患有腎虛會(huì)出現(xiàn)的癥狀
腎虛在日常生活中并不少見(jiàn)，但是主要我們稍微注意就能大大的減低發(fā)病率，而首先要了解其癥狀是什么，才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和調(diào)理。以下是小編為你整理有關(guān)于什么樣的表現(xiàn)代表患有了腎虛的癥狀，希望能幫到你。
癥狀表現(xiàn)
1、夜尿頻繁是患有腎虛的正之一。腎虛患者的一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過(guò)全日的1/4，嚴(yán)重的腎虛患者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過(guò)白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。
2、腎虛患者還會(huì)出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象，腎虛患者對(duì)冷和風(fēng)吹的感覺(jué)比較敏感，心里面會(huì)有點(diǎn)害怕這種感覺(jué)。一有風(fēng)吹冷凍，患者很容易就會(huì)手足冰冷，就像感覺(jué)在冬天一樣，而且還會(huì)冷到肘、膝等關(guān)節(jié)。另外，患者還會(huì)容易感覺(jué)到精神疲倦、腰酸背痛等腎虛的癥狀。
3、腎虛的癥狀還可能出現(xiàn)腰痛，腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開(kāi)車(chē)等)，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。這些都是屬于患有了腎虛的癥狀。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理
一、按摩健腎：
按：每天早上起床后和晚上睡覺(jué)前，先將兩手對(duì)搓至手心熱后，分別放在腰部?jī)蓚?cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止，每次約200下左右。
搓：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每次搓300下，早晚各一次。
縮：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。
二、做操健腎：
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。提起足跟，連續(xù)呼吸9次。
足跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
飲食調(diào)理
1、羊肉補(bǔ)陽(yáng)的佳品
人們常說(shuō)、要想長(zhǎng)壽，常吃羊肉。羊肉比牛、豬肉的脂肪、膽固醇要低，是冬令最佳補(bǔ)品。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉有補(bǔ)腎助陽(yáng)、暖中怯寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾的功效。《本草綱目》中說(shuō)、“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開(kāi)胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷。”
2、驢肉地上最好的補(bǔ)腎肉
俗話說(shuō)、天上龍肉，地上驢肉。驢肉味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)血藥品阿膠就是驢皮熬制而成的。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎、安神去煩的功效，可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、陽(yáng)痿不舉等癥狀。
3、鴨肉補(bǔ)虛勞的圣藥
鴨肉是一種滋陰清補(bǔ)的食品?？勺涛迮K之陰、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津等作用?！侗静菥V目》中記載鴨肉“填骨髓、長(zhǎng)肌肉、生津血、補(bǔ)五臟”。
4、鴿肉扶助陽(yáng)氣的甜血?jiǎng)游?/p>
俗話說(shuō)、一鴿勝九雞。鴿肉是高蛋白低脂肪的食物。蛋白質(zhì)含量超過(guò)豬牛羊雞鴨鵝和狗肉等肉類(lèi)，而脂肪僅為0.3%。民間稱鴿子為甜血?jiǎng)游?，是貧血人士的最佳營(yíng)養(yǎng)品。中醫(yī)認(rèn)為，鴿肉有補(bǔ)肝壯腎、清熱解毒等功效。《本草再新》記載、“鴿肉，滋腎補(bǔ)陰。”
5、烏雞補(bǔ)肝益腎的黑心寶貝
烏雞有補(bǔ)肝益腎、益氣補(bǔ)血、滋陰清熱、健脾止瀉的作用?！侗静菥V目》記載、“烏骨雞甘平，無(wú)毒。補(bǔ)虛勞羸弱，治消渴中惡，鬼?yè)粜母雇?，益產(chǎn)婦，治婦人崩中帶下，虛損諸病，大人小兒下痢噤口。”
6、甲魚(yú)滋陰補(bǔ)腎的五味肉
甲魚(yú)既是餐桌美食，又是不可多得的入藥之材。無(wú)論是身體虛弱還是久病初愈，都可食用甲魚(yú)調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為，甲魚(yú)有滋陰涼血、補(bǔ)益調(diào)中、補(bǔ)腎健骨、散結(jié)消痞等作用?！峨S息居飲食譜》中記載、甲魚(yú)能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱，主脫肛，崩帶。”
7、蝦補(bǔ)腎壯陽(yáng)的菜中甘草
蝦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)及其分解物質(zhì)，而且肥嫩鮮美，無(wú)腥無(wú)骨，老少咸宜。所以還有菜中之甘草的美稱。中醫(yī)認(rèn)為，蝦有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、化痰開(kāi)胃的功效，適用于腎氣虛弱、腎陽(yáng)不足所致的軟弱無(wú)力、或陽(yáng)痿或男子不育癥等。
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