香蕉泡醋可不可以減肥
很多人對香蕉泡醋真的可以減肥嗎這一問題并不是很清楚，這就需要對這樣的減肥方法進行很好的了解，使得在選擇的時候，都是有著一些認識。那么香蕉泡醋可不可以減肥?下面小編帶你一一了解!
香蕉泡醋可不可以減肥
1、香蕉泡醋真的可以減肥
香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸循環(huán)”發(fā)揮瘦身作用。當(dāng)醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內(nèi),就會發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素分解,轉(zhuǎn)化成能量。即使吃了高熱量的食物,脂肪不但不容易囤積在體內(nèi),還會在體內(nèi)被分解。增進代謝力:維他命B群、C、E。維他命C是可促進基礎(chǔ)代謝不可缺少的元素,也能幫助燃燒脂肪的肉堿合成,還可防止因壓力而暴飲暴食;維他命B群能提高醣類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)3大營養(yǎng)素的代謝速度。
1根普通大小的香蕉約100g,熱量約87卡,比半碗飯、1片土司少了70卡左右,香蕉中含有食物酵素淀粉,可幫助醣類消化;鎂能預(yù)防心情焦慮與疲勞,提高酵素活性,改善代謝不良,并保持腸內(nèi)水分,幫助排便。幫助脂肪燃燒力:鋅、鈣、鋅可刺激腦中的飽食中樞,促進抑制食欲物質(zhì)合成,還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運作,避免脂肪細胞堆積;鈣可以排出體內(nèi)多余水分,避免水腫。
2、香蕉泡醋的正確喝法
每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用.按照此方法,一個月可以輕8斤左右.這種香蕉醋可以直接喝,也可以用冷開水稀釋,可以在飯前喝也可以在飯后,如果在飯后,可以相隔10分鐘再飲用.一邊喝醋一邊還可以吃香蕉,有利于加速脂肪消耗,增加飽腹感,從而達到減肥瘦身的功效。
3、經(jīng)常喝香蕉泡醋的副作用
香蕉泡醋吃多了就會導(dǎo)致食道的灼傷,會讓人們的胃粘膜受到腐蝕。而且醋喝多了,還會導(dǎo)致鈣質(zhì)不好吸收,會傷害到骨頭,從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。而且空腹吃香蕉會導(dǎo)致人們身體當(dāng)中鋒鈣鎂不平衡。
香蕉泡醋的做法
把香蕉切成1-2毫米的薄片。
找一個可以密封的罐子,先放入紅糖。
倒入水果醋(或用米醋)倒?jié)M罐子。
把果醋和紅糖攪勻。
放入切好的香蕉片。
蓋上密封蓋,密封24小時候就可以吃了。
醋泡香蕉的比例是可以根據(jù)自己的飲用習(xí)慣來添加,每個人的習(xí)慣不同所用的比例也會不同,所以沒有統(tǒng)一的比例。
香蕉泡醋不僅可以幫助減肥,還可以使人體內(nèi)的膽固醇水平降低,所以對于肥胖的人來說是很有幫助的,但是并不能光靠吃這個東西來減肥,那樣會對胃黏膜造成一定的傷害,從而導(dǎo)致胃潰瘍,每天的食用量最多不可以超過三勺。
食療減肥的方法
1、苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
苦瓜減肥吃法:假如你沒有榨汁的條件,可以直接吃,但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之后,切成1.5厘米寬的小塊,然后不間斷的食用,食用時請咀嚼細心,直到感到苦瓜嚼爛之后咽下,在臨睡前3小時將苦瓜吃完,食用量比擬大一樣也集中在三餐前。
2、雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當(dāng)你的體重達到標準后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法:就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
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