女性心理健康教育講座范例(2)
女性心理健康教育講座范例
應(yīng)對策略
四、說出你的想法
誠實地表達你的意見，這一點很重要，雖然這有可能會惹惱別人或引起爭論。如果確信別人的某個請求是不合理的，你就得說出來。當(dāng)憤怒和挫折無法宣泄時，人就會郁悶、沉默、嘮叨、指責(zé)或背后誹謗，不能表達自己的意見會導(dǎo)致“消極—挑釁”的行為，這種行為對健康有害，因為被壓抑的挫折或憤怒會對免疫系統(tǒng)造成傷害。 應(yīng)對策略
五、建設(shè)性的批評：
說出你的感受，解釋為什么別人的行為傷害了你，或給你帶來了不便，告訴別人你是多么希望他們能夠改變。
應(yīng)對策略
六、處理沖突：
1、避免爭執(zhí)。
每個人都遇到過與朋友、家人或同事在某個問題上產(chǎn)生沖突的
情況。爭執(zhí)會造成壓力，但冷靜、克制、自信以及據(jù)理力爭會緩解這種壓力。
2、處理沖突。
要謹(jǐn)慎地選擇你的語言，要誠實、自信、得體。
應(yīng)對策略
3、保持中性。
處理沖突的一個技巧叫“保持中性”，它是把話中的“刺”剔掉，重新組織起話的內(nèi)容。舉個例子，如果有人說“我無法和老板相處”，你回答，“你想討論改善你和老板的關(guān)系。”
應(yīng)對策略
七、自我激勵：
承認(rèn)你能從錯誤中吸取教訓(xùn)，下一次更正。告訴你自己：“我已經(jīng)做得最好，對我來說已經(jīng)足夠好了。”“金無足赤，人無完人。”“即使我不時地失敗，人們?nèi)詴矚g我。”“犯錯誤并不意味著做人的失敗。”
應(yīng)對策略
八、學(xué)做三件事：
1、學(xué)會關(guān)門。
即學(xué)會關(guān)緊昨天和明天這兩扇門，過好每一個今天，每一個今天過得好，就是一輩子過得好。
2、學(xué)會計算。
即學(xué)會計算自己的幸福和計算自己做對的事情。計算幸福會使自己越計算越幸福，計算做對的事情會使自己越計算對自己越有信心。
應(yīng)對策略
3、學(xué)會放棄。
特別推薦漢語中一個非常好的詞，這就是“舍得”。記住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情總是有“舍”才有“得”，或者說是“舍”了一定會“得”，而“一點都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與愿違或一事無成。
應(yīng)對策略
九、學(xué)說三句話：
1、“算了!”即指對于一個無法改變的事實的最好辦法就是接受這個事實。
2、“不要緊!” 即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對自己說：“不要緊”!記住，積極樂觀的態(tài)度是解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。
3.“會過去的!” 不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對天會放晴充滿信心，因為天不會總是陰的。自然界是這樣，生活也是這樣。
應(yīng)對策略
十、學(xué)會“三樂”“三不要”：
“三樂”即：助人為樂、知足常樂、自得其樂。進一步說就是在自己好的時候要多助人為樂，在自己過得一般的時候要知足常樂，而當(dāng)自己處于逆境中時則要學(xué)會自得其樂。
應(yīng)對策略
“三不要”：
一、不要拿別人的錯誤來懲罰自己。
現(xiàn)實生活中有許多人一不怕苦，二不怕死，再重的擔(dān)子壓不垮他，再大的困難也嚇不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其實，委屈、冤枉，就是別人犯錯誤，你沒犯錯誤;而受不起委屈和冤枉就是拿別人的錯誤來懲罰自己。
懂了這個道理，再遇到這種情況，對付它的最好辦法就是一笑了之，不把它當(dāng)一回事。
應(yīng)對策略
二、不要拿自己的錯誤來懲罰別人。
當(dāng)自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉別人或不公正地對待別人。事實上當(dāng)你傷害別人時，自己會再次受到傷害。 應(yīng)對策略
三、不要拿自己的錯誤來懲罰自己。
何謂好人?我們認(rèn)為，如果交給他(她)做10件事，他(她)能做對7~8件，就是好人。顯然，這句話潛藏著另外一層含意就是好人也會做錯事，好人也會犯錯誤。所以，好人做錯了事，一點
都不要緊，犯了再大的錯誤也不要緊，只要認(rèn)真地找出原因，認(rèn)真地吸取教訓(xùn)，改了就好。
應(yīng)對策略
積極預(yù)防善于求助
幾種不健康應(yīng)對策略
壓抑策略：
這是一種退讓型策略，指個體盡量將過去遭受的失敗引起的痛苦、焦慮等深埋心底，避免正視它們，“讓一切痛苦都消失在時間中”。 幾種不健康應(yīng)對策略
文飾策略：
這是一種消極策略，指當(dāng)個體有過失和遇到失敗的事件時，盡量進行外部歸因，即把事情發(fā)生的原因推給自身以外的一些因素，以緩解自己的痛苦。
幾種不健康應(yīng)對策略
投射策略：
這又是一種消極型方法，指把自己內(nèi)心一些不能得到社會允許的沖動、態(tài)度、行為等轉(zhuǎn)移到他人身上，以減少自身的壓力。
女性心理健康講座篇3
10月27日晚7點，數(shù)信學(xué)院在7教2室舉辦以“自信，自知，自立，自強”為題的講座。主持學(xué)校心理咨詢室工作的張淑玲教授給數(shù)信學(xué)院全體本科大一女生、?？拼蠖约敖衲陮＝颖九髁祟}為《把握自我，放飛心靈》的精彩演講。數(shù)信學(xué)院輔導(dǎo)員老師楊雁駿、劉粉燕也來到講座現(xiàn)場與同學(xué)們一起學(xué)習(xí)。
演講開始，張教授就指出女性因為受社會、家庭以及自身生理和心理的影響，會造成一些對人生影響巨大的轉(zhuǎn)折點，因而對女生特別是女大學(xué)生展開心理健康教育及輔導(dǎo)十分必要。而后劉教授從“自知、自信”、“自尊、自愛”和對待愛情的態(tài)度這三個方面展開了深入分析。她指出女生應(yīng)該看到自己優(yōu)于男生的地方，擺脫因性別產(chǎn)生的自卑;作為女性群體中有機會接受高等教育的女大學(xué)生，應(yīng)該學(xué)會自尊、自愛，向社會展示良好的女性形象;要認(rèn)清愛情的本質(zhì)，學(xué)會把愛情放在適當(dāng)?shù)奈恢?，以理智的態(tài)度對待愛情。演講過程中，同學(xué)們積極提出問題，張教授都一一耐心解答，并不斷援引實例，現(xiàn)場氣氛積極活躍。
晚9點，講座圓滿落幕。同學(xué)們紛紛表示通過這次講座大家收獲頗豐。相信這次講座對于女生們盡快適應(yīng)大學(xué)生活以及今后身心健康發(fā)展都有莫大的幫助。
——記數(shù)信學(xué)院女生心理健康講座
10月27日晚7點，數(shù)信學(xué)院在7教2室舉辦以“自信，自知，自立，自強”為題的講座。主持學(xué)校心理咨詢室工作的張淑玲教授給數(shù)信學(xué)院全體本科大一女生、?？拼蠖约敖衲陮＝颖九髁祟}為《把握自我，放飛心靈》的精彩演講。數(shù)信學(xué)院輔導(dǎo)員老師楊雁駿、劉粉燕也來到講座現(xiàn)場與同學(xué)們一起學(xué)習(xí)。
演講開始，張教授就指出女性因為受社會、家庭以及自身生理和心理的影響，會造成一些對人生影響巨大的轉(zhuǎn)折點，因而對女生特別是女大學(xué)生展開心理健康教育及輔導(dǎo)十分必要。而后劉教授從“自知、自信”、“自尊、自愛”和對待愛情的態(tài)度這三個方面展開了深入分析。她指出女生應(yīng)該看到自己優(yōu)于男生的地方，擺脫因性別產(chǎn)生的自卑;作為女性群體中有機會接受高等教育的女大學(xué)生，應(yīng)該學(xué)會自尊、自愛，向社會展示良好的女性形象;要認(rèn)清愛情的本質(zhì)，學(xué)會把愛情放在適當(dāng)?shù)奈恢?，以理智的態(tài)度對待愛情。演講過程中，同學(xué)們積極提出問題，張教授都一一耐心解答，并不斷援引實例，現(xiàn)場氣氛積極活躍。
晚9點，講座圓滿落幕。同學(xué)們紛紛表示通過這次講座大家收獲頗豐。相信這次講座對于女生們盡快適應(yīng)大學(xué)生活以及今后身心健康發(fā)展都有莫大的幫助。
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3.心理健康教育心得