特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>中老年健康知識(shí)>

冬天老人的保暖方法

時(shí)間: 立文804 分享

  冬天天寒地凍,老年人身體機(jī)能下降,血液循環(huán)不好,加上老人動(dòng)的少,會(huì)感到更寒冷,所以老人在冬天應(yīng)注意防寒保暖。下面小編帶你了解冬天老人的保暖方法,希望對(duì)你有幫助!

  冬天老人的保暖方法

  1、飲食保暖

  用熱茶和熱湯幫助補(bǔ)充身體水分并保持呼吸道的滋潤。天氣炎熱時(shí),我們往往會(huì)喝湯飲避暑降溫。極寒天氣,我們同樣需要大量的流質(zhì)。熱飲顯然更能取暖御寒,熱湯比熱菜往往更讓人舒適,那是因?yàn)楹涞奶鞖飧稍铮髻|(zhì)能幫助身體保濕抗干。如果患了感冒或流感,不要忘記喝雞湯。研究表明,雞湯比其它熱湯更能加快體內(nèi)粘液的流動(dòng)。

  2、運(yùn)動(dòng)取暖

  冬季由于氣候寒冷,人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí),越是寒冷,越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法,還可增強(qiáng)抗病能力,減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行,別選擇那些活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  3、曬太陽取暖

  冬天的太陽又舒服又暖和,每天曬會(huì)兒太陽是好事,因?yàn)檫m當(dāng)曬太陽有利于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,但曬太陽也要有個(gè)度,如果時(shí)間過長則對(duì)身體有害無益了。因?yàn)槿諘襁^長會(huì)損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體,造成感染,還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩,更不能直接暴露在陽光下久曬。

  4、穿保暖內(nèi)衣

  到了冬天,老人要隨著外界氣溫的變化及時(shí)增加衣服,注意身體保暖,勿讓寒氣侵入體內(nèi)。老年人不妨選擇透氣性好、保暖性好的純棉內(nèi)衣,這些內(nèi)衣能夠很好地對(duì)老年人的身體起著保暖作用。在選擇保暖內(nèi)衣時(shí),盡量不要選擇夾層材料,盡量不貼身穿著,我們可以在里面套一個(gè)純棉秋衣,避免摩擦皮膚。在清洗時(shí),也要按說明書清洗、護(hù)理,以免降低保暖性能,使面料更硬。

  5、腳部保暖

  俗話說“寒從腳下起”。腳對(duì)頭而言屬陰,陽氣偏少。腳一旦受涼,便通過神經(jīng)反射,引起上呼吸道粘膜的血管收縮,血液量減少,抗病能力下降,以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機(jī)大量繁殖,使人發(fā)生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、痛經(jīng)等舊病復(fù)發(fā)。因此,冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥,經(jīng)常洗曬。老年人應(yīng)穿布底、平底防滑棉靴,不要穿高跟或塑料底鞋,以免摔倒。平時(shí)要多走動(dòng),促進(jìn)血流暢通。臨睡前用溫?zé)崴疇C腳后按摩腳心10分鐘,按摩涌泉穴(腳掌心),以增加血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),有益于健身益壽。

  6、出門戴帽子

  中醫(yī)認(rèn)為,“頭是諸陽之會(huì)”,陽氣最容易從頭部走散掉,如同熱水瓶塞蓋子一樣。如不注意頭部保暖,很容易引發(fā)鼻炎、頭痛、感冒、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病,甚至更嚴(yán)重的是易誘發(fā)腦血管疾患。因此,老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的,尤其是在外出時(shí)。

  7、早睡晚起

  冬季作息時(shí)間應(yīng)早睡晚起,起床的時(shí)間最好在太陽出來之后。因?yàn)樵缢梢员pB(yǎng)人體陽氣,保持身體熱量,而晚起可養(yǎng)人體陰氣,待日出后再起床就能躲避嚴(yán)寒。

  8、最好有取暖設(shè)備

  老年人的居室,冬天必須采用取暖設(shè)備,使室溫保持在15攝氏度以上。因?yàn)槿绻覝剡^低,老人易受寒邪侵?jǐn)_,誘發(fā)呼吸系統(tǒng)與心腦血管疾病,產(chǎn)生嚴(yán)重后果。冬季北方多睡火坑,近些年來用電熱毯者日益增多,無論采取哪種,以溫度適宜為好。同樣,無論是用火爐、暖氣或空調(diào),室溫宜18℃~20℃左右,且忌溫度過高,以免內(nèi)擾陽氣,使之外泄,或積熱于內(nèi),形成陰虛火旺,痰熱瘀血,至春就會(huì)發(fā)病、或誘發(fā)宿疾復(fù)來。

  老年人冬季的防寒措施

  (1)防凍傷

  冬季清晨賽揚(yáng)襲人,冒寒堅(jiān)持晨練會(huì)帶來不舒服。鍛煉也要講科學(xué),首要條件是練時(shí)、練后要帶來身心愉快,不能相信不吃若就沒有收獲的舊觀點(diǎn)。在晨寒的環(huán)境中,身體外露部分— —手、臉、耳、腳等沐浴在冷空氣中極易受凍,有時(shí)凍了還不知道,悔之晚矣。

  2)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

  全身的關(guān)節(jié)、肌肉都要活動(dòng)一遍,活動(dòng)到身體有些發(fā)熱,還要搓手、揉耳、擦臉等,使這些末梢部位的血液循環(huán)加快,產(chǎn)生熱量以后,再正式鍛煉。

  3)避免潮濕

  鍛煉易出汗,尤其是老人體溫調(diào)節(jié)能力下降,練前發(fā)冷,稍練就出汗,汗液揮發(fā)時(shí),帶走身上的熱量,此時(shí)極易感冒,并使手、腳、臉、耳發(fā)生凍瘡。因此運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)用溫水洗擦,促使血液循環(huán)。

  4)注意保暖防寒

  冬練不宜穿得太單薄,也不宜穿得太緊身(以免影響血液循環(huán))。要戴手套、帽子和護(hù)耳套。

  5)避突變天氣

  寒流過境時(shí),氣溫驟然下降時(shí)或刮大風(fēng)、下大雨和大霧時(shí)要停止晨練。氣溫低、風(fēng)速大、溫度高,體溫散失大,對(duì)身體不利。

  6)科學(xué)保健

  晨練手腳受凍,不能馬上烤火或用熱水浸泡,這樣做會(huì)更加劇凍瘡的發(fā)生,正確的方法是在溫室下進(jìn)行按摩活動(dòng),使受凍部位復(fù)原。

  溫馨提示

  另外,老年人晨煉前要進(jìn)食應(yīng)以松軟、可口、溫?zé)岬氖澄餅橐耍鐭岫節(jié){、熱牛奶、點(diǎn)心、藕粉、發(fā)糕、粥、雞蛋餅、燕麥片等和素炒胡蘿卜絲,白菜絲等小菜,吃得既舒服又有營養(yǎng)。

  冬天老人吃什么好

  1、富含維生素的食物

  低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢,調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此,可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物,新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物,新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚、豆制品等富含維生素E的食物的攝入量。

  2、富含鐵的食物

  鐵是參與造血的重要原料,血液中的紅細(xì)胞擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的重任。要把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪變成熱量,就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。如果機(jī)體缺鐵,就容易患缺鐵性貧血;而缺少運(yùn)輸氧的“工具”,最終的結(jié)果就是產(chǎn)熱不夠,容易感到寒冷。許多年輕女性特別怕冷,一到冬天,即使在有暖氣的房間里,也常常手腳冰涼,鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以,怕冷的女性冬天應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品,如動(dòng)物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等,能提高對(duì)寒冷的抵抗力。

  3、富含碘的食物

  碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而產(chǎn)生熱能,抵御寒冷。如果體內(nèi)長期缺碘,合成甲狀腺素的原料不足,身體的御寒能力會(huì)因此降低。因此,可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。

  4、富含礦物質(zhì)的食物

  怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì),可將它們與肉類御寒食物摻雜食用;可多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物,經(jīng)常食用對(duì)增強(qiáng)人體的抗寒能力也大有裨益。


看過“冬天老人的保暖方法”的人還看了:

1.冬季老年人養(yǎng)生方法

2.老人冬季要如何養(yǎng)生

3.老年人春季保暖方法

4.2017冬天要怎么做才能保暖

冬天老人的保暖方法

冬天天寒地凍,老年人身體機(jī)能下降,血液循環(huán)不好,加上老人動(dòng)的少,會(huì)感到更寒冷,所以老人在冬天應(yīng)注意防寒保暖。下面小編帶你了解冬天老人的保暖方法,希望對(duì)你有幫助! 冬天老人的保暖方法 1、飲食保暖 用熱茶和熱湯幫助補(bǔ)充身體水分
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
3494559