蘋(píng)果減肥的正確方法實(shí)用又有效
蘋(píng)果減肥的正確方法實(shí)用又有效
蘋(píng)果是很健康的水果。蘋(píng)果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢(qián)，只要在3天內(nèi)純吃蘋(píng)果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的蘋(píng)果減肥方法，希望對(duì)你有所幫助。
蘋(píng)果減肥的知識(shí)與方法
◆蘋(píng)果減肥的基本知識(shí)
吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋(píng)果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。
不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧?
同理，在蘋(píng)果減肥期間，一次吃?xún)扇齻€(gè)蘋(píng)果的話(huà)，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋(píng)果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋(píng)果減肥法，可以從一天或兩天開(kāi)始。只要你有做，就會(huì)有效果。
舉例來(lái)說(shuō)，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開(kāi)始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過(guò)三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
◆蘋(píng)果減肥的方法
①連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。
?、谀憧梢园凑杖偷臅r(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
?、芴O(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
?、菰谶@三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。
?、逌p肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
◆三天后的飲食要點(diǎn)
三天的蘋(píng)果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì)變小。
第四天開(kāi)始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復(fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始。
總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。
蘋(píng)果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。
◆蘋(píng)果能減肥的5大理由
?、僖?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常*作。②蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。③蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。⑤蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
蘋(píng)果普洱茶的泡法與減肥功效
一、蘋(píng)果普洱茶減肥原理
在多種茶類(lèi)中，普洱茶是最好的減肥茶飲。
普洱茶減肥降脂功效具體有兩個(gè)因素：一是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的，二是發(fā)酵過(guò)程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對(duì)甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪)。普洱茶發(fā)酵中產(chǎn)生的脂肪酶，能有效分解脂肪，減少脂肪堆積，而且不會(huì)反彈。
吃蘋(píng)果既能減肥，又能幫助消化。蘋(píng)果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
二、蘋(píng)果普洱茶的泡法
1.準(zhǔn)備普洱茶葉約5g;蘋(píng)果半只約100g切成粒狀;檸檬1個(gè)備用，待普洱茶水泡好后，可切片加入茶水，使茶水更清新。
2.普洱茶放入茶碗中，燒開(kāi)水，高沖洗茶。稍涼，再高沖注水，即倒于茶海。
3.重復(fù)注水和倒茶水三次，得一杯茶水。
4.放入蘋(píng)果粒和幾片檸檬片，靜置3分鐘即可。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：適當(dāng)飲茶對(duì)身體絕對(duì)是有益無(wú)害，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂近30%。
蘋(píng)果和普洱茶減肥效果均不錯(cuò)。每餐后喝一杯蘋(píng)果普洱茶，過(guò)程簡(jiǎn)單易操作，適合人群比較廣。
喝蘋(píng)果普洱茶減肥貴在堅(jiān)持，并不是短期立即見(jiàn)效，而是靠堅(jiān)持喝茶分解體內(nèi)脂肪。同時(shí)要控制營(yíng)養(yǎng)攝入，才能達(dá)到一定的減肥效果。每餐后喝一杯蘋(píng)果普洱茶，過(guò)程簡(jiǎn)單易操作，適合人群比較廣。
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