含量,如多食用糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉等雜糧;蔬菜(蘿卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯類(lèi)和裙帶菜等)、水果(蘋(píng)果、紅棗、香蕉、核桃、梨等)。

  少吃強(qiáng)烈刺激性助熱食物,如辣椒、咖喱等調(diào)味品;忌煙酒。

  可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。

  要攝取足夠水分,每天清晨空腹飲1—2杯開(kāi)水或蜂蜜水,可以增加消化道水分,飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶。

  5.自我腹部按摩

  仰臥位,以腹部為中心,用自己的手掌,適當(dāng)加壓順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?。每天早晚?次,每次約10分鐘??纱龠M(jìn)腸道的蠕動(dòng),保持大便通暢。

  6.尋找病因很重要

  一旦發(fā)生便秘時(shí),不要濫用瀉藥,應(yīng)首先查明原因,針對(duì)病因進(jìn)行治療。濫用通便藥很容易引發(fā)腸擴(kuò)張和損害腸功能,造成依賴(lài)性而加劇病情,正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

猜你喜歡:

1.經(jīng)常便秘怎么調(diào)理

2.便秘怎么快速排便

3.便秘吃什么好立刻見(jiàn)效

4.排宿便最好最快的方法

5.最簡(jiǎn)單有效的催經(jīng)方法

解決便秘的最快辦法有哪些

便秘是生活中常見(jiàn)的一種癥狀,困擾著成千上萬(wàn)的患者,通常指的是大便次數(shù)減少或糞便干燥難解,一般兩天以上無(wú)排便,提示存在便秘。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹解決便秘的最快辦法,希望能幫到你。 解決便秘的最快辦法 1、增加纖維素 增
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 引起口腔潰瘍的病因有什么
    引起口腔潰瘍的病因有什么

    口腔潰瘍,又稱(chēng)為口瘡,是發(fā)生在口腔粘膜上的表淺性潰瘍,會(huì)損害我們的身體健康,那么為什么會(huì)有口腔潰瘍呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹口腔潰瘍病

  • 口腔癌的常見(jiàn)疾病癥狀有哪些
    口腔癌的常見(jiàn)疾病癥狀有哪些

    口腔癌是一種危害什么健康的腫瘤疾

  • 口腔癌主要有什么早期癥狀
    口腔癌主要有什么早期癥狀

    口腔癌是位于口腔部的一個(gè)惡性腫瘤,了解有關(guān)它的早期癥狀可以讓我們及時(shí)進(jìn)行治療,早期治療的話會(huì)取得不錯(cuò)的效果。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹口

  • 口腔癌是由什么原因引起的
    口腔癌是由什么原因引起的

    口腔癌是一類(lèi)慢性的病理過(guò)程,在其進(jìn)入典型的或明顯的癌癥病變之前,需經(jīng)歷數(shù)年,甚至十?dāng)?shù)年的口腔粘膜的癌前病變過(guò)程。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介

3734944