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老年人興趣培養(yǎng)方法

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老年人興趣培養(yǎng)方法

  小時候就聽別人說過,“興趣是最好的老師”,任何一件事情,如果不喜歡,自然不會花心思去學(xué)。老人想要“活到老,學(xué)到老”,就一定要培養(yǎng)自身的興趣,找到自己的心里所屬,給晚年生活增添一點樂趣。

  老年人興趣培養(yǎng)方法

  老年人的興趣 宜靜不宜鬧

  老人到了這個年紀(jì),一般都偏好于靜,這也是跟年齡、閱歷和身體條件所決定的。很多老人愛好養(yǎng)花、養(yǎng)魚、欣賞音樂、集郵、繪畫、寫回憶錄等。這些愛好能使靜與動很好的結(jié)合,不僅有利于老年人的身心健康,更可陶冶性情,可松弛肌肉、血壓平穩(wěn)、心律穩(wěn)定、呼吸均勻,并可防治神經(jīng)官能癥、高血壓、潰瘍等多種疾病。

  當(dāng)然,對于一些體質(zhì)較好的老年人,還可以適當(dāng)做一結(jié)爬山、游泳等運動,這些鍛煉能使肌肉強(qiáng)壯有力,增進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,改善老年人骨骼脫鈣現(xiàn)象。還可以增強(qiáng)心臟、血管、肺、胃腸等器官的機(jī)能,可減緩器官的衰老,既消磨了時光也鍛煉了身體。

  老人興趣NO.1 讀報

  據(jù)一項對老年人興趣愛好的調(diào)查得的數(shù)據(jù),老年人最大的愛好是讀報,占到77.3%,而時政書籍則占到所有書籍的43.9%,這也說明老人雖然年事已高,但是一直以“活到老,學(xué)到老”的目標(biāo)要求自己,不斷加強(qiáng)自己的知識儲備,使自己和社會緊密相連。

  老人讀報好處多

  一、人的一生,很難事事如意,讀好文章,能平和心態(tài),凈化心靈,解憂去煩,心中常涌開朗、樂觀、友善的清泉,雜念頓消,其樂融融,享盡天年。

  二、陸游語就有說過:“讀書有味心忘老。”常讀書,可以使大腦中樞神經(jīng)處于活躍狀態(tài),防止老年癡呆,延年益壽。

  三、多讀書,能令人內(nèi)涵豐富、愛生活,有情趣。從言談舉止散發(fā)一種精神美,更能使老人顯得睿智、儒雅、自信。

  四、報刊不僅刊登了每天的時事,小到生活,大到國家,老人常讀報不僅能做到“家事、國事、天下事、事事關(guān)心”,還能使心胸開闊、眼界寬廣。看事情的眼光自然也會不一樣。

  老人興趣NO.2 書法

  在此次調(diào)查中,熱愛書法的老年人占到24.4%,老人練習(xí)書法以毛筆字居多。堅持練習(xí)不僅能使人注意力集中,精力充沛,還能延年益壽。

  一、書法對姿勢的要求非常高,兩腳平開與肩寬,松腰寬肩,含胸拔背,兩手自然放平,左手按紙成弧形,右手拿筆,體態(tài)要輕松自然,有利于全身肌肉、血管、神經(jīng)的放松,從而促進(jìn)入靜。

  二、練習(xí)書法,因為要聚精會神地讀帖、臨帖,從而調(diào)整了精神狀態(tài),使意念集中。

  三、練習(xí)書法時,氣息要深長而均勻,不能有屏氣的現(xiàn)象,時常進(jìn)行深呼吸可有效排出體內(nèi)的濁氣,促進(jìn)心肺功能。

  書法和讀報都是非常適合老人的興趣愛好,小編要提醒老人們,不管以前是否感興趣,都可以嘗試著學(xué)習(xí),堅持一段時間,肯定能對身體健康有所幫助。

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