特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>其它健康常識(shí)>

女人睡前吃什么食物最養(yǎng)顏的食譜

時(shí)間: 玉鳳862 分享

  女人二十多歲的容顏是上帝賜予的,三四十歲的容顏是自己的保養(yǎng)的。怎么樣保養(yǎng)皮膚呢?最輕松的方法食補(bǔ),下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人睡前吃什么食物最養(yǎng)顏,歡迎閱讀。

  女人睡前吃什么食物最養(yǎng)顏

  工具/原料

  黃豆、花生、黑芝麻、 蜂蜜、大米、冰糖、水等

  方法/步驟1

  1、黃豆?jié){

  用料:黃豆85克,水1200毫升(容量可根據(jù)個(gè)人需要隨意增減),糖適量。 功效:補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。

  建議:加3~5粒杏仁于用料中,則所熬豆?jié){更鮮、更濃。

  2、花生豆奶

  工具/原料

  小米

  全麥?zhǔn)称?/p>

  牛奶

  核桃

  步驟/方法

  色氨酸食物降低興奮度

  代表食物:小米粥

  色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度,產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí),5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素,褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。

  小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意,有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

  此外,色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序)順利進(jìn)入大腦中,給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。因此,睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物。

  維生素B族的食物消除煩躁

  代表食物:全麥?zhǔn)称?/strong>

  族維生素相互間有協(xié)同作用,能調(diào)節(jié)新陳代謝,增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

  全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>

  鈣和鎂的食物放松神經(jīng)

  代表食物:牛奶、核桃

  研究發(fā)現(xiàn),鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。

  鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

  這些食物同時(shí)食用,效果會(huì)更好一些,但全麥面包可能會(huì)干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用,這兩種建議間隔食用。適當(dāng)?shù)娘嬍畴m然對(duì)睡眠有效,但個(gè)體千差萬別,如果睡眠質(zhì)量很差,應(yīng)及早就醫(yī)。

  女性養(yǎng)顏食譜

  養(yǎng)顏糕:取?;蜓蚧蜇i脊髓約1千克,烘干磨粉,加入炒研的糯米粉拌勻,每用一湯匙,鮮奶沖調(diào)飲用。具有滋滑皮膚、駐顏養(yǎng)色的作用。

  雞肉餛飩:取黃母雞肉150克,蔥白60克,將兩者切細(xì),放入調(diào)料,另取白面粉200克,制為餛飩,煮熟即可。具有補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)顏的作用。

  芝麻當(dāng)歸粉:黑芝麻(炒熟)、當(dāng)歸250克,共研成細(xì)粉,每次飯后吃一勺,每日吃三次。具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)膚的作用。

  姜汁餅:取鮮姜適量搗碎,絞取汁,澄去上層黃液,取下層的濃者陰干,收刮其粉。再以粉適量與面粉拌和,制成餅,蒸熟食用。具有美容駐顏的效果。

  蜜餞姜棗龍眼:取龍眼肉250克,大棗250克洗凈,放入鍋內(nèi),加水適量,置武火上燒沸,改用文火煮至七成熟時(shí),加入姜汁和蜂蜜,攪勻煮熟,起鍋待冷,裝入瓶?jī)?nèi),封口即成。每晚睡前吃龍眼肉、大棗各6~8粒。具有補(bǔ)脾益胃、補(bǔ)血容顏的作用。

  女性抗衰老不能吃什么

  糖類:糖會(huì)讓胰島素傳輸超負(fù)荷運(yùn)載,進(jìn)而影響血管,加速肌膚老化。如果你愛吃糖,最好是運(yùn)用水果滿足某些你的嗜好。由于天然糖類結(jié)構(gòu)更為復(fù)雜,身體對(duì)它們的處理過程更為緩慢,可以避免引發(fā)肌膚老化的超負(fù)荷問題。

  酒精:酒精會(huì)讓水分脫離細(xì)胞。這會(huì)誘使眼周皮膚松弛,讓你看來比實(shí)際年齡老10歲。如果想要消弱酒精的脫水效應(yīng),可以用喝水來解決,一杯水對(duì)應(yīng)一小杯酒。

  咖啡:咖啡含有加倍劑量的老化元素。不僅會(huì)讓牙齒染色,而且會(huì)讓身體脫水,引發(fā)肌膚干燥,失去活力。如果身體水分補(bǔ)充的不及時(shí),便會(huì)導(dǎo)致眼周皺紋加深。可以考慮用綠茶代替咖啡,它屬于極佳的抗氧化劑,而且咖啡因含量相對(duì)較低,不會(huì)造成身體脫水。

  紅肉:紅肉是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的詞,指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉,具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動(dòng)物的肉都是紅肉。這是眾多“無肉不歡”地球人的主食,每周攝取一次以上的紅肉,會(huì)加速皺紋的出現(xiàn),并帶來嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)。

  不過紅肉是維他命B12的重要來源,它對(duì)血紅細(xì)胞和腦功能具有至關(guān)重要作用??梢钥紤]用海產(chǎn)品,或眾多乳制品來替代紅肉。如果你真心喜愛紅肉,請(qǐng)稍微節(jié)制一點(diǎn)。

  精細(xì)碳水化合物:食用白面包和意大利面,都會(huì)讓你的血糖指數(shù)飆升。這會(huì)刺激皮膚,生成自由基,導(dǎo)致皮膚膠原蛋白分泌紊亂,嚴(yán)重者將致使肌膚失去活力和彈性。當(dāng)你饞嘴時(shí),最好選擇雜糧類的碳水化合物,比如:全麥?zhǔn)称贰R驗(yàn)樯眢w消化這些食物比精細(xì)碳水化合物慢許多!因此不會(huì)出現(xiàn)胰島素飆升的狀況,肌膚自然也不會(huì)被牽累,喪失彈性。

  辛辣食品:辣椒是新陳代謝問題的好幫手,但對(duì)某些人的肌膚而言,卻是場(chǎng)災(zāi)難!皮膚科博士指出:辛辣食品會(huì)讓患有痤瘡或正處于更年期的人血管膨脹。而毛細(xì)血管會(huì)令肌膚看起來不那么清透粉嫩。

看了女人睡前吃什么食物最養(yǎng)顏的人還看了:

1.女人吃什么最養(yǎng)顏

2.女人吃什么最養(yǎng)顏美白

3.什么食物可以美容養(yǎng)顏 女性美容養(yǎng)顏吃什么

4.早上喝什么養(yǎng)顏

5.女人要多吃什么養(yǎng)顏補(bǔ)水

6.女人吃什么補(bǔ)氣血養(yǎng)顏食譜

7.哪些水果養(yǎng)顏 女人吃什么水果養(yǎng)顏

8.養(yǎng)顏美容必吃的食物

9.女人睡前不能吃什么

10.女性吃什么滋陰養(yǎng)顏

女人睡前吃什么食物最養(yǎng)顏的食譜

女人二十多歲的容顏是上帝賜予的,三四十歲的容顏是自己的保養(yǎng)的。怎么樣保養(yǎng)皮膚呢?最輕松的方法食補(bǔ),下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人睡前吃什么食物最養(yǎng)顏,歡迎閱讀。 女人睡前吃什么食物最養(yǎng)顏 工具/原料 黃豆、花生、黑芝麻、 蜂蜜、
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 女人如何排毒養(yǎng)顏的方法有效
    女人如何排毒養(yǎng)顏的方法有效

    每個(gè)女性都希望自己擁有美麗的容顏,可是如果不將體內(nèi)的毒素排出的話,再好的化妝品也難以保持女性的光鮮亮麗,而且化妝品用久了會(huì)有依賴性。因此

  • 女人吃什么食物去排毒效果最好
    女人吃什么食物去排毒效果最好

    毒素在體內(nèi)累積過多,除了會(huì)導(dǎo)致疾病之外,也會(huì)影響人體的氣血運(yùn)行、代謝平衡、臟腑功能、精神狀態(tài)、皮膚氣色,甚至?xí)铀偃梭w老化。因此,如何有

  • 女人吃什么養(yǎng)顏排毒效果好
    女人吃什么養(yǎng)顏排毒效果好

    人體內(nèi)藏有毒素在,這讓很多女性臉部長(zhǎng)有色斑,到底應(yīng)該如何緩解這個(gè)問題呢?如何能夠輕松的排毒身體內(nèi)毒素呢?女人吃什么養(yǎng)顏排毒效果好呢?下面是學(xué)

  • 女人吃什么食物養(yǎng)顏效果好
    女人吃什么食物養(yǎng)顏效果好

    其實(shí)對(duì)于女性來說,養(yǎng)顏美容是一生都在追求的話題,很多女性對(duì)于這個(gè)話題的熱衷度一直是孜孜不倦,其實(shí)生活中有很多小秘方能夠搞定這個(gè)問題。日常

1943746