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女人氣血虛吃什么食物比較補(bǔ)

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女人氣血虛吃什么食物比較補(bǔ)

  有些女性朋友氣血比較虛,從外在就可以看出來,面色蒼白的人大都是血虛的病癥,血虛的朋友有時(shí)還會(huì)感到頭昏眼花,而且有失眠的癥狀。主要的高發(fā)癥人群為老人以及女性朋友。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人氣血虛吃什么補(bǔ),歡迎閱讀。

  女人氣血虛吃什么補(bǔ)

  一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)

  含金量:富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì),并有多種維生素和氨基酸,有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功?!侗窘?jīng)》中更是記載:“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能。”

  推薦:可當(dāng)一般水果吃,也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥,健脾養(yǎng)心,補(bǔ)血安神。

  二、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)

  含金量:含鐵量增加,其中以桑葚干為最,桑葚干每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。在曬制過程中,最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

  推薦:黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥。

  三、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)

  含金量:含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素,胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此,清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。

  推薦:新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹,鮮甜美味,好喝又營養(yǎng)。

  四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)

  含金量:養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損,養(yǎng)陰血,大補(bǔ)氣血,對(duì)陽虛、氣血兩虧者宜之。

  推薦:黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。

  五、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)

  含金量:鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。

  黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”。黑豆助益腎生髓化血,也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目?;ㄉ鷦t能補(bǔ)血止血。 推薦:花生燜豬蹄,黑豆魚頭湯,發(fā)菜豬骨湯。

  專家告訴我們,想要達(dá)到上文我們所說的理想效果并不是不可能的事情,但是一定要將重心放在養(yǎng)血上,而不是減肥之上。在日常生活之中養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,在飲食方面則要做到膳食平衡,多吃一些能夠有效的補(bǔ)血的食物,常見的就有各種微量元素以及蛋白質(zhì)等等,例如瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟以及海鮮產(chǎn)品以及新鮮果蔬等等,如果食補(bǔ)收效小,可考慮搭配服用一些新稀寶牌鐵之緣片來補(bǔ)血調(diào)理,改善效果更明顯,氣血紅潤更健康。

  女人吃什么補(bǔ)氣血

  中醫(yī)理論上講氣血是人之根本,氣血的充足是保持人體身體健康的最基本的條件,氣血通則萬病滅,說的就是所有的疾病均是由于氣血不足引起的,尤其是女性朋友會(huì),如果氣血供應(yīng)不足,衰老會(huì)變快,體質(zhì)也會(huì)變得很脆弱。因此保持氣血的充足是一個(gè)人終其一生的大事。女人吃什么補(bǔ)氣血呢?

  黑糯米補(bǔ)血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血佳品,如果再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,補(bǔ)氣血的作用就尤為顯著。每個(gè)月都要喝一次黑糯米補(bǔ)血粥,用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖一起熬煮成粥即可。但桂圓不易消化,所以每次放七八個(gè)就夠了。

  銀耳紅棗湯

  銀耳有“窮人的燕窩”之稱,可見其藥效有多好。但是燕窩雖然滋補(bǔ),價(jià)格卻很貴。而銀耳無論是顏色、口感,還是功效,和燕窩都十分相似,而且價(jià)格十分便宜。銀耳具有涼補(bǔ)潤燥的作用,和桂圓干、枸杞、紅棗熬成湯,不僅美味,還能讓你的臉色白里透紅,體態(tài)也變得更加輕盈。

  當(dāng)歸紅棗排骨

  當(dāng)歸紅棗排骨湯,對(duì)于治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙、皮膚瘙癢有顯著的療效。準(zhǔn)備一條排骨、適量的枸杞、紅棗以及當(dāng)歸,先將排骨剁成塊,用沸水燙去血水,然后放入砂鍋中,加入其他藥材以及適量的姜片,燉至熟爛即可。

  養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

  養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥是由核桃、紅棗、桂圓肉、燕麥制成的。先準(zhǔn)備好各種材料,將燕麥洗凈之后,倒入電飯鍋中,加入適量的水開始煮,核桃用水泡好,待粥煮沸之后放入核桃、桂圓肉以及紅棗,繼續(xù)熬煮成粥,出鍋前加入一些紅糖即可。

  雙紅補(bǔ)血湯

  所謂雙紅,就是指紅薯以及紅棗。準(zhǔn)備好500克紅薯,10克紅棗,適量紅糖,將所有材料一同放入鍋中,加入適量的清水煮開。待紅薯煮熟后,用適量的紅糖調(diào)味即可。如果你比較喜歡吃南瓜,也可以用南瓜代替紅薯。

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