孕婦能吃開心果嗎
孕婦能吃開心果嗎
開心果是一種干果，其富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，已成為現代人的時尚消閑干果食品。但是孕婦能吃開心果嗎?下面學習啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
孕婦能吃開心果嗎
答案當然是肯定的，孕婦不僅可以吃開心果，而且吃開心果對孕婦的身體健康也具有很大的幫助的。
孕婦吃開心果的好處
防治便秘
開心果中含有豐富的油脂，因此準媽媽常吃開心果就可起到潤腸通便，有助于孕婦排出體內的毒素，防治便秘。
補充葉酸
眾所周知葉酸是人體不可缺少的一種營養(yǎng)素，葉酸就是日常所說的維生素B9，其對促進胎兒的大腦智力形成，促進胎兒早期的成長發(fā)育具有很大的幫助，而開心果中含有豐富的葉酸，因此建議妊娠初期的女性可以適當的多吃點開心果，以幫助補充葉酸。
增強體質
開心果同所有堅果類食物一樣都含有豐富的維生素E，因此就具有增強體質，抗衰等作用。
補充營養(yǎng)
開心果中含有很多日常飲食所沒有的營養(yǎng)素，比如說優(yōu)質蛋白質，糖類，維生素，各種微量元素這些都是人體所必須的，而一方面妊娠期間的女性對于各種營養(yǎng)素的需求也越來越大，因此適當的吃點開心果也可起到幫助補充營養(yǎng)的作用。
緩解妊娠不適感
特別是對于妊娠初期的女性可能比平時更容易感饑餓，會時不時的想吃點小零食。而選擇開心果這一種食物不僅可很好的解決準媽媽“嘴饞”的問題，特別是對于有神經衰弱，或者貧血問題的準媽媽適當吃點開心果就可很好的改善癥狀。同時還保持良好的情緒，用更好的狀態(tài)去迎接新生命。
總之孕婦適當的吃點開心果對優(yōu)生優(yōu)育，對于孕婦本身的體質均有一定的保健作用。
需要注意的是：開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人都應該少吃為妙。
孕婦吃開心果注意事項
1，孕婦吃開心果要看果仁的顏色是綠色的，比黃色的要新鮮，儲藏時間太久的開心果就不宜再食用了，如果購買的開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣，說明開心果時間長了，或是添加劑使用過多，比如糖精什么的添加很多，最好還是不選為妙。
2，吃完開心果后，一定要及時把袋子扎緊了，不要讓開心果受潮，一旦受潮就非常難吃了，最好把開心果放在密保的盒子里，防潮效果會更好的。
3，開心果雖然好吃，但是孕婦也要適當，每天一小把就夠了，否則吃多了會導致消化不良，甚至有的會脹肚子，所以不宜多吃。
開心果的營養(yǎng)價值
一、開心果果仁的營養(yǎng)極高，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，鐵3毫克，磷440毫克，鉀970毫克，鈉270毫克，鈣120毫克。
二、同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率更是高達45.1%。因開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。
三、開心果也是一種滋補食藥，味甘無毒，溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。
開心果的功效與作用
功效一：心臟“保鏢”
開心果富含的精氨酸，不僅能緩解動脈硬化的發(fā)生，降低血脂，還能降低心臟病的發(fā)作，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。
功效二：保護視力
開心果的果衣是紫紅色的，含有花青素，是一種天然的抗氧化物質，其果仁是翠綠色的，含有豐富的葉黃素，不僅可以抗氧化，對保護視網膜也很有好處。
功效三：讓身體苗條
女性每天吃上28克開心果，大概49顆左右，不僅不用擔心發(fā)胖，還有助于控制體重。因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，需要剝殼吃的開心果延長了食用時間，更易讓人產生飽腹感和滿足感，從而減少食量和控制體重。
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