男性健康補腎習(xí)慣
男性健康補腎習(xí)慣
腎與身體各部分相連,腎虛則多病,易衰老,所以補腎一直是人們談不完的話題。對于男人們來說,補腎可以說是生活中的一件大事。男性健康補腎習(xí)慣有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對你有幫助!
男性健康補腎習(xí)慣
1、飲食補腎。
傳統(tǒng)中醫(yī)食療理論證實:紅色養(yǎng)心、黃色養(yǎng)脾、綠色養(yǎng)肝、白色養(yǎng)肺、黑色養(yǎng)腎。養(yǎng)腎除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆之外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能起到補腎養(yǎng)腎之效果。
2、睡眠養(yǎng)腎。
臨床研究發(fā)現(xiàn):許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過渡疲勞、睡眠不足等經(jīng)歷,過度勞累會使腎臟提前進入早衰,從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等。因此不要過渡熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護 ,充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要的作用。
3、定時飲水。
水是生命之源。水液不足,則可能會引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此定時飲水對于養(yǎng)腎是必不可少的一部分。
4、吞津養(yǎng)腎。
口腔中的唾液分為兩部分:清稀為涎,由脾所主,稠厚的為唾,由腎所主。中醫(yī)理論講,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
5、護好雙腳。
足部要特別注意保暖,足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。建議:睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走等,因為腎經(jīng)起于足底,足底是人體穴位”集中地“,足部很容易受到寒氣的侵襲,導(dǎo)致腎氣不足,對健康是極為不利的。
6、大便暢通。
中醫(yī)認為:通則不痛,痛則不通。大便不暢 ,宿便停積,濁氣上攻,不僅會引起人心煩氣躁,胸悶氣促,而且還會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法之一。
7、有尿不忍。
小便積存會成為水濁之氣,膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反應(yīng),這時一定要將小便排干凈,否則會侵害腎臟。因此有尿及時排除也是養(yǎng)腎關(guān)鍵之一。
8、警惕藥物。
俗話說:是藥三分毒。不論是中藥還是西藥,多少都會有一些毒副作用,有的藥物常服會傷腎,特別是腎功能不全患者。所以在用藥一定要仔細認真閱讀說明書,提高警惕,常服藥物務(wù)必咨詢相關(guān)專家。
在生活中,只要我們有條件,就要注重對腎臟的保護,只有腎氣充盈,才能身強體健、精力充沛,否則會使機體失調(diào)引發(fā)各種疾病。