備孕期間能吃銀耳嗎
備孕期間能吃銀耳嗎
銀耳是女性必吃的一種美容養(yǎng)生圣品，但是在備孕期間能不能吃銀耳呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于備孕期間能銀耳的知識，希望對大家有所幫助。
備孕期間能吃銀耳
銀耳是滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的滋補(bǔ)佳品，所以備孕期間是可以食用銀耳的。不過備孕期間的女性在食用銀耳時(shí)最好不要和紅棗桂圓這些活血的食物一起吃，因?yàn)槿绻麄湓衅诘呐郧∏蓱言谐蕴嗷钛氖澄镆讓?dǎo)致流產(chǎn)。
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備孕期間還需要注意防止過量攝入蛋白質(zhì)，飲食中蛋白質(zhì)含量過高會降低女性懷孕的成功率，食譜中蛋白質(zhì)含量過高，生殖系統(tǒng)中銨的含量就會相應(yīng)提高，這種內(nèi)環(huán)境不但不利于女性朋友備孕，即便受孕成功，也會增加流產(chǎn)幾率。(備孕期間一天飲食中蛋白質(zhì)的攝入量不應(yīng)超過總能量的20%。)
銀耳的營養(yǎng)價(jià)值
1.銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失。
2.銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。
3.銀耳還含有多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高。
4.銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養(yǎng)價(jià)值很高，具有扶正強(qiáng)壯的作用，是一種高級滋養(yǎng)補(bǔ)品。
5.銀耳中還有較豐富的膳食纖維。
銀耳的功效及作用
1、保護(hù)腸胃
銀耳是一種膠質(zhì)菇類，含有豐富的膳食纖維：對排便的調(diào)整有雙向保護(hù)，便秘的人吃了會通便，拉肚子的人吃了則能改善腹瀉的情形。
同時(shí)銀耳中還含有豐富的多醣體：腸道益菌生的角色，讓腸道的好菌生長比較良好，并抑制腸道壞菌的生長，具有保健腸道的功能。
2、提高免疫力
銀耳中說含的多醣體，尤其是β-(1-3)-葡聚醣能刺激淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞噬能力，促進(jìn)抗體形成，提高機(jī)體的免疫功能。
3、滋陰潤膚
銀耳含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。增強(qiáng)皮膚張力、消除皺紋的功效。同時(shí)銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
4、解毒防輻射
銀耳對老年人慢性支氣管炎及肺原性心臟病有顯著的療效。同時(shí)，能提高肝臟解毒功能和起護(hù)肝作用，而且還可提高機(jī)體對輻射的防護(hù)作用和防癌細(xì)胞的抑制作用。
備孕期間飲食注意事項(xiàng)
1、科學(xué)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
備孕期間可以吃多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇等，但備孕期間每天攝入的蛋白質(zhì)不宜過量，飲食中蛋白質(zhì)含量過高會降低女性懷孕的成功率。所以，對于積極備孕的女性朋友來說，一天飲食中蛋白質(zhì)的攝入量不應(yīng)超過總能量的20%。
2、忌酒、咖啡
飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是由于酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。同時(shí)備孕期間也不宜喝咖啡，
咖啡中含有豐富的咖啡因，女性過多攝入可致雌激素分泌減少，而體內(nèi)雌激素水平下降，就有可能對卵巢的排卵功能構(gòu)成不利影響，使得受孕機(jī)會降低。
3、多吃谷類食物
谷類食物中同樣含有大量的植物雌激素，可以有效促進(jìn)女性排卵，因此備孕期間宜多吃谷類食物。
4、多食水果蔬菜
水果蔬菜中含有高維生素，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
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