胸部的大小是女性比較關(guān)注的問題，但是有些女性卻在飽受著胸部太大造成的負(fù)擔(dān)。那么縮胸有什么辦法呢?下面小編帶你一一了解!

　　縮胸的方法介紹

　　1、縮胸的常見方法

　　首先如果你的胸和大影響你的生活的話,最快的方法就是去醫(yī)院做手術(shù)了,但是一定要去正規(guī)的醫(yī)院,這樣有保障一些,可以通過運動的功法減胸,將胸部裹上保鮮膜,然后每天慢跑20分鐘,讓身體發(fā)汗,然后在進(jìn)行20分鐘的跳繩,堅持3個月,可使胸部脂肪減少約1半,非常有效的減胸方法。保鮮膜裹住胸部運動也能起到很好的效果。

　　2、縮胸的食物

　　女性吃蘆薈過量后果是乳房縮小,適當(dāng)?shù)淖鲞\動,比如舉輕點的啞鈴的功法,俯臥撐之類的。乳房好看,堅挺,等到年齡大了還不會很快的下垂哦!木瓜酵素能分解脂肪木瓜中含有的木瓜酵素,不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪。乳房的大小和脂肪有很大的關(guān)系,往往會出現(xiàn)減肥瘦身的時候先“瘦”下來的是乳房,所以既然木瓜中含有能分解脂肪的木瓜酵素,也就意味著木瓜其實能起到減肥瘦身的效果,因此只可能會縮小乳房,而不可能會增發(fā)乳房。

　　3、鹽水按摩可縮胸

　　大部分巨乳女性,主要是因為胸部那脂肪過多,可以通過讓胸部做運動,消耗胸部脂肪來達(dá)到減胸效果。在日常生活與各種運動當(dāng)中,胸部幾乎沒有什么活動量。為了讓胸部能夠動起來,可以堅持按摩胸部,用外力讓它運動起來。做法:每天淋浴時用鹽水按摩胸部,力道適中,不產(chǎn)生疼痛感為宜。按摩手法:抓捏式的擠壓:左手握住右胸部,注意要用五指固定住整個胸部,以免長期的按壓使胸部外擴下垂,用手指抓捏并向內(nèi)推擠。持續(xù)按摩5分鐘換右手按摩左胸,同樣持續(xù)5分鐘。轉(zhuǎn)式按摩:左手從胸部上方將其握住,五指做圍繞胸部外側(cè)的旋轉(zhuǎn)運動,將胸部向內(nèi)側(cè)擠壓。持續(xù)5分鐘換右手按摩胸部。托起式的按摩:兩手同時握住同側(cè)的胸部,向上和中間推擠,推至最高處停留30秒,重復(fù)10次。

　　縮胸的注意事項

　　想要瘦胸的問題目前為止沒有什么運動可以單一的就瘦胸,只能是全身的減肥,這樣全身每個部位的脂肪都可以減少一些,這樣胸部也就有些瘦小了。如果要消除胸部堆積的脂肪,那就是有氧運動,心率在130左右的有氧運動持續(xù)40分鐘以后開始燃燒脂肪,一般跑60分鐘就有不錯的效果了,一周跑3次,1~2個月下來脂肪就能消去一大片。

　　當(dāng)然飲食也要注意,睡前4小時不要吃東西,讓睡覺的時候身體幫助你消耗脂肪,而不是去堆積。 有氧的時間也很重要,要在飯后2小時,身體的血糖比較低的時候,有氧才能有效的激發(fā)身體去燃脂,早上空腹喝一大杯水去做有氧是個不錯的選擇,但是早上血糖偏低,只能是低強度的。

　　手術(shù)縮胸的影響

　　乳房正常形態(tài)的維持是依靠自身乳房腺體連至韌帶的懸吊和支持作用來完成的,如果乳房過大就損傷了乳房的懸吊和支持結(jié)構(gòu)從而造成了乳房下垂,縮胸手術(shù)能夠有效的去除過多的乳腺組織,從而改善松弛的乳房,同時可以改善下垂移位的乳頭。

　　其實縮胸手術(shù)和隆胸手術(shù)不同,隆胸手術(shù)需要向正常的身體里面填充外來的東西,當(dāng)然有一定的后遺癥。而縮胸手術(shù),只是去除身體的一部分組織,如果說有后遺癥,那就是手術(shù)的切口留下的疤痕了。不過縮胸手術(shù)一般采用比較隱蔽的切口,通常采用高科技整形縫合技術(shù),手術(shù)后不會留明顯疤痕,所以說針對縮胸手術(shù)的后遺癥,不必感到過于擔(dān)心。在做完縮胸術(shù)后要注意以下情況,使手術(shù)更有效果:手術(shù)后受術(shù)者睡覺時一定要采用平躺,這樣能夠有利于手術(shù)快速恢復(fù),術(shù)后注意引流條的護(hù)理,避免手術(shù)后出現(xiàn)感染。術(shù)后要抗感染、多飲用一些含有高蛋白的食物,有利于傷口的恢復(fù)。

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