便秘有哪些癥狀和預(yù)防辦法
提到便秘這種疾病，其實(shí)很多人還是覺得非常尷尬的，但是這確實(shí)是一種對于健康存在嚴(yán)重危害和威脅的疾病，會給患者的身體帶來很大的傷害，需要正確面對和治療才行。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有關(guān)于便秘的癥狀和預(yù)防辦法，希望能幫到你。
便秘的癥狀
第一、直腸性便秘：直腸性便秘是常見的便秘類型，一般情況下，這種情況的患病人群主要包括持續(xù)抑制便意時(shí)，有痔瘡等肛門疾病者老年，主要原因?yàn)橹蹦c的知覺麻痹或排便所需的肌肉有問題，有時(shí)候也會和弛緩性便秘一起產(chǎn)生。
第二、氣秘：氣秘是中醫(yī)辨證所指，這種氣秘的情況主要是指由于氣機(jī)郁滯引發(fā)的，這種情況不能下行所致便秘。多發(fā)于憂愁，思慮過度，情志不暢或久坐少動的人。主要癥狀：大便欲便不得、噯氣肋脹，腹脹滿而痛，胎薄膩，脈弦。治宜順氣導(dǎo)滯。
第三、機(jī)能性便秘：機(jī)能性便秘是比較常見的類型，專家指出：機(jī)能性便秘的癥狀主要是由腸功能出現(xiàn)紊亂所引起的，通常發(fā)生于不吃早餐、減肥、偏食等人群身上。另外，工作忙碌、水份攝取不足、月經(jīng)和妊娠等，也都是便秘的原因，常常表現(xiàn)為口臭、食欲不振、腹脹、臉色暗沉等。
總之，若是在生活之中發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)上述介紹的一些癥狀的話，此時(shí)很可能就是因?yàn)榛忌狭吮忝剡@種疾病，此時(shí)需要做的就是飲食上癥狀的緩解的工作，此時(shí)的飲食一定多吃柔軟的容易消化的食物，另外就是注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
便秘的預(yù)防辦法
1、注意食療調(diào)養(yǎng)。提倡吃菜粥或藥膳粥，既有水分，又有食物汁，既具有滋補(bǔ)功效，又有潤暢通便作用，如何首烏粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。應(yīng)禁忌過食辛辣燥熱的飲食，如辣椒、胡椒等，因?yàn)檫@些飲食成分易耗傷陰津水分，誘發(fā)便秘。
2、合理平衡飲食。飲食結(jié)構(gòu)不合理或飲食不規(guī)律，如食物過于精細(xì)而缺少食纖維素食物，飲食過少等都是誘便秘的危險(xiǎn)因素，必須設(shè)法改掉，即增加蔬菜、水果、五谷雜糧、豆類制品攝入比例，以增加食物消化吸收后的余量，刺激腸道蠕動，還能保留部分水分、促進(jìn)排便。老年食物中宜多放一些植物油，以增加腸道的潤滑性，利于排便;在飲水方面，老年要養(yǎng)成多飲水的好習(xí)慣，每天最好喝6—8杯水，以保證機(jī)體有足夠水分潤腸軟便，如有條件應(yīng)多飲鮮果汁與蜂蜜水。
3、不要濫用瀉藥。由于對便秘認(rèn)識不正確，有些患者常常依賴瀉藥幫助排便順利，結(jié)果造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、積極參加各種社會活動，并進(jìn)行適度的體育鍛煉。久坐少動，喜靜善臥，是體力逐漸下降、引起排便困難的重要因素之一。堅(jiān)持一定量戶外活動和體育鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，保持體力和精力，而且可以增加食欲，使腸蠕動功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效預(yù)防便秘發(fā)生。
5、保持精神愉快，心情舒暢。老年神經(jīng)系統(tǒng)功能減退，加之社會活動減少，多有精神心理方面障礙，情志抑郁焦慮等較多見。便秘患者應(yīng)學(xué)會克服焦慮與抑郁等不良情緒，保持愉快、通達(dá)的心理境界，對預(yù)防便秘亦十分重要。
便秘的飲食禁忌
1.不宜食用糯米
糯米屬性溫中，有令人多熱、大便堅(jiān)硬的作用。而便秘者應(yīng)清熱通便，不應(yīng)溫中補(bǔ)益。所以，便秘患者不宜食用糯米。
2.不宜食用蓮子
大便秘結(jié)應(yīng)滋潤通腸，不應(yīng)收斂澀腸，蓮子收斂作用較強(qiáng)，食用后可使便秘病情加重。
3.不宜食用高粱
對于熱結(jié)便秘患者，應(yīng)當(dāng)清熱通便不應(yīng)溫中固澀，高梁屬性溫?zé)?，所含的化學(xué)成分單寧有收澀的作用，即溫中又澀腸，便秘患者服食后必加重病情。
4.不宜食辛辣刺激物
酒、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等辛辣溫?zé)岷湍芷鹋d奮作用的食物，會使胃腸燥熱內(nèi)積、津液不布、燥屎結(jié)滯。
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