怎樣瘦大腿比較快
瘦腿是指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)、穩(wěn)邁舒、飲食及日常護(hù)理等方面。那么怎樣瘦大腿比較快呢?下面小編為你介紹。
快速瘦大腿的方法
1、雙腿向外打開45度,兩腳距離寬于髖部,然后身體蹲下。從那個(gè)姿勢開始,左腳向外跨出,保持蹲坐的姿勢。向右跨一步,恢復(fù)開始位置。繼續(xù)橫著跨步,先向右跨10步,再向左跨10步。
2、兩腳分開,與肩同寬,舉起兩個(gè)5-15磅重的啞鈴,放在肩膀位置,手掌向前。膝蓋微微彎曲,身體保持挺直,然后慢慢地彎曲髖部,直到上身與地面水平。保持5秒鐘,然后恢復(fù)原狀。這是一個(gè)完整的動(dòng)作,做這個(gè)動(dòng)作8到10次。
3、兩腳分開,與肩同寬,雙手放在身側(cè)。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平,同時(shí)雙手并攏舉高于頭部。保持5秒鐘,然后慢慢地放下右腳,使其向前成弓步姿勢。收回左腳,恢復(fù)到凱斯姿勢。這是一個(gè)完整的動(dòng)作。每條腿做10-12次。
4、俯臥在一張長凳上,雙腿吊在長凳邊緣之外。腹部用力,抬起雙腿知道身體成一直線。保持5秒鐘,然后慢慢地放下腿。做10-15次。
瘦大腿的水果有哪些
1、香蕉:香蕉的卡路里有點(diǎn)高,可以當(dāng)正餐吃。它有豐富的鉀,脂肪與鈉含量卻低得很,很符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
2、蘋果:蘋果的鈣量比一般的水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉身體多余的熱量。那么水溶性纖維質(zhì)的果膠,可解決便秘,清腸胃之后,下半身便會輕松不少。
3、木瓜:吃了油膩食物,又老是坐著不動(dòng),脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,既可以凈化體質(zhì)又能美化肌膚。
4、西瓜:大大的西瓜,擁有利尿元素、酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分和尿排出,對結(jié)實(shí)肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量也挺多,可以修飾美化雙腿的線條。
瘦大腿的禁忌
1、忌穿太小鞋子
經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部畸形,還會在腳后跟或腳掌處摩出硬皮,即使以后穿普通鞋也會有壓痛感。
2、忌不注意腳部按摩
女士們對于夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意,不僅有損于腳面皮膚的潔白細(xì)潤,甚至?xí)a(chǎn)生皮膚過敏等不良現(xiàn)象。為此可適當(dāng)按摩或揉搓雙腿和雙足,以保持腳部正常狀態(tài)。
3、忌不穿或少穿襪子
不穿襪子因水土或其他原因,很容易生出又癢又痛的足癬,輕者蛻皮,重者化膿奇癢。因?yàn)榉奖悴淮┮m子,不僅可能導(dǎo)致皮膚潰爛,還有可能將霉菌傳染到身體其他部位。
瘦大腿的蔬菜有哪些
1、芹菜:防止下半身浮腫的它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯(cuò),又有充沛的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
2、菠菜:多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò),將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復(fù)腿部元?dú)?防止腿部出現(xiàn)皺紋。怕腿部肌膚干糙、提早出現(xiàn)皺紋。
3、西紅柿:西紅柿可以消除腿部疲勞,西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用,平時(shí)需要長時(shí)間站立的mm建議多吃些西紅柿,最好是生吃,或者做成沙拉和果汁,能有效消除腿部的疲勞,加強(qiáng)腿部血液的循環(huán)。
大腿吸脂安全嗎
大腿吸脂減肥是目前最為潮流的一種減肥方法,此方法受到眾多愛美者的青睞。大腿吸脂手術(shù)通過減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量,標(biāo)本兼治。它不僅能夠有效的減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量,而且還能夠塑型,通過大腿吸脂就能夠成就一雙纖細(xì)的雙腿了。
比起運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、藥物等減肥方法,大腿吸脂瘦腿的效果更有效徹底。而且這種方法可以使脂肪細(xì)胞的數(shù)目明顯減少,不會發(fā)生反彈。
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