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男性備孕準(zhǔn)備

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男性備孕準(zhǔn)備

  從備孕到生下寶寶,這是一個(gè)漫長(zhǎng)且復(fù)雜的過(guò)程,準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)品,養(yǎng)好身體。但是男人也不能偷懶,除了練就強(qiáng)健的體魄以外,還要保健足夠的營(yíng)養(yǎng),才能養(yǎng)出好“孕”力,生育健康的寶寶。


男性備孕準(zhǔn)備

  準(zhǔn)備1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  健康陽(yáng)光的運(yùn)動(dòng)男,當(dāng)然可以期待他的精子質(zhì)量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優(yōu)秀,但是,運(yùn)動(dòng)絕不是越多越好。有研究顯示,運(yùn)動(dòng)狂男的身體會(huì)釋放更多的類(lèi)固醇激素,而這可能會(huì)影響受孕。

  準(zhǔn)備2、警惕熱水浴和桑拿

  睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫低1 ~ 1.5 攝氏度。高溫對(duì)睪丸的生精過(guò)程有抑制作用,雖然只是暫時(shí)的。

  準(zhǔn)備3、營(yíng)養(yǎng)均衡

  沒(méi)有原料,再好的精子工廠也造不出優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品來(lái)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸和鋅元素會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量不足。平時(shí)注意攝入瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶、蔬菜,保證蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給,對(duì)健康的精子制造者來(lái)說(shuō)是必不可少的。

  準(zhǔn)備4、戒煙

  這可能是所有影響孕力的外界環(huán)境中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)了。吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力,以及受孕率。因?yàn)槲鼰煏?huì)減少精子的數(shù)量及活性。據(jù)統(tǒng)計(jì),男煙民的精子計(jì)數(shù)比平均值降低17%。而被動(dòng)吸煙的你同樣深受其害,受孕率會(huì)明顯降低。不過(guò),已經(jīng)證實(shí)的好消息是,戒煙的男性,精子計(jì)數(shù)提高800% !

  準(zhǔn)備5、規(guī)范性習(xí)慣

  如果男人不注意性衛(wèi)生的話,受損傷的將是我們寶貴的孕力。因?yàn)槿绻陨钪邪l(fā)生了細(xì)菌上行感染,引起輸卵管反復(fù)炎癥,可能會(huì)導(dǎo)致輸卵管阻塞,最終發(fā)生不孕。而如果他有性傳播疾病,就更要抓緊治療。因?yàn)樾詡鞑ゼ膊?huì)從兩個(gè)方面引起不孕。一是引起前列腺炎、附睪炎、輸精管炎和精囊炎,影響精子的貯存、存活及輸出,結(jié)果造成男子不育;二是傳染給女性,造成女性生殖系統(tǒng)的炎癥,從而引起女性不育。不過(guò),大多數(shù)性傳播疾病只要及時(shí)就診,是可以治愈的。

  準(zhǔn)備6、適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素

  人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng),同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能,改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏,會(huì)引起精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源,使精子的活動(dòng)力下降。含硒較高的食物有:海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等。

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