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女人吃什么食物去排毒效果最好

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女人吃什么食物去排毒效果最好

  毒素在體內(nèi)累積過多,除了會(huì)導(dǎo)致疾病之外,也會(huì)影響人體的氣血運(yùn)行、代謝平衡、臟腑功能、精神狀態(tài)、皮膚氣色,甚至?xí)铀偃梭w老化。因此,如何有效抵御外毒并排除內(nèi)毒,成為現(xiàn)代人面臨的最大挑戰(zhàn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的,歡迎閱讀。

  女人排毒的食物

  “苦”味食品是“火”的天敵??辔妒澄镏钥嗍且?yàn)槠渲泻猩锵?、尿素類等苦味物質(zhì),中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,還有其他、苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁菜、芹菜、芥蘭等,同樣能清熱解暑。

  除了多吃苦味食物,現(xiàn)季的蔬果多,還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出,甘藍(lán)菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì),特別是鈣、鎂、硅的含量高,有寧神、降火的神奇功效,因此要多吃和常吃這些食品。

  牛奶

  牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”,引起煩燥,其實(shí),夏飲牛奶不僅不會(huì)“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱互來發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分,還有補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。

  草莓

  草莓不但好吃,還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效,能清暑、解熱、除煩。

  西瓜

  西瓜性涼,吃了不會(huì)引起“上火”、心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3小時(shí) 。

  大豆

  大豆在滋陰、“去火”的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。

  西紅柿

  西紅柿心盡管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最多,最甜,營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解暑、平肝“去火”。

  女人必吃的超級排毒食物

  【糙米】

  稻谷經(jīng)過脫去谷殼加工之后就是糙米,由于去殼后仍保留些許外層組織,如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內(nèi)含豐富的營養(yǎng),跟白米比起來,擁有更豐富的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維,以及可防止老化的米糠醇。

  糙米可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)功能,預(yù)防早衰及肥胖,其中的膳食纖維,可預(yù)防便秘、腸癌及肥胖,幫助新陳代謝及排毒,算是非常健康的排毒食物。

  【地瓜】

  地瓜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,其中膳食纖維的含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助排除體內(nèi)的毒素。

  另外,地瓜也含有豐富的寡糖,幫助益生菌生長,也有益大腸的保健。地瓜的水溶性纖維,更可以保持血管的彈性和暢通,對于預(yù)防動(dòng)脈血管硬化以及降低膽固醇,都很有幫助,屬于很好的排毒、養(yǎng)生食物。

  【竹筍】

  竹筍含有大量的粗纖維,可以刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助消化,讓人容易有飽足感,而且竹筍屬于低熱量的蔬菜,吃多了也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

  光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項(xiàng)優(yōu)點(diǎn),就足以吸引不少營養(yǎng)過剩的現(xiàn)代人的目光,尤其在酷暑的夏天,不論是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是鹵竹筍,都非常適合用來排除體內(nèi)的毒素。

  【地瓜葉】

  地瓜葉的β胡蘿卜素、維生素A、葉綠素以及膳食纖維都很高,每100克就含有3克的膳食纖維,其黏稠性水溶性纖維,可黏掉黏膜腸壁膽酸等有害物質(zhì),因此,多吃地瓜葉可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘,減少痔瘡和大腸癌的發(fā)生率。

  每天只要吃300公克的地瓜葉,就能滿足一個(gè)人全天的維生素A、C、E及鐵質(zhì)所需,是很好的蔬菜。

  【綠豆】

  為豆科植物綠豆的種子,主要功能為清熱解毒、消暑,用于暑熱煩渴,瘡毒癰腫等癥。民間在夏天常用綠豆煮湯冷飲,以解暑熱。

  不過,比較建議使用綠豆的種皮——綠豆衣,清熱消暑的作用會(huì)比綠豆好,其性味甘寒,主要功能為解熱毒、退目翳,一般用量為1錢至3錢,煎服。

  【紅豆】

  為豆科植物,常見的食材之一,亦被稱為“小豆”、“赤豆”。紅豆味甘、性平偏涼,可以消腫排毒以及利尿,也有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)的作用,還可以改善怕冷、低血壓等癥狀。

  另外,紅豆可以增加腸胃蠕動(dòng)、減少便秘,讓毒素不會(huì)停留在腸道中太久。

  【燕麥】

  近幾年來很夯的健康食物,包括可以立即沖泡的燕麥片,或是做成罐裝飲料的燕麥飲等,都相當(dāng)暢銷。

  但是大家對燕麥的印象,僅止于降低膽固醇而已,其實(shí)燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量相當(dāng)高,對于排便很有幫助,同時(shí)還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間,容易產(chǎn)生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間,避免腸道吸收殘余之毒素,對體內(nèi)環(huán)保很有幫助。

  【香菇】

  香菇的粗纖維及水溶性纖維很多,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),還能增加排便量且熱量相當(dāng)?shù)?。尤其香菇梗是高量的多樣性纖維,再加上香菇含的多醣體與礦物質(zhì)鋅,有助于抗腫瘤、加強(qiáng)免疫力,是很好的食物。

  其實(shí)不只是香菇而已,只要是菇類的食物,纖維都相當(dāng)多,像是火鍋中常見的金針菇、夜市賣的杏鮑菇或是木耳等,皆含有大量的水溶性纖維,都是很好的排毒食物。

  【優(yōu)格】

  優(yōu)格中含有大量且豐富的乳酸菌,可以讓腸胃更暢通、防止便秘的發(fā)生,

  原本累積在腸道中的毒素,也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔?,而變得更容易被排出體外。

  不管是喝優(yōu)酪乳或是吃優(yōu)酪,都是很好的選擇,建議最好在早餐空腹之前吃,可以透過優(yōu)格來增加飽足感,減少早餐的攝取量,但也要注意,最好選擇原味、不加糖的優(yōu)格或優(yōu)酪乳,比較健康。

  【牛蒡】

  在市場上販?zhǔn)鄣呐]?,其?shí)是牛蒡的根部,牛蒡的用途非常多,除了可以去除身體的毒素,利于發(fā)汗、幫助排尿以及促進(jìn)肝臟功能之外,牛蒡的種子也是很好的抗菌及降發(fā)炎的草藥,同時(shí)也是促進(jìn)體內(nèi)環(huán)保的好食物。

  大人小孩都愛吃的咖哩中,有一種很重要的成分──姜黃素(Curcumin),可以幫助肝臟大掃除,還有強(qiáng)效的抗氧化功能,能夠抵抗自由基,咖哩就是姜黃素很好的攝取來源。另外,適量的攝取姜黃,還有助于減重亦能夠使皮膚保有光澤,也是相當(dāng)推薦的排毒食物。

  【紫蘇】

  為唇形科植物紫蘇的莖葉,常用于感冒風(fēng)寒,紫蘇能散表寒,發(fā)汗力較強(qiáng),用于風(fēng)寒表癥,見寒露、發(fā)熱、無汗等癥,常配用生姜同用,還有用于食魚蟹后引起的吐、瀉、腹痛。紫蘇辛溫,能解魚蟹毒,所以,烹煮海鮮時(shí),常會(huì)加入紫蘇。

  【油菜】

  早期油菜是用來做農(nóng)肥,很少有人當(dāng)成食物,但是后來發(fā)現(xiàn)油菜口感不錯(cuò),慢慢地,吃油菜的人愈來愈多。油菜屬于十字花科植物,和花椰菜、芥藍(lán)菜一樣,都是富含抗氧化及防癌的蔬菜類。

  油菜的維生素A含量,比起一般十字花科蔬菜高出許多,而且油菜屬高鈣蔬菜,每克油菜含有100多毫克的鈣,再加上油菜草酸含量低,比起一般植物鈣的吸收效率更高。

  【蘋果】

  蘋果含多酚和黃酮類,是天然化學(xué)抗氧化物質(zhì),可清除體內(nèi)的“垃圾”,降低血中的三酸甘油酯;鈣質(zhì)則有助于代謝體內(nèi)鹽分;蘋果酸則可代謝熱量,防止下半身肥胖;可溶性纖維——果膠,能有效降低膽固醇、促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳的排放,調(diào)節(jié)機(jī)體血糖的平穩(wěn),吸收水分的效果也很好,能把消化后的殘?jiān)浕?,防便秘?/p>

  草莓的營養(yǎng)成分很容易被人體消化、吸收,多吃也不會(huì)受涼或是上火,其中豐富的維生素C,除了可以預(yù)防壞血病之外,對于動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等,都有積極的預(yù)防作用。草莓中的果膠及纖維素,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘、預(yù)防痔瘡和腸癌的發(fā)生,對于運(yùn)動(dòng)量少的上班族,也有幫助。

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