對于男性朋友來說，適度的黝黑肌膚及淡淡的細紋，有時也是魅力的來源所在;比起柔嫩的肌膚，食補帶給男人最大的裨益，還是由內(nèi)而外散發(fā)的年輕活力。隨著年齡增長，歲月總是容易在我們的臉上刻下痕跡，肌膚問題越來越明顯，皺紋、干燥等，這時候防衰老就很重要了，那么男性應(yīng)該如何防止皮膚衰老呢?一起了解一下吧!

　　男性防衰老食物

　　1.鋅

　　鋅是人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中必不可少的物質(zhì)，人體含鋅總量減少時，會引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。男性的前列腺體內(nèi)存在著濃度很高的鋅濃縮液。平均來說，女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%，而男性則是 90%。當鋅不足時，腦垂體受到影響，甚至會提早出現(xiàn)老年癡呆癥。因此，要維持男性活力、保持精力，維系免疫系統(tǒng)、生殖機能正常，多補充鋅元素是相當重要的。

　　2.維生素B群

　　維生素B6、維生素B12等，維生素B 群不僅參與人體的新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)組織細胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。尤其現(xiàn)代男性工作壓力繁重、神經(jīng)緊繃，B群能幫助恢復(fù)體力、緩解疲勞。有不少男性會發(fā)現(xiàn)，一旦某一階段比較累，或者吃辛辣重口味食物較多，就容易口腔潰瘍，這也是體內(nèi)缺乏維生素B 的癥狀之一。另外，B群還有預(yù)防壓力型脫發(fā)和白發(fā)、減少皮脂過度分泌的功效。

　　3.膠原

　　適度補充膠原蛋白，除了能維持肌膚水潤緊實，還能維系體內(nèi)器官的正常運作、保護內(nèi)臟的碰撞攻擊。當膠原蛋白 多屬大分子，直接擦拭在肌膚上的話，吸收有限，無法真正起到補充真皮層膠原的作用。不過，利用飲食的方式，膠原能直接經(jīng)由腸胃吸收、輸送到身體各處，幫助全身皮膚增加彈性、潤澤飽滿。

　　男性除了需要以上保持健康與年輕的三大營養(yǎng)元素以外，你還可以留意生活中的 其他方面。例如，經(jīng)常在戶外走動、日曬較多的男性請多補充維生素C 和天然抗氧化劑(如葡萄籽、無花果等食物);而工作環(huán)境中接觸輻射較多的多補充茄紅素(煸炒過的番茄中含量最高)。