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15歲男孩整天犯困是怎么回事

時(shí)間: 鞏詩754 分享

15歲男孩整天犯困是怎么回事

  春困秋乏夏打盹,這一年四季都是犯困的季節(jié),每天都像沒睡醒,每天都想睡他個(gè)天昏地暗,那么是什么原因造成的呢?學(xué)習(xí)啦的小編來告訴你。

  犯困的原因

  1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差:很多年輕人是夜貓子,玩手機(jī)、玩電腦,或者在外面玩到很晚才睡覺,第二天一早就要起床,算下來睡眠時(shí)間都不足7小時(shí),有些甚至都不足5小時(shí),缺少睡眠,白天的時(shí)候當(dāng)然會容易犯困。另外,南昌軍民醫(yī)院吳春華專家發(fā)現(xiàn)有些人的睡眠質(zhì)量比較差,睡覺的時(shí)候經(jīng)常做夢、打呼,這樣第二天睡醒后還是會覺得很累,時(shí)間長了自然就會變的嗜睡,而且會有頭暈的癥狀,如果不注意調(diào)劑的話還會引起神經(jīng)衰弱。

  2、營養(yǎng)缺乏:營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),來緩解嗜睡的現(xiàn)象。

  3、發(fā)作性睡?。哼@種疾病主要發(fā)生在青春期后,患者白天會嗜睡,而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場合,任何時(shí)候都可能會犯困,這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心,一般不會引發(fā)其它病變。

  4、抑郁:抑郁癥也會引發(fā)嗜睡癥,抑郁癥患者通??雌饋矶急容^沒精神,而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

  犯困的解決方法

  1.多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素,平時(shí)多吃些瘦肉,魚,橘子,彌猴桃和香蕉等食物,這些食物提供的蛋白質(zhì)和維生素能夠保證體內(nèi)能量的補(bǔ)充,使身體不容易疲倦,也就不容易犯困了。

  2.不要過度熬夜,一定要按時(shí)休息,保證充足的睡眠就會不容易犯困。

  3.犯困之后可以試著轉(zhuǎn)移一下注意力,找同事或同學(xué)聊聊天說說話,這樣也可以有效的緩解困意。

  4.走動走動,碰碰冷水:一直坐著不動當(dāng)然容易犯困,如果想睡的話就起來走一走,去上個(gè)廁所、去洗把臉都可以,冷水會讓你瞬間清醒。

  5.喝綠茶:喝茶提神是不錯(cuò)的方法,喜歡喝茶的人可以選擇綠茶,當(dāng)然也可以配點(diǎn)糕點(diǎn)來吃,綠茶提神效果是不錯(cuò)的。

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