女性經(jīng)期怎么吃魚好
生活中很多女人愛吃多寶魚，因為它含有豐富的營養(yǎng)。女性經(jīng)期怎么吃魚好?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理女性經(jīng)期怎么吃魚好的資料，僅供參考。
女性經(jīng)期怎么吃魚好
1、鯉魚補(bǔ)血煲
食材：鯉魚400克左右，桂圓肉、懷山藥、枸杞子各15克，大棗4個。
準(zhǔn)備：鯉魚處理好洗凈。
做法：將鯉魚置大碗內(nèi)，加上其他作料，酌加黃酒、紅糖及水，置鍋中，用文火隔水蒸煮約3個小時，魚肉及桂圓肉、懷山藥、枸杞子、大棗及湯，均可食用。
功效：在魚類食品中，鯉魚的食療作用以利水消腫見長，中醫(yī)常用它來作食療，本菜以它作為主料，配合能補(bǔ)血的桂圓、枸杞子，能健脾的山藥、大棗，食之有益氣健脾、養(yǎng)血寧心以及利水補(bǔ)虛的作用，這對月經(jīng)期常有周期性水腫的女性來說，是一款很好的食療菜肴。
2、鯉魚赤豆湯
食材：鯉魚1條，處理好洗凈，赤小豆30克。
準(zhǔn)備：在洗凈的鯉魚身上劃幾刀。
做法：將鯉魚、赤小豆放入砂鍋中與水共煮，待水開后約20分鐘，即可喝湯食肉。
功效：本菜不加其他調(diào)料，略有腥味，但細(xì)細(xì)品來卻有天然的本色美味，有利水消腫的功效，可用于經(jīng)行浮腫的女性朋友。
3、魚肉四物湯
食材：章魚1只，豬腱肉150克，當(dāng)歸40克，熟地黃40克，川芎20克，白芍20克，紅棗10個。
準(zhǔn)備：章魚用水浸透，洗凈切片，豬腱肉洗凈，當(dāng)歸、熟地黃、川芎、白芍用紗布包扎，紅棗洗凈，去核。
做法：將所有材料都放入鍋內(nèi)，加水適量，大火煲燒，等燒開后，改用文火慢燒約3個小時，取出紗布袋，放入鹽、味精調(diào)味，即可喝湯吃肉。
功效：當(dāng)歸、熟地黃、白芍、川芎這四味藥就是中醫(yī)的名方四物湯，有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，而章魚能補(bǔ)氣養(yǎng)血，豬肉益肝養(yǎng)血，這二味食品營養(yǎng)豐富，都可治氣血虛弱之癥，婦女身體虛弱、頭暈、面色蒼白、心跳不安時，可以服用此湯，而且有助于防止月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)的發(fā)作。
女人經(jīng)期吃什么好
1、黑木耳
黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外。
黑木耳——具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能
2、洋蔥
辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。
洋蔥——有溫陽活血的作用
3、生姜
性溫，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，并且生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心腦血管梗塞。
生姜——有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用
4、大蒜
據(jù)《本草綱目》記載，大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達(dá)諸竅„„”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。
大蒜——素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用
5、醋
味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。據(jù)《本草求真》記載：“醋主斂，故書多載散淤解毒，下氣消食。”用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。
醋——味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效
6、玉米油
玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。
玉米油——對于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用
7、魚
無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。另外魚卵也是一種營養(yǎng)豐富的食品，其中有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，也富有膽固醇，是人類大腦和骨髓的良好補(bǔ)充劑、滋長劑.
女性經(jīng)期不能吃哪些食物
牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。 巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
梨
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń贰⒍∠?、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐耍诙具€可適當(dāng)吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。
柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
含咖啡因的飲料
會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
太咸的食物
女性朋友在月經(jīng)期來潮以前，如果吃一些過咸的食物對身體是有害的，過咸的食物會導(dǎo)致身體內(nèi)的鹽分以及水分的儲存量增大，從而造成在月經(jīng)來潮以前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。
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