老愛睡覺是怎么回事
總想睡覺是怎么回事?總覺得睡不夠?學(xué)習(xí)啦小編帶你了解為什么總覺得睡不夠的原因!
嗜睡癥是一種過度的白天睡眠或睡眠發(fā)作。嗜睡是睡眠障礙的一種,其致病原因多樣,心、肝、脾、肺、腎五臟問題及藥物等均可致病。燕都睡眠管理與環(huán)球柏悅中醫(yī)研究院針對嗜睡的長期研究發(fā)現(xiàn),其致病原理與失眠正好相反,失眠中醫(yī)認為是“衛(wèi)不入陰”導(dǎo)致,而嗜睡則為“衛(wèi)不入陽”。影響人體的睡眠的“營衛(wèi)二氣”具有一定的運行規(guī)律,當(dāng)某種原因引發(fā)營衛(wèi)失和,衛(wèi)不入陽,則嗜睡(多寐)癥發(fā)。
嗜睡的主要病機為陽氣虛衰,嗜睡愈甚者,其陽氣 則愈衰.由於嗜睡者陽氣不足,濕氣偏重,他們之中的許多人往往比較"懶",一 般不太喜歡運動,體形也會逐漸變得偏胖.這類患者不管在什麼環(huán)境之中,都能很 快進入睡眠狀態(tài);而且鼾聲也會逐漸從小到大.由於陽氣不足,不能出於陰,他們 還會出現(xiàn)一個特別的狀況:就是不管睡多長的時間,他們也不會覺得解困;在睡覺 的過程中,即使上廁所小便,依然會是耷拉著眼皮,不愿意睜開.由於陰盛陽衰, 陽氣無力從陰血中脫出,許多人在日常生活中喜歡賴床也都是出於這個原因,只是 其程度不同而已.實際上嗜睡癥患者自己都很清楚,即使再讓他們睡上10幾個小 時,他們?nèi)詴杏X很累. 因此,要改變嗜睡癥狀,除了施用中醫(yī)中藥進行調(diào)治外,還應(yīng)該改變自己不健 康的生活習(xí)慣.譬如,即使疲乏無力,也應(yīng)該堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉;從小運動量開 始進行運動,再逐漸加大至適合於自己身體狀況的運動量.有些人覺得自己已經(jīng)都 很疲勞了,不愿意進行運動;這些人應(yīng)該懂得,自己身體的疲乏,并非過量的體力 勞累所引起的,而是由於過大的思維壓力和缺乏正常的肢體運動所致,只有通過運 動,疲勞才有可能會逐漸減輕.生命在於運動,中醫(yī)理論認為,脾主四肢,主肌肉, 運動能使四肢肌肉強壯.通過運動,可以補充中氣,使得胃腸功能恢復(fù)正常.似此 后天得養(yǎng),精氣得復(fù),即使再讓嗜睡者去嗜睡也都不可能了.如若嗜睡者滿足於那 種嗜睡狀態(tài),他只會越睡越想睡,越睡中氣越是不足,越睡越會覺得疲勞.所以說, 嗜睡和賴床都屬於病態(tài),必須進行中醫(yī)調(diào)治.
主要特點是:
(1)白天睡眠過多或睡眠發(fā)作,睡眠發(fā)作不能用睡眠時間不足來解釋,清醒時達到完全覺醒狀態(tài)的過渡時間延長;
(2)每天出現(xiàn)這種睡眠障礙,持續(xù)1個月以上或反復(fù)睡眠發(fā)作,引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。
(3)排除各種器質(zhì)性疾病引起的白天嗜睡和發(fā)作性睡病,嗜睡癥的發(fā)病多與心理因素有關(guān)。 嗜睡癥的治療多采用心理治療,去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素,避免精神刺激,幫助病人建立正常的生活規(guī)律。此外,還可給予小劑量的精神興奮藥物,如:苯丙胺和哌醋甲酯等,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。
男性也會發(fā)生周期性嗜睡嗎? 我們在“經(jīng)行嗜睡是怎么回事?”當(dāng)中討論了婦女隨著月經(jīng)周期的變化,而出現(xiàn)的周期性嗜睡病象,男性是否也有這種病象呢?
從臨床上還真的存在這種病證。本病證與發(fā)作性睡病類似,但有其特點,周期性出現(xiàn),在發(fā)病階段睡眠時間明顯延長,一般在9小時以上,白天照樣困倦。一個周期20天左右,過后一切如常人。睡覺時受刺激能很快醒來,大小便時能自動醒來。白天如能睡一會兒,困意可暫時消失。除嗜睡外,這種人意識也常不清楚,在發(fā)作階段不得不停學(xué)或停止工作。發(fā)病年齡多在十幾歲。開始時可能是因為過度勞累或患感冒,之后沒有任何誘因也會周期性出現(xiàn)。一年之中可發(fā)作數(shù)次。有些人到20~30歲左右可自行痊愈。 對于這種周期性嗜睡癥,目前尚無理想的治療藥物。
有人報道,使用精神科治療躁狂癥的藥物碳酸鋰可以奏效,每日400毫克左右,連續(xù)服用。使用碳酸鋰治療,用藥初期會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、倦怠、乏力、口渴、多尿等,這些癥狀多在開始用藥后一兩周內(nèi)消失。值得注意的是,碳酸鋰的安全范圍很窄,血中藥物濃度達一定程度就會出現(xiàn)中毒癥狀,如意識障礙、言語不清、肌肉震顫、驚厥、昏迷、精神紊亂等,無特殊解毒藥,只能立即停藥,給對癥處理。因此使用碳酸鋰治療,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,絕不可自行用藥。這里僅是作為一種治療常識向人們介紹。
青少年易患何種思睡性疾病? 我們知道,人的精神活動有興奮和抑制兩個過程,這兩個過程互相交替,相互平衡。當(dāng)大腦皮層處于興奮狀態(tài)時,人就清醒;當(dāng)處于抑制過程時,人就昏昏欲睡,進入睡眠。大腦皮層沿著“興奮——抑制——興奮”的過程反復(fù)進行著,從而使人有規(guī)律地進行睡眠休息與工作學(xué)習(xí)。一個人的睡眠所需時間是隨著年齡的增長而逐漸減少的。一般來說,青少年的睡眠時間每夜8~10小時就足矣??墒?,有些青少年盡管夜間睡眠不少,但到了白天還是想睡覺。尤其在上課時,常常由于抵抗不住困意而呼呼大睡。這可能是一種青少年常見的病態(tài)睡眠現(xiàn)象。主要有青少年周期性貪食嗜睡癥和發(fā)作性睡病兩種。 青少年周期性貪食嗜睡癥,以男童為多見。發(fā)病時患兒整日昏昏欲睡,不思飲食,有時強迫吃飯時,也會口含食物而眠。如此病情一般會持續(xù)1周左右后突然“睡醒”。醒后精神大振,有明顯饑餓感,見食物狼吞虎咽,此時的患兒精神活動一切正常,睡眠、學(xué)習(xí)毫無障礙??墒堑搅讼聜€月的同樣時間,又會舊病復(fù)發(fā),重演上月的一幕,一周后又會自愈。如此的病情可年年月月循環(huán)發(fā)生,給患兒及家庭帶來說不盡的痛苦。 發(fā)作性睡病也是好發(fā)于10~20歲的青少年,主要表現(xiàn)為患兒在清醒時的警醒水平處于低落狀態(tài)。這種情況在夏季下午尤為突出。表現(xiàn)為開始時,有陣陣睡意反復(fù)襲來,且逐漸加重,雖努力抗拒,最終還是打起瞌睡來。睡眠時間長短不一,短則幾分鐘,長則十多分鐘,而且睡眠不深,容易被喚醒。醒后感到腦子有短暫的清晰感覺,如此情況,每日可有多次發(fā)作。
綜上所述,青少年周期性貪食嗜睡癥及發(fā)作性睡病均為病態(tài)表現(xiàn)??计湓?,一般認為由下丘腦功能異常引起,但也可能與下丘腦發(fā)生腫瘤、炎癥和外傷等器質(zhì)性病變有關(guān)。所以,青少年當(dāng)出現(xiàn)上述睡眠異常時,應(yīng)及時去醫(yī)院神經(jīng)科檢查,排除下丘腦器質(zhì)性病變后,可服用利他林、苯丙胺等中樞興奮劑治療
建議:
嗜睡是一種神經(jīng)性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發(fā)作。困倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達到消解春困的目的。走出室外,到郊外舉目眺望。良好的視覺刺激,有利于消除嗜睡。吃點苦酸麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。祝你健康。
注意休息,養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,早睡早起,不要熬夜。平時注意體育鍛煉,增強體質(zhì)。注意飲食營養(yǎng)。調(diào)整好生活節(jié)奏,張弛有度,緩和自己的心態(tài),保持樂觀的精神。如果未能得到改善,建議去當(dāng)?shù)氐臋?quán)威醫(yī)院檢查治療
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