甘油三酯偏低是怎么回事
甘油三酯偏低是怎么回事
甘油三酯是作為高血脂癥的一種，對(duì)人體的主要危害主要是引起動(dòng)脈粥樣硬化、造成血管堵塞和形成血栓。它是我們?nèi)梭w內(nèi)脂類含量最高的一種，是一種熱量源，也是被貯藏的熱量源，甘油三酯過(guò)高或是過(guò)低我們的身體都會(huì)出現(xiàn)很多部正常的癥狀，如果甘油三酯偏高，這個(gè)人的體重就會(huì)增加，膽固醇含量也會(huì)增高，如果甘油三酯偏低就會(huì)很容易引起一些疾病。
甘油三酯偏低就要多了解偏低的原因，造成甘油三酯偏低的原因有很多，常見(jiàn)的有飲食方面的，吃的食物中脂肪含量過(guò)低，還有可能是消化不好，下面我們來(lái)具體的了解一下甘油三酯偏低的原因。
1、第一種可能是飲食造成
第一，可能是平時(shí)所吃的食物中含有的脂肪類物質(zhì)過(guò)少，引起的甘油三酯攝入不足;另一方面也可能是自身的消化不良、吃飯過(guò)快，導(dǎo)致的脂類物質(zhì)被機(jī)體消化吸收過(guò)少。
第二，攝入體內(nèi)的脂肪主要是通過(guò)膽汁來(lái)分泌和消化吸收的，一旦膽汁分泌異常、膽汁分泌不足時(shí)，脂肪便不能被很好地吸收利用，導(dǎo)致血清甘油三酯偏低。
第三，一些疾病也可以引起甘油三酯偏低，常見(jiàn)的有肝功能?chē)?yán)重障礙、腎上腺皮質(zhì)功能減退、甲狀腺功能亢進(jìn)等。第四，甘油三酯偏低的原因也可能是在饑餓的時(shí)候去做的檢查，因?yàn)楫?dāng)人體饑餓的時(shí)候，體內(nèi)的甘油三酯會(huì)和蛋白質(zhì)結(jié)合，這時(shí)候檢驗(yàn)便無(wú)法檢測(cè)出甘油三酯。
甘油三酯低一點(diǎn)說(shuō)明不了什么問(wèn)題，高了才有問(wèn)題。甘油三酯增高與動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。在他汀治療有效降低低密度脂蛋白膽固醇后，甘油三酯增高成為“心血管病剩留風(fēng)險(xiǎn)”的重要組分。有效管理甘油三酯，對(duì)進(jìn)一步降低心血管系統(tǒng)風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而減少心血管疾病的發(fā)病率與致死、致殘率具有重要意義。
降低甘油三酯的8種方法
脂肪主要是以甘油三酯的形式存在于脂肪細(xì)胞和血管里。當(dāng)你吃高脂食品，血液中的甘油三酯水平就升高了。吃進(jìn)去的碳水化合物也能轉(zhuǎn)換成甘油三酯作為能源儲(chǔ)備起來(lái)。和膽固醇一樣，高甘油三酯也會(huì)導(dǎo)致心臟疾病。雖然藥物能夠降低甘油三酯，健康飲食和生活方式才是是降低甘油三酸脂最好的方法。
1.少吃糖
“當(dāng)你吃了過(guò)多的糖，身體會(huì)將多余的熱量轉(zhuǎn)換為甘油三酯，儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞。”大衛(wèi)福雷德(醫(yī)學(xué)博士，美國(guó)俄亥俄州克利夫蘭診所心臟病專家)說(shuō)：“糖果沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖飲料、餅干和糕點(diǎn)，避免這些高脂肪的食品還有助于降低膽固醇。如果你每天吃2000卡路里熱量，你吃的糖應(yīng)小于40克每天(約10茶匙)。
2.少吃精制食品
碳水化合物是大多數(shù)人能量的主要來(lái)源。碳水化合物來(lái)自加工食品如白面包、精米和精面粉。這些精細(xì)食物更容易轉(zhuǎn)化為糖。福雷德博士建議：“選擇全谷物食品可以幫助降低甘油三酯水平。”全谷物食物包括糙米、全麥面包和全谷物。為了幫助降低甘油三酯，少吃過(guò)于精細(xì)食物，以粗糧和全谷食物為主。
3.纖維降低甘油三酯
食物纖維不被消化的所以很有飽腹感，可以讓你少吃東西，有助于降低甘油三酯和膽固醇。高纖維的食物促進(jìn)腸蠕動(dòng)，這有助于把食物有效地轉(zhuǎn)化為能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纖維。“高纖維不但降低甘油三酯和膽固醇，還能減少飽和脂肪的吸收。”福雷德說(shuō)。
4.吃健康脂肪，少吃飽和脂肪
另一種降低甘油三酯和膽固醇方法是吃健康脂肪。 “Omega -3脂肪酸降低甘油三酯和壞膽固醇， Omega-3脂肪酸來(lái)自鮭魚(yú)和鯡魚(yú)、橄欖油和營(yíng)養(yǎng)品。”福雷德說(shuō)，“飽和脂肪主要來(lái)自肉類，應(yīng)限制在每日總熱量的7%以下。另外，每天攝入的膽固醇少于 200毫克。”
5.反式脂肪的危害
反式脂肪危害心臟，提高壞膽固醇和甘油三酯的水平。在食品標(biāo)簽上，你會(huì)看到氫化油，反式脂肪是植物油加入氫的結(jié)果，這能夠延長(zhǎng)保質(zhì)期。反式脂肪也能使一些烘焙和煎炸的點(diǎn)心味道更好，但是非常不健康，特別是對(duì)于高甘油三酯患者。每天反式脂肪攝入量應(yīng)小于總熱量的1%。檢查購(gòu)買(mǎi)食物的標(biāo)簽：如果食物中含有反式脂肪和氫化油，還是放回去吧。
6.少喝酒
“酒是高碳水化合物的食物，將增加你體內(nèi)的甘油三酸酯。”福雷德說(shuō)：“它也會(huì)影響你的肝，干擾脂肪代謝的能力。即使是適度飲酒(每天婦女喝一杯酒，男性喝兩杯)也可以提高甘油三酸酯水平。”
7.運(yùn)動(dòng)降低甘油三酯
“有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)人都是重要的，特別是高甘油三酯的人。運(yùn)動(dòng)會(huì)代謝糖和能量，降低了血液中糖和身體中的甘油三酸酯。”福雷德解釋。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議每周五天每天30分鐘的適度運(yùn)動(dòng)。
8.控制你的體重
超重會(huì)降低你的新陳代謝能力，多余的糖和碳水化合物將導(dǎo)致高甘油三酯。為了保持健康的體重和降低甘油三酯，你需要消耗多余的熱量。營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食和健康的生活方式是你降低甘油三酯最好的方法。
但是，化驗(yàn)結(jié)果要結(jié)合一起看，如果只是甘油三酯單項(xiàng)的偏低，其他項(xiàng)均正常，這時(shí)候往往不是病癥，問(wèn)題不大，一般通過(guò)飲食便可以使甘油三酯恢復(fù)正常。
可從以下六個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)：
一要多吃含維生素A的食物，如綠色蔬菜、胡蘿卜、番茄、白菜等，平時(shí)應(yīng)多吃些香蕉、蘋(píng)果等水果。二要用植物油炒菜，所吃的菜以燉、燴、蒸為主。三要常吃些瘦肉、雞、魚(yú)、核桃、黑木耳、海帶、紫菜等。四要多吃些能促進(jìn)膽汁分泌和松弛膽道后約肌、有利膽作用的食物如山楂、烏梅、玉米須(泡茶慢慢喝)。五要吃早餐，不可空腹的時(shí)間太長(zhǎng)。六要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，防止便秘。
甘油三酯偏低的現(xiàn)象一定要引起我們的重視，如果甘油三酯偏低的現(xiàn)象很?chē)?yán)重的話，而且常長(zhǎng)期偏低甚至接近零的話就一定要重視一些疾病容易出現(xiàn)了，要及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，同時(shí)還要從飲食方面去調(diào)節(jié)，多吃一些維生素a含量高的食物。