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小孩子如何預(yù)防近視注意事項

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  現(xiàn)在很多孩子的生活里都是電子產(chǎn)品,再加上用眼不衛(wèi)生,就很容易造成近視。以下是小編收集整理的小孩子預(yù)防近視注意事項,希望對你有幫助。

  小孩子預(yù)防近視注意事項

  1、注意用眼的姿勢

  簡單地說,就是要做到三個“一”,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看書寫字時,自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸,是要求孩子寫字時,握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺,就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。這三個“一”,是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施,是保護孩子視力的一種科學(xué)手段。

  2、注意用眼的時間

  幼兒的眼球發(fā)育還不完善,工作能力較低,每次看書或?qū)懽?。5~1小時,就要讓孩子到戶外活動活動,做做游戲,望望遠方,或觀察一下花草綠樹,使緊張的眼部肌肉放松,消除疲勞。另外,還要使孩子生活有規(guī)律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。

  3、注意用眼的光線

  不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內(nèi)若用25瓦的電燈泡,書本與燈泡的距離應(yīng)當在1米以內(nèi)。若用60瓦的燈泡,書本與燈泡的距離應(yīng)在1~2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽光下光線強烈,都不適宜讀書寫字??措娨晻r,要保持適合的距離,一般應(yīng)是熒光屏對角線長度的5~7倍。每次看電視時間不宜超過2小時。

  防近視的食物

  1、富含維生素A的食物

  如果維生素A不足,則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全,暗適應(yīng)時間延長,嚴重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼病,此病進一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。

  維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

  2、富含維生素C的食品

  維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

  3、硬質(zhì)食物

  經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進小兒視力的發(fā)育,日本一位名叫船越的教授為此做了專門調(diào)查,資料顯示,常吃細面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,這是造成視力異常的一個重要禍根,日本秋田大學(xué)醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生學(xué)教研室的島田副教授的一項研究表明,常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中,視力差的人特別多;而常吃硬食者,視力差的人很少。

  這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強大能力,避免近視眼的發(fā)生。比較適合兒童的硬質(zhì)食物有:胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分,特別值得推薦。

  小孩眼睛近視必吃食譜

  1、枸杞葉羊腎粥

  鮮枸杞葉500克,羊腎2只,粳米250克,精鹽適量。

  將鮮枸杞葉洗凈,切碎,羊腎去筋膜、腺臊洗凈、切碎,與淘洗干凈的粳米同入鍋,加水2.5千克,用大火燒開后改用小火熬煮成稀粥,加精鹽調(diào)味。

  2、芹菜炒豬肝

  芹菜300克,豬肝200克,豬油約100克,白糖、醬油、鹽、料酒、淀粉各適量。

  將芹菜、豬肝分別洗凈,芹菜切成段。豬肝切成薄片,用醬油、鹽、淀粉調(diào)拌均勻。鍋中加豬油適量,大火燒至七成熱,下豬肝快炒,待變色后撈起,控去油。鍋留油少許,下入芹菜,炒熟放入調(diào)味品,再倒入豬肝翻炒均勻,用水淀粉勾芡即可食用。

  3、山藥雞蛋粥

  山藥50克,大米80克,雞蛋3個,冰糖適量。

  將山藥洗凈,入鍋蒸熟,用刀切碎,待用。把大米淘洗干凈,與山藥齊下鍋,加清水適量,置于旺火上燒沸,以文火熬煮,快起鍋時,將雞蛋打入碗中,去掉雞蛋清,把蛋黃打散,倒入粥中,再加入冰糖,迅速攪勻,即可食用。

  4、明目小籠包

  面粉、豬瘦肉各500克,枸杞子100克,精鹽、味精、醬油、糖、料酒各適量。

  先等枸杞子洗凈,研碎備用。豬瘦肉洗凈,剁成肉泥,放入鍋內(nèi),加入枸杞子及各種調(diào)料,拌勻成餡。面粉加水適量和成面團,做成皮子,包人餡心,捏成包子形,上籠用旺火沸水蒸約8分鐘即可。

  5、淡菜拌芹菜

  淡菜20克,芹菜60克,食醋、精鹽、麻油各適量。

  將淡菜用開水發(fā)軟后洗凈,放入鍋中,加清水適量,先用大火燒開,再用小火煮透。將芹菜洗凈,切成段,放入沸水鍋中焯水后撈出瀝去水分,然后與淡菜同放入碗中,加入精鹽、食醋、麻油調(diào)味,拌勻即可。

  6、紅蘿卜炒肉絲

  紅蘿卜、肉絲、青椒、大蒜、鹽等調(diào)味料。

  切好的肉絲中加入鹽,生粉,料酒等調(diào)味料腌制一下。準備好紅蘿卜絲,青椒絲,將大蒜拍碎備用。鍋燒熱,加入適量的油,下入蒜煸炒。煸炒出香味后,下入腌好的肉絲翻炒。肉絲變色后下入紅蘿卜絲和青椒絲。一起煸炒出微微紅油來。加入鹽和胡椒等調(diào)味料。翻炒均勻即可。

  7、龍利魚餅

  龍利魚肉、豬肉、青椒、杭椒、紅椒、鹽、魚露、胡椒粉、生粉。

  龍利魚肉,如果是冰凍的,提前放冷藏室解凍,解凍后,吸干水分。將魚肉放入料理機中打碎。在魚肉中加入些豬肉碎。杭椒,青椒洗凈。將椒切碎。加入杭椒,青椒碎,紅椒碎,加胡椒粉,鹽,魚露,生粉拌勻,取適量魚肉泥,揉圓后,放入鍋中,壓扁。一面煎到上色后,翻面再煎。

  8、紅燒鱔段

  咸肉250克、鱔魚400克、青椒100克、大蒜30克、蔥10克、姜10克、料酒1湯匙(15ml)、老抽1湯匙(15ml)、白糖1茶匙(5克)。

  將鱔魚洗凈后,切成段,咸肉切成薄片。青椒洗凈后用手撕成片,蒜剝?nèi)ネ馄?。鍋中油熱后,放入咸肉炒一會兒取出。鍋中留底油,放入蔥末,姜末,蒜瓣爆香。倒入鱔魚段,炒片刻后。倒入咸肉片。加入料酒,老抽,白糖和適量的水煮20分鐘,放入青椒片即可。


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