會引發(fā)貧血的生活細節(jié)
生活中很多人都會患上貧血,而在生活中引發(fā)貧血的原因有很多,有人是因為遺傳因素而貧血,還有人則是不知不覺就患上了貧血。那么我們一起來了解引發(fā)貧血有什么生活細節(jié)吧。
生活細節(jié)
1、壓力過大:現(xiàn)代人的壓力比較大。工作壓力、生活壓力,都像山一般將人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮,而思慮會消耗掉大量的血,同時思又傷脾,脾主運化,脾傷則會影響血的生成,影響脾胃的功能,消化吸收減弱,久而久之,氣血便會不足,這也是現(xiàn)代女性貧血的原因。
2、生活無規(guī)律:精神疲勞,體力消耗過度,睡眠得不到保證,使健康受到影響,也可促進貧血的原因發(fā)生。
3、造血功能降低:隨著年齡增長,骨髓內(nèi)干細胞有逐漸衰竭的可能,從而使老年造血功能明顯降低,紅細胞數(shù)量減少,是最主要的貧血的病因。
4、需鐵量供不應(yīng)求:青春期少女生長發(fā)育旺盛,需鐵量遠遠超出一般需要量,若不注意增加營養(yǎng),不及時額外補充鐵質(zhì),就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
5、營養(yǎng)過剩:現(xiàn)代人的生活水準(zhǔn)提高了,每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃,好吃的東西攝入過多,會加重腸胃的分解吸收負(fù)擔(dān),肝的消化、腎的排泄也不得不超負(fù)荷工作,久而久之,內(nèi)臟功能減退,體內(nèi)毒素堆積,很容易造成氣血瘀阻、氣血不調(diào),這就是現(xiàn)代女性貧血的原因。
6、盲目減肥:女性對鐵質(zhì)的需求量本來就較高,但如果為了追求苗條身材而盲目減肥,不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,也是很容易引起貧血的原因。
調(diào)理方法
經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康。同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
注意加強飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
學(xué)會科學(xué)生活方式
養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,并做到起居有時,娛樂有度,勞逸結(jié)合。
根治出血病癥飲食
患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(包括貧血),均要及早就醫(yī),盡快根治。
食療方
黨參煲紅棗
每次用黨參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;麥芽糖煲紅棗每次用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用。
杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只,雞蛋煮熟后剝殼,再煮片刻即可,吃蛋飲湯。
仙人粥
首烏、枸杞各20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片,每日3次,每次0.3克,飯后服,并配維生素C,每次0.2克,連服2~3個月,療效頗佳。
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