女人痛經吃什么食物
女性痛經是一件難受的事情，女性朋友可以通過飲食方法來調理。那么女人痛經吃什么?接下來小編為你介紹。
女人痛經吃什么食物
1、富含維生素E食物:卵巢具有調節(jié)女性的生理周期的作用,維生素E具有促進卵巢激素的分泌,對緩解痛經有非常好的作用。另外,月經期間體內血液流量加快,服用維生素E,不僅有助于身體排出毒素,還能改善皮膚干燥。
2、微酸的食物:月經期間可以適當吃一些微酸的食物,例如酸菜、食醋等,可以起到緩解疼痛的作用。
3、富含植物纖維的食物:痛經的人,一定要保持大便的通常。因為一旦便秘,就很容易讓子宮頸和子宮移位,加劇疼痛,導致月經紊亂。所以,要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
4、低脂肪素的食物:在月經期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調節(jié)卵巢內激素分泌量,從而減輕痛經的程度。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著。注意少吃肉食,但可在月經期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。
女人痛經吃什么水果
1、桑葚:桑葚有改善皮膚血液供應,營養(yǎng)肌膚,使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用,并能延緩衰老。
對于桑葚來說,大家最熟悉不過的吧。桑葚為什么可以有效的緩解痛經的癥狀呢?這是由于它可以促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病癥具有輔助功效。
桑葚可滋陰補血,適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩,女子月經不調、閉經等。
2、櫻桃:生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠質量,強身益氣,更會增加你的食欲。
另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的,每天喝兩次,不但可以促進血液循環(huán),還能愉悅心情,對于抑郁型的痛經很有效果呢。如果想要濃稠點,可以做成櫻桃膏。每次吃一到兩匙就好,每天吃兩次可以舒緩疲勞,緩解氣虧血虛型痛經。
女人痛經的食療食譜
1、韭季紅糖飲
原料:鮮韭菜30克,月季花3～5朵,紅糖10克,黃酒10毫升。
制用法:將韭菜和月季花洗凈壓汁,加人紅糖,兌人黃酒沖服,服后俯臥半小時。
功效:理氣活血止痛。
附注:韭菜辛溫,理氣行血,止痛,有益肝、散滯等作用,可做輔助食療;月季花味辛微涼,清香芬芳,有很好的行氣活血作用。用于氣滯血瘀之痛經效果較好。
2、姜棗花椒湯
原料:生姜24克,大棗30克,花椒9克。
制用法:將生姜、大棗洗凈,姜切薄片,同花椒一起置鍋內加適量水,以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。每日2次。
功效:溫中止痛。適用于寒性痛經。
如何快速緩解痛經
1、要避寒:在月經期間,不要碰涼水,坐臥濕地,并且不能游泳,以免使細菌侵入陰道,引起感染。
2、要留意個人衛(wèi)生:洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。
3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、要補充礦物質:痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意飲食:經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,并盡量少量多餐。
引發(fā)痛經的食物有哪些
1、糖:糖會消耗身體內維生素B與礦物質,并使人的腸胃更愛吃醣類食物。
2、酒:酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
3、乳酪類食物:乳酪是痛經的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
4、高脂食品:牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。
5、寒性食物:比如水產、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等!
6、田螺:田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
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