老人退休后會(huì)失眠的原因
老人退休后會(huì)失眠的原因
現(xiàn)代生活壓力越來越大，很多人都有失眠的癥狀，那么老人退休后會(huì)失眠的原因有哪些呢?接下來小編為你介紹老人退休后會(huì)失眠的原因。
老人退休后會(huì)失眠的原因
1、老人失眠的病理原因
1.1、失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。其中尤其是腎病,中醫(yī)認(rèn)為,腎虧是人體疾病的根源,許多內(nèi)臟疾患的治療,應(yīng)從補(bǔ)腎入手。
1.2、由于情致所傷,肝氣郁結(jié),心火偏亢,氣滯血瘀,痰火內(nèi)擾,胃氣不和致臟腑氣機(jī)升降失調(diào),陰陽不循其道,陽氣不得入于陰,心神不寧所致者,多為實(shí)證失眠。
1.3、若因年老體衰,氣血不足或久病后氣血虧損,陰陽失調(diào)或思慮過度,勞傷心脾,致令心失所養(yǎng),身無所住或血虛膽怯,肝失所養(yǎng),神無所主或血虛膽怯,肝失所養(yǎng)或心腎不交,虛火上亢所致者,謂虛證失眠總之,臟腑功能紊亂,邪氣阻滯,氣血陰陽平衡失調(diào),神志不寧是發(fā)生失眠的基本病機(jī)。
2、老人失眠的心理原因
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等,會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
3、老人失眠的藥物原因
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠,如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺,噩夢(mèng)多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu),使睡眠變淺,一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。
如何治療失眠
1、飲食治療失眠的方法
1.1、牛奶
牛奶中含有一種使人能產(chǎn)生困倦的生化物質(zhì)色氨酸,它能使人安然入睡。實(shí)驗(yàn)證明,在有效時(shí)間內(nèi),一般安。眠。藥的作用是逐漸減弱,而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng),特別是下半夜會(huì)睡得更香。
1.2、水果
把橙子、橘子或蘋果等水果切開,放在枕邊聞其芳香氣味,便可安然入睡。原來,水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
1.3、核桃
核桃可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法可配黑芝麻,搗碎,睡前服用,能收到良好的效果。
1.4、糖水
糖水人在煩躁時(shí),由于大腦皮層高度興奮,很難安靜入睡。此時(shí),如果能喝上一杯糖水,便能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以后,在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng),最后生成大量的血清素,使大腦受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、藥物治療失眠的方法
盡管具有催眠作用的藥物種類繁多,但其中大多數(shù)藥物的主要用途并不是治療失眠。目前臨床治療失眠的藥物主要包括苯二氮卓類受體激動(dòng)劑、褪黑素受體激動(dòng)劑和具有催眠效果的抗抑郁藥物?？菇M胺藥物(如苯海拉明)、褪黑素以及纈草提取物雖然具有催眠作用,但是現(xiàn)有的臨床研究證據(jù)有限,不宜作為失眠常規(guī)用藥。
有關(guān)失眠的知識(shí)
1、失眠的危害
1.1、導(dǎo)致健忘癥
長期失眠將使人體的記憶力退化,患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四,剛剛想說的話,一下子就忘了,嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥,但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
1.2、造成習(xí)慣性脫發(fā)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,睡眠時(shí)間的長短與脫發(fā)有明顯關(guān)系,而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此,經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。
1.3、產(chǎn)生抑郁癥
失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系,許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷,而長期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。
1.4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥
睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn),與經(jīng)常失眠息息相關(guān)。
2、如何提高睡眠質(zhì)量
2.1、作息時(shí)間有規(guī)律
有規(guī)律的按時(shí)睡覺,按時(shí)起床很重要。不按時(shí)休息會(huì)擾亂你的作息生物鐘。這樣就會(huì)容易失眠的,每天按點(diǎn)起床,按點(diǎn)休息,就是周末休息也要保持。
2.2、睡前不進(jìn)食
人在睡覺休息的時(shí)候,人體的消化系統(tǒng)也會(huì)隨之進(jìn)入休息狀態(tài),睡前吃東西,喝提神飲料,茶水,咖啡都會(huì)影響睡眠,讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進(jìn)食。
2.3、睡覺熄燈
人體的生物鐘是根據(jù)感應(yīng)外界的光,溫度來判訂作息時(shí)間的,開著燈睡覺就會(huì)影響人體的生物鐘。例如大年三十一般農(nóng)村都會(huì)把燈點(diǎn)一夜,睡覺的時(shí)候就難以入睡就是這個(gè)原因。
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