上班族防治脖子酸疼有什么要訣
電腦的出現(xiàn)大大方便了現(xiàn)代辦公,可是卻也讓上班族苦不堪言:整天面對電腦,久坐不動,精神高度集中地保持同一個姿勢久了,人也會出現(xiàn)各種各樣的不適,這其中最嚴(yán)重的,當(dāng)屬頸椎病了。那么,上班族防治脖子酸疼有什么要訣呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
頸椎病防治4要訣:
1、選個好枕 睡個好覺
枕頭不宜過高、過硬或過低,頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰,不要把枕頭枕在后腦勺上,使頸椎前屈懸空,應(yīng)使枕頭與肩同高。
2、防寒防濕 避免損傷
防風(fēng)寒、潮濕,避免午夜,凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。
3、調(diào)整坐姿 活動頸部
頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢,不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視,保持脊柱正直。
4、抬頭遠(yuǎn)眺 舉頭望月
當(dāng)長時間近距離看物,尤其是處于低頭時,會影響頸椎和視力。伏案過久,應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。
頸椎病的類型:
椎動脈型:表現(xiàn)為頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴等,多為一過性或頸椎處于某種特定姿勢時。
交感神經(jīng)型:表現(xiàn)為心慌、咽哽、胸悶氣短、血壓升高、多汗。
頸型頸椎?。侯i部易疲勞,不能長時間看書、寫作、看電視,晨起后脖子發(fā)僵發(fā)緊,活動不靈或活動時作響。
神經(jīng)根型:表現(xiàn)為頸、肩、背部疼痛或酸脹,針刺樣或燒灼樣痛感。
脊髓型:是臨床最嚴(yán)重的類型,表現(xiàn)為上下肢麻木和肌肉無力,步態(tài)不穩(wěn)有“踩棉花感”,甚至出現(xiàn)排尿不暢,排便無力,四肢癱瘓。
混合型:兼有上述兩種或兩種以上表現(xiàn)。
頸椎病的非手術(shù)治療:
大多數(shù)人認(rèn)為頸椎病是嚴(yán)重的,需要手術(shù)治療,但實(shí)際上,僅有10%的患者需要手術(shù)治療,大多數(shù)人通過非手術(shù)治療可以緩解或治愈。