現(xiàn)在越來越多的上班族出現(xiàn)了胃脹氣，惡心嘔吐，胃痛等腸胃不適癥狀，那么該如何自我緩解及治療呢?

　　一、脹氣。胃脹氣，指氣體積聚在胃部引起不適。常是因狼吞虎咽、吃太油膩或容易產(chǎn)氣食物、喝碳酸飲料、嚼口香糖、情緒壓力、邊說話邊吃飯、抽煙造成，壓力會惡化吞空氣的神經(jīng)質動作。有些則是和乳糖不耐癥或大腸激躁癥相關?？赡芘紶柣蚪?jīng)常發(fā)生，甚至一天發(fā)作好幾次。

　　■自我緩解方法

　　1.暫時避開產(chǎn)氣食物，例如豆類、洋蔥、花椰菜、麥片、松餅等。

　　2.少吃高脂肪、油炸食物，因會延遲胃排空。避免嚼食口香糖。

　　3.細嚼慢咽慢慢吃，少喝會釋放二氧化碳的汽水可樂和啤酒。

　　4.紓壓。用餐后散步走一走，有助于胃蠕動，把食物輸送到小腸。

　　5.吃飽后不要馬上躺下。

　　6.含二甲基硅油(simethicone)的藥物，如Gascon有助于消除脹氣。

　　7.對于嬰幼兒脹氣，有些父母在孩子肚臍周圍的肚皮涂抹含茴香、薰衣草、茶樹、薄荷成分的脹氣膏，對預防或改善脹氣有效。

　　胃脹氣通常會自己好。假如改變飲食和生活習慣，癥狀仍無法改善，建議就醫(yī)。

　　二、惡心嘔吐。惡心和嘔吐是常見的身體小麻煩。惡心是指有反胃、想吐的感覺，原因很多：細菌或病毒性腸胃炎、暈車暈機、暴食和接觸濃烈氣味、頭痛、膽結石、懷孕、放射線療法、麻醉、恐懼和焦慮等都有可能。

　　惡心常會想吐，但不見得一定會發(fā)生。嘔吐是胃內容物經(jīng)由口腔強力被排出。嘔吐會提高脫水的風險。腸胃炎引起的惡心嘔吐，常合併有腹瀉、腹部痙孿、胃脹和發(fā)燒。

　　■自我緩解方法

　　如果是病毒感染引起的惡心和嘔吐，可能持續(xù)數(shù)小時到兩、三天。

　　1.禁食和停止飲水數(shù)小時，讓胃休息。

　　2.嘗試含冰塊或小口吸啜淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料，少量多次補充，預防脫水。

　　3.開始嘗試低纖維食物，如蘇打餅干、果凍、白饅頭、蒸蛋、米飯等。如果又嘔吐，需再次禁食。

　　4.嘔吐后幾天之內，避免奶制品、咖啡因、酒類、太油膩或重口味的食物。

　　如果出現(xiàn)24小時內喝任何東西就吐、嘔吐持續(xù)兩、叁天、吐血或嘔吐物呈咖啡色，以及有極度口渴、口乾、尿量少或無尿、虛弱眩暈等脫水癥狀，建議就醫(yī)。因為有可能是嚴重疾病的警訊，如腦震蕩、膽囊疾病、潰瘍、腸管堵塞或腦膜炎。

　　三、胃痛。偶爾發(fā)生在上腹部(心窩以下、肚臍上方)的疼痛，可能只是吃大餐、或吃進太多油膩、辛辣、產(chǎn)氣食物的緣故，通常會在幾個小時內消失。如果是病毒或細菌感染引發(fā)的疼痛，則可能持續(xù)一兩天。

　　■自我緩解方法

　　1.暫時禁食，直到疼痛舒緩或消失。如果已經(jīng)知道是胃潰瘍引起的餓痛，吃些東西可以止痛。

　　2.胃痛可服用市售胃藥暫時解決，但治標不治本。

　　如果疼痛持續(xù)惡化，或伴隨高燒、嘔吐、出血、解黑便等應盡快就醫(yī)。