隨著社會壓力的增大，男人們的壓力也越來越大，而男人的生理功能障礙常見病也越來越多，從而導致精子質量下降。男性健康壯陽食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

男性健康壯陽食材

　　1、中藥補腎壯陽茶

　　原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

　　做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復沖泡直到水無色無味。

　　功效：連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

　　優(yōu)缺點：不能立竿見影，但天然無副作用，可以持續(xù)從根本上改善。

　　為達到更好效果，建議使用特級山色峪靈芝，100克的價格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以。

　　推薦程度：★★★★★

　　2、肉蓯蓉羊肉粥

　　原料：肉蓯蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精鹽少許、蔥白2根、生姜10g。

　　功效：補腎助陽，健脾養(yǎng)胃，潤暢通便、小便頻數(shù)、夜間多尿等患者食用。

　　優(yōu)缺點：藥食同源，無副作用，但操作比較繁瑣，粥味道略腥膻，需要烹飪功底。

　　推薦程度：★★★

　　3、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

　　前面我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

　　4、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。

　　5、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

　　因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　6、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

　　其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

　　7、魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔!

　　8、桑葚：桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。

　　因此，對於在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用。

　　9、泥鰍：泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。

　　10、人參：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。

　　11、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

　　韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。