提到“更年期”的時候，我們一般都會想到中年婦女，其實不僅女性有更年期，男性也會有更年期。男性到了五十歲之后，雄性激素的機能會逐漸衰退，特別是睪固酮的分泌會減少，這個時候，他們的身心產(chǎn)生障礙就正是因為體內(nèi)荷爾蒙分泌的變化所導致的。

　　男性更年期的明顯癥狀

　　1.皮膚松弛、瘙癢

　　更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關(guān)?？啥鄶z入富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，以防患上該年齡多發(fā)的皮膚瘙癢癥。

　　2.內(nèi)分泌紊亂

　　男性更年期雄激素減少，導致內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。可多休息，給自己減壓，規(guī)律飲食，堅持體育鍛煉。若仍未緩解，并有兩側(cè)甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀，要懷疑甲亢的可能。

　　3.泌尿系統(tǒng)癥狀

　　不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調(diào)引起的前列腺增生有關(guān)。需治療前列腺增生，并注意飲食清淡，戒煙限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現(xiàn)類似癥狀，需請醫(yī)生鑒別。

　　4.性生活質(zhì)量差

　　雄激素水平下降會導致性欲減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況。可多吃一些能改善和增強性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準。

　　5.精神脆弱

　　更年期男人常會敏感、急躁、易怒;情緒低落，有不安或恐懼、孤獨感;做事缺乏信心。心理學會建議，更年期男性不要自責，找家人或信任的朋友傾訴，并參加一些能讓自己有成就感的活動。若對平時感興趣的事情沒興趣了，應(yīng)考慮抑郁癥的可能，最好到精神科就診。