白天老想睡覺是怎么回事
白天老想睡覺是怎么回事
是否有人總是在白天的時候老想睡覺,那么白天老想睡覺是怎么回事?
嗜睡癥,中醫(yī)稱為多寐。患者表現(xiàn)為不分場合的經(jīng)常困乏思睡,出現(xiàn)不同程度、不可抗拒的入睡。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會功能和生活質(zhì)量的下降。嗜睡癥是一種過度的白天睡眠或睡眠發(fā)作。
白天老想睡覺主要特點是:
(1)白天睡眠過多或睡眠發(fā)作,睡眠發(fā)作不能用睡眠時間不足來解釋,清醒時達到完全覺醒狀態(tài)的過渡時間延長;
(2)每天出現(xiàn)這種睡眠障礙,持續(xù)1個月以上或反復睡眠發(fā)作,引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。
(3)排除各種器質(zhì)性疾病引起的白天嗜睡和發(fā)作性睡病,嗜睡癥的發(fā)病多與心理因素有關(guān)。
那怎么做能克服白天老想睡覺的毛病呢?下面我來分享以下一些小知識
喝水習慣
清晨起來先喝一杯水,最好是溫水哦~可以起到清理體內(nèi)垃圾的作用.還有多喝水不會讓人總是感到疲憊,反而讓人清醒.這樣就不擔心白天會犯困了~
起床鍛煉
起床后記得鍛煉5分鐘.并不是像電視上看到的晨練要跑步,只是在房間跳一跳,做一些伸展運動就好了.你會感覺到自己變得有精神多了~
要吃早餐
要記得按時吃早餐,吃了早餐的人與不吃早餐的人相比,精力會充沛的多~
午后咖啡
眾所周知,咖啡具有提神醒腦的作用,不過在午后喝最好.午餐過后,是自己最容易犯困的時候,喝一杯咖啡可以提神.
多多傾訴
如果有心事的話可以多和別人傾訴,心事說出去,自然而然的人會輕松很多,疲乏感少去,人也就精神多了.
沐浴唱歌
邊沐浴邊唱歌,沐浴時大聲歌唱可以讓人產(chǎn)生快樂和幸福的感覺,減輕壓力.越是心情不好越要唱出來管它好不好聽.還有哦,不知道是不是我個人原因,總覺得浴室的音效特別好~