預(yù)防白發(fā)9種方法

　　一頭白發(fā)不僅使人蒼老，還會散發(fā)一種病態(tài)，所以一旦出現(xiàn)白發(fā)現(xiàn)象，一定要及時發(fā)現(xiàn)，給予治療。白發(fā)雖然跟年齡有一定的關(guān)系，但是老人只要年輕時加以預(yù)防，也會比同齡人更年輕。下面，學習啦小編為大家介紹一下預(yù)防白發(fā)9種方法，歡迎大家閱讀。

　　預(yù)防白發(fā)的方法1：水分。

　　身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃;冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤。

　　預(yù)防白發(fā)的方法2：銅。

　　有時白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

　　預(yù)防白發(fā)的方法3：解除壓力。

　　美國研究人員發(fā)表于《自然》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導(dǎo)致白發(fā)早生。建議多找時間放松，如泡澡、聽音樂等。

　　預(yù)防白發(fā)的方法4：戒煙。

　　香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是行動第一步。

　　預(yù)防白發(fā)的方法5：碘。

　　海帶、紫菜等海產(chǎn)品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑發(fā)佳品。

　　預(yù)防白發(fā)的方法6：蛋白質(zhì)。

　　頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此建議多吃豆類、精瘦肉。

　　預(yù)防白發(fā)的方法7：維生素。

　　維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素。 克星9：改善血液循環(huán)。即使吃了足夠的維生素，如果不能到達頭發(fā)也是無濟于事，建議通過運動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。

　　預(yù)防白發(fā)的方法8：黑色食物。

　　研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色食物(紅、黃、紫)，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭發(fā)色澤保健有益。