吃什么食物能提高男性生育能力
吃什么食物能提高男性生育能力
現(xiàn)在男性出現(xiàn)不孕不育的現(xiàn)象越來越多。那么吃什么可以提高男性生育能力呢?下面學習啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
提高男性生育能力的食物
(1)含鋅食物
鋅是一種微量元素，我們常常錯誤地認為，孩子長身體才需要補鋅，特別是不肯吃飯的時候，要多給孩子攝入一些鋅。實際上，鋅的作用遠不止于此。
無論是什么年齡段的人，身體里的鋅元素含量是很小的，因為每天的飲食中，鋅元素的攝入就不多，而鋅又會分布在身體的肝臟、肌肉和骨骼中。并且，對于男性來說，鋅可以消滅一些畸形的精子，從而確保精子的質(zhì)量，對于男性的生殖能力也會有一個很大的提升，因此，鋅有著“生命的火花”之稱。備孕的時候，怎能少了它?
此外，國外一項研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)鋅含量高的人比其他人群更加聰明，尤其在學生人群中表現(xiàn)得十分顯著。所以，要想讓將來的孩子更加聰明，男人們也應該多補點鋅。更何況，身體缺鋅時，會影響到全身各個系統(tǒng)，為了確保在備孕時能有個好體質(zhì)，也應該注重鋅的攝入。
從日常飲食中，這些食物的含鋅量較高：黑米、黃豆、花生、核桃、瘦肉、紫菜、魚類等等，而牡蠣的含鋅量是最高的，被稱為“鋅元素寶庫”。因此，男人們在備孕時可多吃以上食物，如果可能的話，不妨多吃牡蠣，效果顯著。
(2)含葉酸食物
一般女性在備孕的時候，都被告知，要多補充些葉酸。因為葉酸可以有效預防胎兒神經(jīng)管畸形，還能在一定程度上起到保胎的作用，減少自然流產(chǎn)的概率;此外，可以預防懷孕后妊娠反應過重的情況?？梢哉f，葉酸是備孕時不可或缺的重要元素。
然而，很多男性會覺得，這不是女人們的事嗎?孩子在母體中生長，肯定是母體的營養(yǎng)最重要了。事實當然不是這樣，母體的營養(yǎng)固然重要，但胎兒是受精卵發(fā)育而來，精子的質(zhì)量不好，將直接導致胚胎的質(zhì)量。換句話說，種子不好，果實怎么會好呢?
備孕時，男人每天都應攝入1000微克左右的葉酸，精子出現(xiàn)異常的幾率將會下降20%甚至更多。
葉酸最初是從綠色蔬菜的葉子中提取的，故稱為“葉酸”，一般來說，綠葉蔬菜中都含有葉酸，如菠菜、蝸居、青菜等;其它蔬菜如西紅柿、胡蘿卜等;各種常見的水果，如橘子、香蕉、草莓等;各種肉類，如雞肉、牛肉、羊肉等等。
可以說，葉酸在食物中的分布是很廣的，但是往往在烹飪的過程中，遇熱就會失活性，導致真正能攝入的葉酸數(shù)量很少。因此，我們不僅要加大含葉酸食物的攝入，同時也應注意烹飪方法，有些食物可以生吃或者涼拌，如水果、蔬菜。另外，也可以適當?shù)匮a充一些片劑。
(3)含維生素C的食物
維生素C可以說是我們對所有維生素中需求量最大的一個，攝取足量的維生素C可以增強人體的抵抗力，一方面可以清除自由基;另一方面可以增強白細胞等免疫細胞抵抗病毒的能力。這對于正在備孕的人來說，是非常重要的。
在備孕期間，何止是要戒煙、解酒，藥物也是能不用就不要用的，所以一定要使身體強壯起來，盡量避免生病。不過，要真的生病了，也不要硬扛著，去問問醫(yī)生有什么好辦法，心態(tài)一定要調(diào)整好。
如果你認為維生素C的作用僅僅是增強抵抗力的話，就太小看它了。維生素C可以保護精子的遺傳基因、還能減少精子的凝聚，使精子更容易分散、并可以增加精子的活力，以取得更大的受孕幾率。如果男性體內(nèi)的維生素C不足，就會使精子的活動能力和遺傳能力減弱，從而降低了受孕幾率。
大部分的蔬菜和水果里都富含維生素C，平時不妨多吃一些。不過，維生素C遇熱也會被破壞，所以蔬菜不要烹飪時間過長;維生素C含量大的水果也盡量不要煮熟吃，如橙子、紅棗、蘋果等。
影響男性生育能力的外在因素
1、性生活混亂：婚外性行為和“一夜情”的泛濫，最直接的后果就是男性容易患上淋病、梅毒、生殖器皰疹乃至艾滋病等惡疾，這將損傷男性的生殖功能，使精子的活力和數(shù)量嚴重下降而致不育。
2、吸煙酗酒：已經(jīng)有研究表明，吸煙者精子數(shù)目比正常男性少，不完整的精子數(shù)卻比正常男性高得多;而酒精可使精子頭尾畸形，活力進一步降低。上述的因素會使胎兒畸形，也是形成男性不育的主要因素。
3、常泡熱水澡：泡熱水澡對精子也有影響，因為適合于精子發(fā)育的溫度為34度左右，高溫對精子發(fā)育產(chǎn)生不良影響。所以，戶外作業(yè)、熱水浴、桑拿、夏天不開空調(diào)駕駛等高溫環(huán)境要尤其注意。
4、內(nèi)褲太緊：過于緊身的內(nèi)褲不但壓迫男性生殖器官，還會影響睪丸的正常發(fā)育，降低精子的活力和數(shù)量。不透氣、不散熱的環(huán)境下，不利于精子的生存。
5、久騎自行車：因為騎自行車時重心前傾，會陰部的睪丸、前列腺會緊貼在坐墊上，長時間擠壓后會導致缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子的生成，以及前列腺液和精液的正常分泌，導致不育癥。
6、環(huán)境因素：造成男性不育的重要因素之一，它能引發(fā)男性無精癥、少精癥以及弱精癥。精子質(zhì)量的下降普遍存在于每個男性，精子質(zhì)量評價的各個指標均能達到優(yōu)良者不足5%，各個指標能達到正常標準下限就已十分不錯了。
喝啤酒會影響男性生育能力
白酒對男性生殖有不良影響是人們所熟知的，但好多人認為啤酒不會引發(fā)不育，其實，啤酒也會帶來不能生育的煩惱。許多的男人喜歡喝啤酒，甚至喝出了個啤酒肚，直接影響其生育能力，應該引起人們的注意。
據(jù)報道，英國科學家發(fā)出警告說，啤酒直接影響男性生育能力。倫敦國王學院生育學專家林恩弗拉澤研究了三種影響生育能力的化學物質(zhì)——大豆及其其他豆類中的染料木黃酮、啤酒花中的8-prenylnaringenin以及清潔劑、油漆、除草劑和殺蟲劑所含的苯酚壬基等等?？茖W家們發(fā)現(xiàn)這些物質(zhì)可以模仿雌激素的功用，影響精子的行動，從而降低男性生育效率。
據(jù)報告說，精子遇到卵子的時候，會釋放一種酶，沖破卵子的外膜，而雌激素可以刺激精子的活性，如果尚未成熟的精子過早地受到刺激，在還沒有遇到卵子的時候就釋放出酶，等到真正需要的時候，卻無法沖破卵子外膜，那么生育能力必將遭受影響。
看過吃什么食物能提高男性生育能力的人還看了：
1.吃什么對造精子好
3.早泄是否影響生育
5.吃什么能生精最快