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老年人年輕20歲的習(xí)慣

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老年人年輕20歲的習(xí)慣

  皺紋,是人們聞之色變的詞,它的出現(xiàn)是在向你發(fā)出信號(hào):你的肌膚已經(jīng)開始衰老。別怕,《生命時(shí)報(bào)》根據(jù)美國皮膚護(hù)理專家斯科特·格瑞斯博士的建議,總結(jié)出以下幾個(gè)“減皺妙招”,不妨作為參考。

  老年人年輕20歲的習(xí)慣

  1 戴太陽鏡

  出門不戴太陽鏡,除了曬傷眼部皮膚之外,總是瞇著眼睛看東西也會(huì)導(dǎo)致眼部皺紋增加。因此,要養(yǎng)成出門戴太陽鏡的好習(xí)慣。

  2 涂抹防曬霜

  格瑞斯博士強(qiáng)烈建議,為了防止紫外線傷害皮膚,出門前30分鐘應(yīng)涂抹好防曬指數(shù)至少為15的防曬霜。

  3 戒煙和避免二手煙

  吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關(guān)聯(lián)。吸煙會(huì)導(dǎo)致皮膚等身體器官缺氧、缺營養(yǎng),增加人體細(xì)胞自由基數(shù)量,這是導(dǎo)致皮膚衰老的主要原因。此外,汽車尾氣等多種污染物都會(huì)導(dǎo)致皺紋早生,應(yīng)盡量減少與之接觸的機(jī)會(huì)。

  4 盡可能保持仰臥睡姿

  睡覺總愛左側(cè)臥或右側(cè)臥,更容易導(dǎo)致面部一側(cè)皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成“睡眠線”,更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。

  5 使用保濕霜

  洗臉過頻或不及時(shí)使用保濕霜,容易導(dǎo)致皮膚細(xì)胞變干,膚色暗淡,皺紋增多。優(yōu)質(zhì)保濕霜可保持皮膚水分,減少皺紋。

  6 定期鍛煉

  加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),老人減少久坐時(shí)間,可顯著改善皮膚構(gòu)成,使皮膚年輕10年以上。這是因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)有益改善心血管系統(tǒng)健康,可使皮膚獲得更多營養(yǎng)和血氧量。

  7 健康飲食

  飲食對(duì)抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關(guān)重要。應(yīng)大量飲水,多吃果蔬,一周吃三次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物,它們都有助抗擊皺紋。

  8 遠(yuǎn)離高度加工和精制食品,少吃糖

  這些食物含有導(dǎo)致皮膚過早老化的物質(zhì),平時(shí)應(yīng)該盡量少吃。

  9 學(xué)會(huì)解壓

  壓力很大的時(shí)候,人體會(huì)向血流中釋放強(qiáng)促衰老激素皮質(zhì)醇,加速皺紋產(chǎn)生。練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想,都是不錯(cuò)的解壓方式。

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