肩周炎的運(yùn)動(dòng)治療方法
肩周炎的運(yùn)動(dòng)治療方法
肩周炎對(duì)于很多老年人來(lái)說(shuō)都是很畏懼的，對(duì)于肩周炎，選擇正確的治療方法，才是關(guān)鍵，很多人怕風(fēng)險(xiǎn)大，副作用大，那么可以嘗試一下運(yùn)動(dòng)治療。以下是小編為你整理有關(guān)于肩周炎的有效運(yùn)動(dòng)治療方法，希望能幫到你。
運(yùn)動(dòng)治療
一：?jiǎn)问謮杭绶?/p>
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。
二：兩手抱頭法
兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開(kāi)，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。
三：擴(kuò)胸分肩法
兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開(kāi)胸懷，分開(kāi)雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。
四：按揉穴位法
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。這是比較有效的肩周炎的治療方法。
五：頭壓手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開(kāi)始幾天，手臂不能彎度過(guò)大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
六：旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣校瑩Q手。
七：捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。
飲食禁忌
飲食禁忌之一：忌吃肥膩食品。各種肥肉、奶油、油炸食品等均屬于肥膩食品。肩關(guān)節(jié)周?chē)讓僦嗅t(yī)的“痹癥”范疇。中醫(yī)認(rèn)為，痹隊(duì)主要是由于體內(nèi)氣血痹阻不暢所致，而高脂厚昧的食物容易影響脾目的運(yùn)化而牛濕。濕屬陰邪，易加重氣血痹阻。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，患有肩關(guān)節(jié)周?chē)椎牟∪?，如果每天吃大量的高脂肪?lèi)食物，將出現(xiàn)關(guān)節(jié)強(qiáng)直、疼痛腫脹以及功能障礙，關(guān)節(jié)炎的癥狀明顯加重。
飲食禁忌之二：忌吃用鐵鍋燒的飯萊。因?yàn)槿梭w內(nèi)較多的鐵可與蛋白質(zhì)結(jié)合形成一種物質(zhì)，這種物質(zhì)再與鐵分子結(jié)合，可形成鐵蛋白蓄積于關(guān)節(jié)的積液之中。每一個(gè)鐵蛋白分子含有4500個(gè)鐵原子，如再與鐵結(jié)合就達(dá)到飽和，飽和的鐵蛋白具有毒性，它和游離的鐵結(jié)合能促進(jìn)關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。因此，患肩關(guān)節(jié)周?chē)椎牟∪俗詈貌灰描F鍋煮飯。
飲食禁忌之三：忌吃海產(chǎn)品。因?yàn)楹?、海帶、海菜、海魚(yú)等海產(chǎn)品含有一定的尿酸，這些尿酸被身體吸收后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，使關(guān)節(jié)炎的病情加重。因此，患了肩關(guān)節(jié)周?chē)椎牟∪瞬灰顺院．a(chǎn)品。
不治療的后果
1、肩周炎的發(fā)病特點(diǎn)為慢性過(guò)程。初期為炎癥期，肩部疼痛難忍，尤以夜間為甚。睡覺(jué)時(shí)常因肩怕壓而特定臥位，翻身困難，疼痛不止，不能入睡。如果初期治不當(dāng)，將逐漸發(fā)展為肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，不能上舉，呈凍結(jié)狀。常影響日常生活，吃飯穿衣洗臉梳頭均感困難。嚴(yán)重時(shí)生活不能自理，肩臂局部肌肉也會(huì)萎縮，患者極為痛苦，一定要及早進(jìn)行治療。
2、肩膊酸痛，較常見(jiàn)的是由肩周炎所引起。肩周炎常被稱(chēng)為五十肩或冰凍肩。它之所以有此名，是因它多發(fā)生于四、五十歲的中年人身上，且緣于患有此癥狀的患者多感覺(jué)到疼痛情況在夜晚或天氣多變、轉(zhuǎn)冷時(shí)漸趨嚴(yán)峻，故又有冰凍肩一名。在此所稱(chēng)的冰凍肩或五十肩并非一醫(yī)學(xué)名詞，而是一些臨床癥狀的合稱(chēng)，只要是肩關(guān)節(jié)疼痛或活動(dòng)度受限都常被統(tǒng)稱(chēng)之。
3、肩周炎的形成大部份為原因不明，也經(jīng)常是自發(fā)性形成的，或者由一些微不足道的略微創(chuàng)傷所引發(fā)。結(jié)果是肩關(guān)節(jié)疼痛或活動(dòng)度受限。很多學(xué)者以為可能是黏連性肩關(guān)節(jié)囊炎，或因肩關(guān)節(jié)發(fā)生黏液囊炎或肌腱炎而缺乏運(yùn)動(dòng)造成的。此外，有一點(diǎn)值得注意的是，當(dāng)然臨床診斷為肩周炎，但其肩痛或關(guān)節(jié)殭硬也有可能牽連到肩峰-鎖骨、胸骨-鎖骨或肩胛骨-胸椎關(guān)節(jié)的問(wèn)題。
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