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老年人如何科學(xué)上網(wǎng)對身體有什么壞處

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老年人如何科學(xué)上網(wǎng)對身體有什么壞處

  網(wǎng)絡(luò)越來越普及,許多老年人也成為了上網(wǎng)達(dá)人,那么老年人如何科學(xué)上網(wǎng)呢?那老人上網(wǎng)對身體有什么壞處呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹老年人上網(wǎng)的做法。

  老年人如何科學(xué)上網(wǎng)

  1、老年人上網(wǎng)應(yīng)注意保持身體的輕松,必須在不影響自己正常生活規(guī)律的前提下上網(wǎng)。上了年紀(jì)的人不能依賴于電腦,長時(shí)間坐在電腦前,每次上網(wǎng)最好控制在半小時(shí)之內(nèi)。上網(wǎng)確實(shí)可以豐富老年人的晚年生活,也增長了知識。但老年人上網(wǎng)應(yīng)考慮到自己的身體健康。適當(dāng)?shù)刈⒁庑菹?,控制時(shí)間,電腦對老年人的身體健康影響就不大。老年人上網(wǎng)平均每天不宜超過2小時(shí),每隔半小時(shí),最好休息10分鐘。

  2、要注意休息,不要久坐電腦前,否則容易引起腰、頸椎等部位的損傷。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,電腦連續(xù)操作一小時(shí)左右要休息10分鐘,活動(dòng)活動(dòng)身體和手腳,避免身體受損。夜晚用電腦要打開背景燈,保持鍵盤亮度,以防視覺疲勞。同時(shí),上網(wǎng)時(shí)眼睛要跟電腦屏幕保持適當(dāng)?shù)木嚯x,坐姿端正??傊嗾莆拯c(diǎn)健康保健的知識,對上網(wǎng)的老年人很有必要。注意補(bǔ)充營養(yǎng),保護(hù)視網(wǎng)膜。多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等含維生素A的食品。

  3、老年人上網(wǎng)應(yīng)注意保持愉悅的心情以及平和的心態(tài),盡量少看刺激性強(qiáng)的電影和內(nèi)容,避免情緒的極度波動(dòng),防止心腦血管意外的發(fā)生。而且,老年人也應(yīng)提防網(wǎng)絡(luò)騙子的引誘,安全第一。有些老人上網(wǎng)遇到一些小問題,就著急上火,不是罵這個(gè)就是罵那個(gè),總看別人不順眼,自己生氣別人也不喜歡。也有一些老年人自不量力,竟然和年輕人攀比,結(jié)果自己心情不好不說,同時(shí)也影響了身體健康。故此,老年朋友上網(wǎng)也應(yīng)保持積極健康的心態(tài)。

  4、老年“網(wǎng)迷”,生命在于運(yùn)動(dòng),為了保持健康,上網(wǎng)期間注意勞逸結(jié)合,進(jìn)行適當(dāng)戶外活動(dòng),補(bǔ)充水分,多吃新鮮瓜果蔬菜,多與親朋好友交流,保持良好的心態(tài),才能健康平安過百歲。運(yùn)動(dòng)有益身體健康,老年人日常要堅(jiān)持體育鍛煉,不能一味沉迷于網(wǎng)絡(luò),才不會(huì)損害自己的身體健康。中老年人可以上網(wǎng)看新聞和搜索自己需要的知識。但是,每次的時(shí)間不要過長,中間可起來活動(dòng)一下腿腳,休息一下眼睛。

  5、老年人上網(wǎng)要注意娛樂適度。心理學(xué)家分析認(rèn)為,老年人空閑時(shí)間較多,容易對一件事情入迷。老年人培養(yǎng)自己的興趣非常好,但不能過于放縱,如果真對電腦娛樂上了癮,會(huì)產(chǎn)生各種綜合征,嚴(yán)重地危害心理健康,甚至產(chǎn)生心理障礙,引發(fā)心腦血管疾病等。老年人要把有規(guī)律的腦力活動(dòng)和體力活動(dòng)相結(jié)合,注意時(shí)間要適量,不要影響日常作息。

  6、老年人上網(wǎng)要注意防騙。如今網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá),科技進(jìn)步,許多人利用網(wǎng)上一些不為人知的漏洞開始了詐騙行為。老年人作為弱勢群體,對網(wǎng)絡(luò)知識的了解不深,容易上當(dāng)受騙。因此,老年人日常上網(wǎng)要注意不要踏入詐騙的陷阱,不要輕易相信陌生人的信息,遇事多咨詢身邊的人,才不會(huì)上當(dāng)受騙。

  老人上網(wǎng)對身體有什么壞處

  1、久坐加重心血管負(fù)擔(dān)。上網(wǎng)時(shí)間太久,容易導(dǎo)致心臟病復(fù)發(fā),無論體重是否超重,隨著每天上網(wǎng)時(shí)間的增加,死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加,原因和久坐有關(guān)。建議每天靜坐看電腦的時(shí)間應(yīng)少于兩小時(shí),每天看電腦超四小時(shí)以上的老年人,尤其對心血管疾病的人是不利的。即使對于正常人來說,長時(shí)間坐著也會(huì)對體內(nèi)血糖和血脂水平造成不良影響。

  2、老年人慢性病復(fù)發(fā)率高。老年人大多眼花、耳背、關(guān)節(jié)僵化、反應(yīng)遲鈍,常坐在電腦桌前,可能導(dǎo)致原有慢性病復(fù)發(fā)。

  3、遇問題焦慮導(dǎo)致血壓升高。老年人在學(xué)習(xí)和使用電腦過程中會(huì)遇到不少困難。比如,不會(huì)打字、不懂一些技巧、容易忘記操作等;而遇到難題得不到解決,很容易導(dǎo)致老年人情緒低落或是急躁不安,特別是高血壓老年人最好不要迷戀網(wǎng)絡(luò)。

  4、引起頸部肌肉緊張視力受損。老年人長時(shí)間上網(wǎng),會(huì)引起頸部肌肉緊張和視力受損。背部長時(shí)間處于緊張狀態(tài),容易使動(dòng)脈硬化病情惡化。

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