乳房的健康是女性朋友所關(guān)注的，而日常按摩有利乳房保健。那么女性乳房按摩方法有哪些?下面小編為您介紹有關(guān)知識。

　　女性乳房按摩方法

　　1、女性乳房按摩之側(cè)推按摩法

　　用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回,反復(fù)20~50次后,換右手按摩左乳房20~50次。

　　2、女性乳房按摩之直推按摩法

　　先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20~50次后,換左手按摩右乳房20~50次。

　　3、女性乳房按摩之熱敷按摩法

　　每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅(jiān)持按摩2~3個月,可使乳房隆起2~3厘米。

　　4、女性乳房按摩之環(huán)形按摩法

　　4.1、雙手抱住整個乳房,輕輕按壓胸部周圍的組織,每次按壓停留3秒。

　　4.2、張開雙手,分別在乳溝的位置從下向上按壓,一直按壓到乳房外側(cè)。

　　4.3、按摩完之后,再在乳房之間做8字型的按摩,每個動作重復(fù)按摩6次,每次持續(xù)按摩30秒。

　　5、女性乳房按摩之沐浴按摩法

　　5.1、沐浴時(shí)利用花灑,將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。

　　5.2、洗完后,趁著身體微熱時(shí),擦上滋潤露,按摩胸部。

　　5.3、在乳房周圍,以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重復(fù)10次。

　　6、女性乳房按摩之杯裝按摩法

　　6.1、首先把雙手握在乳房外圍,以謹(jǐn)慎而有輕柔的力度向上律動七次。

　　6.2、之后與舒緩的向內(nèi)和向上按摩法結(jié)束這個服用前的準(zhǔn)備工作。把左手放在右邊乳房,右手放在左邊乳房的外側(cè),以謹(jǐn)慎而輕柔的力度向內(nèi)率動。

　　6.3、接著馬上用另一只手向著下巴的方向推移,重復(fù)七次即可。

　　女性乳房保健的方法

　　1、正確穿戴胸罩。胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會妨礙乳房的發(fā)育,合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動,駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上,雙手置于膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立。經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動,每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。

　　3、根據(jù)情況選內(nèi)衣。穿內(nèi)衣是必須,但是選合適的內(nèi)衣更重要。要根據(jù)年齡和發(fā)育情況來選購內(nèi)衣的尺寸。較松的內(nèi)衣不利于塑造好身材,太緊的則妨礙她們的乳腺發(fā)育。

　　4、根據(jù)場合選內(nèi)衣。在不同的場合穿不同的衣服,內(nèi)衣作為貼身衣物在不同的場合自然也是需要變換的。比如說女性在運(yùn)動時(shí)和日常所穿的內(nèi)衣就不一樣,因此,塑身內(nèi)衣和運(yùn)動內(nèi)衣是首選。

　　女性乳房保健吃什么好

　　1、棗:棗有補(bǔ)脾胃益氣血的功效,它富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗,以增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防乳腺癌。

　　2、柑橘:柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等,都富含維生素C,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

　　3、山楂:常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤,化滯消積,抑制癌細(xì)胞生長,同時(shí)富含維生素C,適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥,如胃癌、乳腺癌患者食用。

　　4、食用菌類:銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

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