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男性健康保養(yǎng)習(xí)慣

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男性健康保養(yǎng)習(xí)慣

  近年來男性猝死的事情已經(jīng)屢見不鮮,男性們的體質(zhì)普遍女性好,但是若不好好調(diào)理還是會一命嗚呼。下面小編就告訴大家男性如何保養(yǎng),看到的朋友告訴你身邊的男性吧!

  男性健康保養(yǎng)習(xí)慣

  1、多吃牛排:危險降低 29%

  多吃點上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。

  2、照看好肝臟少喝啤酒:危險降低 85%

  如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12 個月來進行自我修復(fù)。

  3、繞開肺癌做個巴西人:危險降低 48%

  我們指的是他們的堅果。堅果富含元素硒,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢? 只需要一天三顆。

  4、不再吸煙:危險降低 200%

  你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍 ;香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會加重你的沮喪情緒,美國研究人員對 30 萬軍隊人員進行調(diào)查分析,發(fā)現(xiàn)那些每天吸 20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍,并且 80% 的肺癌都是吸煙所致。

  男人們是家里的頂梁柱,不管怎么為家庭付出,還是要注意身體才好。

  5、喝些紅葡萄酒:危險降低 50%

  一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇 (resveratrol ) ,它可以抑制癌細胞的發(fā)展。

  6、曬曬太陽:危險降低 50%

  每天曬 15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素 D,而維生素 D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然,曬太陽的時候別忘了擦防曬油。

  7、多吃豆芽菜:危險降低 24%

  根據(jù)美國的研究,豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體 (Glucosinolate ),它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

  8、清潔你的腎,保持濕潤:危險降低80%

  根據(jù)英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會降低80%。

  9、瘦身:危險降低 40%

  根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調(diào)查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉:體重指數(shù)BMI 每降低兩點,你免于罹難的幾率就會提高 1/3,比較理想的 BMI 指數(shù)是在 20 左右。

  男人們最常聊的話題就是補腎壯陽,那冬季男性如何補腎助陽呢?

  10、徒步:危險降低 28%

  根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短,它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!

  11、拒絕中風(fēng)來喝橙汁:危險降低 28%

  芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風(fēng)的機會減少 1/3。

  12、來個獼猴桃:危險降低 36%

  就是那種小的、多毛的水果。每天服用 120 毫克的維生素 C或者吃一個獼猴桃,可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。

  13、維生素E:危險降低 16%

  美國的研究者發(fā)現(xiàn),從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補充餐中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克 ( 百萬分之一克 ) 維生素 E就可以抑制致病因子。所以,多嚼一些種子吧。

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