女人最應(yīng)多吃的食物有哪些
女人最應(yīng)多吃的食物有哪些
女性是非常容易貧血的人群,貧血會(huì)使人因?yàn)楣┭蛔愣霈F(xiàn)頭暈、面白、冒冷汗等等現(xiàn)象,平時(shí)應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食物,包括補(bǔ)血的水果、補(bǔ)血的蔬菜、補(bǔ)血的中藥和補(bǔ)血的湯類等等。只有保證自己有健康的身體,才能更好地生活,更好地工作。女人最應(yīng)多吃的食物有哪些?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人最應(yīng)多吃的食物,歡迎閱讀。
女人最應(yīng)多吃的食物
一、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。
它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷,維生素A、B群,則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的作用,尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
二、橙
在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。
它的三大作用:
1.阻礙自由基破壞細(xì)胞,減少老化現(xiàn)象;
2.避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用,尤其是胃癌和食道癌;
3.抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇,維持血管及心臟健康。
三、黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美,對于女人來說,它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護(hù)心臟,預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
四、菌類
食用菌的營養(yǎng)價(jià)值:高蛋白,無膽固醇,無淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰之無肉,被稱為上帝食品,長壽食品。
五、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?,減緩女人體內(nèi)的自由基,從而延緩衰老。
六、番茄
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
女人應(yīng)多吃哪些食物
1. 補(bǔ)血食物之桂圓:桂圓其實(shí)就是我們平常所說的龍眼,它營養(yǎng)豐富,是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。桂圓具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神等功效,它的補(bǔ)血功效在民間頗為有名。除了含有豐富的鐵質(zhì)之外,它還含有豐富的維生素A、B以及葡萄糖、蔗糖等,對健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等都有很好的治療作用。
2. 補(bǔ)血食物之紅棗:紅棗有補(bǔ)血的功效,相信很多人都知道。經(jīng)常食用紅棗粥或者紅棗湯,能促進(jìn)人體造血,有效預(yù)防貧血,而且女人的肌膚還會(huì)越來越紅潤,真可謂是補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品。
3. 補(bǔ)血食物之黑葡萄:葡萄營養(yǎng)價(jià)值非常高,它含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、鉀、磷、鐵等,同時(shí)其所含的維生素也讓人十分喜愛,人體多種必需的氨基酸也能從葡萄中獲取。中醫(yī)認(rèn)為,葡萄味甘酸,對脾、肺、腎都有一定的好處,經(jīng)常吃葡萄還可以補(bǔ)血養(yǎng)氣,養(yǎng)腎護(hù)肝。因此,女人的日常飲食可以適當(dāng)加入一些葡萄。
4. 補(bǔ)血食物之甘蔗:甘蔗是許多人都喜愛的冬令水果之一。別看甘蔗相貌平平,其實(shí)它含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素。其中鐵的含量尤其豐富,每公斤達(dá)9毫克,居水果之首,因此甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美稱。趁著如今甘蔗大量上市,不妨多買一些放在家里,以便隨時(shí)食用。
5. 補(bǔ)血食物之阿膠:許多女人都常常吃阿膠補(bǔ)血,如果你問一個(gè)人補(bǔ)血吃什么好,他很可能第一時(shí)間告訴你吃阿膠。在《中華本草》中有記載:“阿膠歸肝、肺、腎經(jīng)。補(bǔ)血、止血、滋陰、潤燥。主治血虛癥,因此女人想要補(bǔ)血的話,不妨用阿膠燉湯飲用。但阿膠不宜過量食用。
另外再搭配古方雪艷茶效果會(huì)更佳,它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等為原料,傳承中醫(yī)理論,從女性補(bǔ)血養(yǎng)氣著手,能夠很好的改善皮膚干燥、毛發(fā)枯疏,月經(jīng)不調(diào),頭痛、頭暈、目眩,疲乏、易倦等多種問題,利于補(bǔ)血的長久持續(xù)。
女人最不宜多吃的六種食物
1、烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是內(nèi)蒙古、新疆等地居民習(xí)慣,有人發(fā)現(xiàn)愛吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。
更多女性飲食禁忌:
花椒、丁香、胡椒:月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免刺激血管擴(kuò)張,醫(yī)學(xué)'教育網(wǎng)搜集整理引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過 多?;ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時(shí),放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛 經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
螃蟹:性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。
田螺:性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。 梨:月經(jīng)期間切忌多食生梨。
柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。
西瓜:經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
竹筍:竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。 食鹽:女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多,從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。 總之,經(jīng)期飲食方面,要忌食生冷。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒凝 滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?,在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞 肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。
2、咖啡
美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論:咖啡對受孕有直接影響。
在這些女性中,每天喝一杯咖啡以上的女性,懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此,他們提出,女性如果打算懷孕,就應(yīng)該少飲咖啡。
3、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣,還有明顯的殺滅精子的作用,育齡青年如食用過多,對生育有著不利的影響,故不宜多食。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn),婦女過多吃胡蘿卜后,攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
5、酒精
科學(xué)研究證明,酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高,血管痙攣,睪丸發(fā)育不全,甚至使睪丸萎縮,生精功能就會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)改變,睪丸酮等 雄性激素分泌不足,會(huì)出現(xiàn)聲音變細(xì),乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育,即使生育,下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、 卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
6、向日葵籽
葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常的生育功能,故育齡青年不宜多食。
看了女人最應(yīng)多吃的食物的人還看了:
1.女人應(yīng)該多吃什么 最滋養(yǎng)女人的食物
5.女人抗衰老吃什么