腰肌勞損跟我們?nèi)粘Ａ?xí)慣也是有一定的因素的，主要癥狀還是我們長(zhǎng)期腰部酸痛，日積月累，所以主要的病因還是和過(guò)度勞累有關(guān)，那么正確來(lái)說(shuō)腰肌勞損的誘因有哪些呢?以下是小編為你整理有關(guān)于導(dǎo)致腰肌勞損的因素，希望能幫到你。

　　導(dǎo)致腰肌勞損的因素

　　1、急性腰扭傷治療不及時(shí)或治療不當(dāng)腰扭傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉、筋膜修復(fù)不良，產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，繼而降低腰部功能，易出現(xiàn)腰肌勞損。

　　2、累積性損傷長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部活動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷，如久坐、久站、搬運(yùn)重物等，使腰肌長(zhǎng)時(shí)間處于高張力牽伸狀態(tài)。頻繁受力且受力較大，會(huì)使腰部周圍的軟組織出現(xiàn)不同程度的損傷，最后形成腰肌勞損。

　　3、腰椎先天性畸形常見(jiàn)的有腰椎骶化(是指第5腰椎與骶骨相融合而共同構(gòu)成一塊骶骨)、骶椎腰化(第1塊骶骨從骶骨塊中游離出來(lái)而形成第6腰椎)、隱性骶椎裂等，均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點(diǎn)，構(gòu)成結(jié)構(gòu)上的不穩(wěn)定，當(dāng)活動(dòng)頻繁或負(fù)重較大時(shí)，則容易出現(xiàn)腰肌勞損。

　　4、氣候、環(huán)境因素慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境有一定的關(guān)系，氣溫過(guò)低或濕度過(guò)大均可促發(fā)或加重腰肌勞損。

　　5、其他因素體弱及內(nèi)臟病變可使腰部應(yīng)激能力下降，腰部負(fù)荷重或頻繁活動(dòng)可造成腰部軟組織損傷，出現(xiàn)腰肌勞損;妊娠后期，腰部負(fù)重增加，也易出現(xiàn)該病。

　　腰肌勞損的日常注意事項(xiàng)

　　1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。

　　2、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。

　　3、注意避免跌、仆、閃、挫。

　　4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽(yáng)虛敗。

　　5、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。

　　腰肌勞損患者的運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　1、腰肌勞損患者，除了要及時(shí)治療以外，還應(yīng)該要加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，這樣可以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)腰部筋肉的力量，可以增加肌肉的張力。在日常的生活和工作中要有個(gè)好的姿勢(shì)，養(yǎng)成好的個(gè)人習(xí)慣，主要注意多休息做些按摩。

　　2、轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰。站立姿勢(shì)，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫(yī)所講的腎俞穴位上，吸氣時(shí)，將跨由左向右搖動(dòng)，呼氣時(shí)由右向左擺動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8-32次。

　　3、旋腰轉(zhuǎn)背。取站立姿勢(shì)，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對(duì)。吸氣時(shí)體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向后扭動(dòng)，呼氣時(shí)，由右向左扭動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8一32次。

　　腰肌勞損的患者要多注意休息，不要過(guò)度的勞累，勞逸結(jié)合。有一個(gè)好的睡眠，對(duì)于藥物最好還是不要長(zhǎng)時(shí)間的服用，因?yàn)樗幬飼?huì)有副作用。

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