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冬季水果減肥方法

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冬季水果減肥方法

  冬天是最容易積累脂肪的季節(jié),想要減肥一定要多吃水果。新鮮水果是膳食中維生素(維生素C、胡蘿卜素以及B族維生素)的重要來(lái)源。我們需要一些冬季水果減肥方法來(lái)幫助我們。那么冬季水果減肥方法有哪些呢?

  冬季水果減肥方法

  蘋(píng)果

  說(shuō)到冬季飲食減肥方法,不得不提蘋(píng)果。蘋(píng)果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果,將成分釋放出來(lái),不僅有飽足感,而且它的卡路里熱量也不高。蘋(píng)果尤其是青蘋(píng)果中的纖維素和多酚類(lèi)物質(zhì)不會(huì)被胃酸分解,可增強(qiáng)飽腹感,防止過(guò)量飲食。另外,當(dāng)這些物質(zhì)進(jìn)入腸道后,在腸道細(xì)菌作用下發(fā)酵,有益腸道蠕動(dòng)和健康。

  橙子

  橙子顏色鮮艷,皮薄汁多、酸甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,是維C含量較高的水果。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿(mǎn)足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素。

  西葫蘆

  西葫蘆價(jià)格便宜,而且外表平淡無(wú)奇,但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與減肥功效卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是鈣質(zhì)的含量極高。無(wú)論使用什么減肥方法,減肥人士都會(huì)感覺(jué)到自己面色發(fā)黃,皮膚松弛。含水量極高的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃,還你白皙臉色,因此,它可是冬季飲食減肥方法的好手哦。

  山楂

  山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等,還含有黃酮類(lèi)、內(nèi)酯、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。其所含的解脂酶能夠促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化,而果膠則能吸附腸子上的脂肪以及毒素,并將其順利排出體外。山楂具有降低血清膽固醇以及甘油三酯的顯著功效,讓你變得更加苗條。

  番茄

  番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外。番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分,保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以助脂肪燃燒,是冬季飲食減肥方法當(dāng)中最受歡迎的哦。

  菠蘿

  香味濃郁、美味可口的菠蘿能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化,并能清理腸胃,排出身體毒素,可以幫助降低膽固醇。

  菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。

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