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女人氣血不足吃什么補最好

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女人氣血不足吃什么補最好

  中醫(yī)理論上講氣血是人之根本,氣血的充足是保持人體身體健康的最基本的條件,氣血通則萬病滅,說的就是所有的疾病均是由于氣血不足引起的,尤其是女性朋友會,如果氣血供應(yīng)不足,衰老會變快,體質(zhì)也會變得很脆弱。因此保持氣血的充足是一個人終其一生的大事。女人吃什么補氣血最好?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人吃什么補氣血最好的資料,歡迎閱讀。

  女人吃什么補氣血最好

  黑芝麻紅棗粥

  原料:粳米150克,黑芝麻20克,棗干25克,白砂糖30克。

  做法:黑芝麻下入鍋中,用小火炒香,研成粉末,備用;粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;紅棗洗凈去核;鍋中加入約1500毫升冷水,放入粳米和紅棗,先用旺火燒沸;然后改用小火熬煮,待米粥爛熟;調(diào)入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。

  四物湯

  材料:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

  做法:排骨洗凈斬塊,汆水撈起;將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個小時,下鹽調(diào)味即可食用。

  功效當(dāng)然是補血調(diào)經(jīng),潤膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙。

  養(yǎng)顏補血燕麥粥

  先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

  黑木耳棗豆羹

  原料:木耳12克,大豆40克,棗干12克,鹽1克。

  做法:黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈、泡發(fā)。鍋中加適量水,將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中,燒沸后以小火燉至熟爛,加適量鹽,稍煮一會兒,即可。 黑木耳補鐵,黑木耳棗豆羹可以補鐵生血,尤其適合經(jīng)期的女人,配合鐵之緣同吃,還能補鐵生血預(yù)防貧血。

  黑糯米補血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。桂圓可以補血氣、促進(jìn)血液循環(huán)。

  蓮子核桃羹

  原料:蓮子20克,核桃15克,白砂糖10克。

  做法:蓮子去皮、去心;桃仁一炒香與白糖拌勻,研成細(xì)粉;將蓮子放入鋁鍋內(nèi),加水適量,置武火上燒沸;用文火煎熬一小時;放入核桃白糖細(xì)粉,攪拌煮熟即成。

  女人多愛自己一點,美食,不僅是伺候胃,伺候男人。更多是要取悅自己。

  女人補氣補血吃什么食物好

  1、當(dāng)歸。這對于女性來說絕對是一個好東西,女性的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題,都能夠起到很好的調(diào)節(jié)效果。同時其實這也是補血補氣的中藥,而且常用的方法就是直接把當(dāng)歸壓碎,和雞肉一起燉煮,最后一起食用飲湯即可。

  2、阿膠。對于女性補血可是起到很好的效果,這能夠幫助改善鈣質(zhì)平衡,有效的治療貧血危機(jī)。這也是女性補血的圣品,氣質(zhì)以東阿阿膠最有盛名。蒸煮阿膠的時候,我們可以把阿膠砸碎,和白鴿一起燉煮,最好一起食用即可。

  3、龍眼干。這是一道溫性的滋補水果,專門治療血虛失眠及心慌 的女性。很多人都會用龍眼干來熬湯,其實龍眼干也能夠直接食用,而且能將龍眼干的營養(yǎng)直接吸收哦。但是切忌這種水果不能一次性吃的太多,因為這很容易出現(xiàn)上火的情況,甚至還會流鼻血。

  4、黑豆。這種食物專門用于來治療月經(jīng)稀少,黑豆本身具有補血、烏發(fā)、補腎、健脾的作用。對于月經(jīng)量少的女性,那么一定不能錯過這種美食,月經(jīng)不調(diào)的患者這可是一種很好的調(diào)節(jié)的食物。

  5、黑芝麻。這是一種能夠補肝腎,益精血的食物,而且對于女性補腎起到關(guān)鍵性的作用,長期使用這種食物還能夠降血糖,對于保護(hù)心血管也有很好的作用。能夠起到補腎養(yǎng)血,也能烏發(fā)美容,女性生活中可以放心的食用。

  6、何首烏。這對于更年期的女性來說,這可是很好的福利,能夠輕松的幫助解決更年期失眠的癥狀。

  說到何首烏,大家立即就能夠想到保護(hù)頭發(fā)的作用,人們常常作為烏黑頭發(fā)之用,常吃何首烏還能促進(jìn)造血功能,幫助增強(qiáng)人體的免疫力功能,還能夠起到降血壓的效果。

  7、海參。這是一種能夠起到很強(qiáng)的滋陰潤燥的效果,在日常飲食中多多食用海參,還能夠起到滋陰補腎的作用,而同時對于女性生血養(yǎng)血有很大的幫助。經(jīng)常吃海參還能調(diào)理腸胃,有效的緩解便秘效果,這是一道很不錯的滋補性食物。

  8、龜甲。治慢性腎炎的高血壓,這可是很好的食物。龜甲的食療效果很是強(qiáng)大,能夠很有效的治療失眠、頭暈、耳鳴、腎虧等疾病。雖然這是一種很好的食物,但是有一些人群不太適合食用,例如:脾胃虛寒、孕婦禁止食用。

  9、百合。大家想到百合,總是能夠想到百合粥,甜甜的感覺,是不是感覺清心安神的效果。百合有鎮(zhèn)咳止痰、滋陰潤肺的功效。如果是熱感熱咳的話,那么不妨搭配百合、雪梨燉冰糖,可這能夠起到很好的清熱下火,滋陰養(yǎng)肺的作用。

  10、鱉甲。女性患有婦科疾病的人來說,可是很好的作用,直接用于來治療乳腺增生,子宮肌瘤等疾病,而且對于調(diào)節(jié)女性閉經(jīng),勞累過度都可以食用鱉甲。這能夠幫助女性補血很有幫助。

  女人吃什么補氣血

  黑糯米補血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗都是補血佳品,如果再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,補氣血的作用就尤為顯著。每個月都要喝一次黑糯米補血粥,用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖一起熬煮成粥即可。但桂圓不易消化,所以每次放七八個就夠了。

  銀耳紅棗湯

  銀耳有“窮人的燕窩”之稱,可見其藥效有多好。但是燕窩雖然滋補,價格卻很貴。而銀耳無論是顏色、口感,還是功效,和燕窩都十分相似,而且價格十分便宜。銀耳具有涼補潤燥的作用,和桂圓干、枸杞、紅棗熬成湯,不僅美味,還能讓你的臉色白里透紅,體態(tài)也變得更加輕盈。

  當(dāng)歸紅棗排骨

  當(dāng)歸紅棗排骨湯,對于治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙、皮膚瘙癢有顯著的療效。準(zhǔn)備一條排骨、適量的枸杞、紅棗以及當(dāng)歸,先將排骨剁成塊,用沸水燙去血水,然后放入砂鍋中,加入其他藥材以及適量的姜片,燉至熟爛即可。

  養(yǎng)顏補血燕麥粥

  養(yǎng)顏補血燕麥粥是由核桃、紅棗、桂圓肉、燕麥制成的。先準(zhǔn)備好各種材料,將燕麥洗凈之后,倒入電飯鍋中,加入適量的水開始煮,核桃用水泡好,待粥煮沸之后放入核桃、桂圓肉以及紅棗,繼續(xù)熬煮成粥,出鍋前加入一些紅糖即可。

  雙紅補血湯

  所謂雙紅,就是指紅薯以及紅棗。準(zhǔn)備好500克紅薯,10克紅棗,適量紅糖,將所有材料一同放入鍋中,加入適量的清水煮開。待紅薯煮熟后,用適量的紅糖調(diào)味即可。如果你比較喜歡吃南瓜,也可以用南瓜代替紅薯。

  在食療的同時搭配古方雪研茶補氣血作用更好。古方雪研茶含有人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì),對全身各臟腑組織起著營養(yǎng)作用。而且古方雪研茶內(nèi)含的阿膠等成分在人體十二指腸上粘膜細(xì)胞中被直接吸收,吸收后直接參與人體血紅蛋白合成,是醫(yī)學(xué)界和營養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)的吸收率最高的補血益氣產(chǎn)品。古方雪研茶將補血與補氣結(jié)合在一起,氣血雙補,從根源上補血,對改善貧血、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果,利于補血效果的長久持續(xù)。

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