老年人健康生活禁忌

　　多數(shù)老人越來越重視自身的健康，所以都很注重養(yǎng)生之道，那么老人養(yǎng)生有哪些禁忌?正確的養(yǎng)生之道應該是怎樣的呢?

　　老年人健康生活禁忌——站的時間過長

　　生命在于運動。老年人通過動靜結合調(diào)節(jié)氣血平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而導致疾病。

　 老年人健康生活禁忌——坐的時間過長

　　坐可以緩解疲勞，使人舒適，但時間做太長也會使肌肉衰退與萎縮。所以老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。

　　老年人健康生活禁忌——用眼時間過長

　　老年人看用眼時間太長就會產(chǎn)生頭暈目眩等癥。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至兩小時之內(nèi)，不宜連續(xù)看報，看電影電視。

　　老年人健康生活禁忌——安靜時間過長

　　過分無聊、寂寞、安靜、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應有適當?shù)穆曇舸碳ぃ栽鲞M身心健康。

　　老年人健康生活禁忌——躺的時間過長

　　要順應四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體發(fā)軟。
老年人健康生活要點

　　1.慢進餐

　　老人牙齒殘缺不全，加上唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少,容易發(fā)生消化不良。因此，老人進餐應細嚼慢咽以助消化。

　　2.慢排便

　　不少老年人患有冠心病高血壓等，當蹲下用力排便時，腹內(nèi)壓力增高，人體下部血管受到擠壓，使流向腦部的血液猛增，就會導致血壓驟然升高，可能會誘發(fā)腦溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位為佳。

　　3.慢起身

　　老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時，動作宜慢不宜快，避免發(fā)生眩暈至暈倒或引發(fā)其他問題。

　　4.慢走路

　　人到老年以后，骨關節(jié)呈現(xiàn)退化改變，韌帶僵硬，常出現(xiàn)腰腿疼痛，加上視力衰退，大腦中樞神經(jīng)對外界的反應遲鈍，遇有緊急情況出現(xiàn)，難以保持身體平衡與穩(wěn)定。因此，老人走路要慢步緩行。