女人氣血不足，常常表現(xiàn)為臉色慘白、唇色淡白，常常提不起勁來，月經(jīng)量少，這都提醒我們要補氣血。下面是小編整理的補氣血食譜，僅供參考。

　　女人補氣血食譜推薦

　　補氣養(yǎng)血食譜一、龍眼人參茶

　　所需食材：龍眼10g，茯苓5g，人參5克。

　　制作步驟：

　　第一步，先將龍眼、茯苓、人參三種所需的食材在事前準備好，放在茶杯中。

　　第二步，燒好開水，之后將開水倒入放好食材的茶杯中，沖泡一會龍眼人參茶即成。

　　效果：此款茶有醒腦益智的功效，而且食材中所含的龍眼，適當食用的話，不僅可以達到安神的效果，而且還有補血的功效。但需要注意的是，龍眼一次性食用太多的話，則容易上火，因此一定要適量食用。

　　補氣養(yǎng)血食譜二、補氣活血藥酒

　　所需食材：木香15g，白酒3000ml，補骨脂、人參、云苓、當歸、熟地、石菖蒲各30g，生地、天冬、白芍、麥冬、柏子仁、遠志各25g，川穹、砂仁各20g。

　　制作步驟：

　　第一步，將以上所有食材準備齊全，大家可以在大型的超市或是藥店里購買。

　　第二步，將以上所有食材準備好，將它們整理干凈(如將碎渣清理干凈)，之后用干凈的紗布袋子裝好，同時將袋子的口扎緊。(這里一定要扎緊，否則容易導(dǎo)致食材散出。)

　　第三步，將扎好的紗布袋放入瓦罐中，之后倒入適量的(約3000ml左右)白酒，弄好后將瓦罐放到火上煮沸。

　　第四步，瓦罐被煮沸后，將其放在陰涼干燥的地方，待它冷卻以后將瓦罐里的酒汁倒入事先準備好的瓶子中，之后將其加蓋密封，儲藏大約十天之后就可以打開飲用了，也就是說補氣活血的藥酒就泡好了。(溫馨提示：在儲藏的過程中要經(jīng)常搖動瓶子。)

　　效果：常喝補氣養(yǎng)血的藥酒能夠起到補心腎、養(yǎng)氣血的作用。

　　生活中有利于補氣血的食物有很多，以上小編為大家介紹兩款補氣血的食譜，大家覺得怎么樣呢?食譜中所用到的食物都是很常見的，很容易獲得，而且制作的方法也很簡單，想要補氣養(yǎng)血的女人們，堅持食用，會有意想不到的效果。

　　女人補氣血家常菜

　　補氣血食譜一、夏枯鱖魚煲

　　材料：筍片10克，水發(fā)黑木耳10克，鱖魚一條，夏枯草30克，油，蔥姜汁，黃酒，鹽。

　　做法：

　　1、木耳洗凈，撕成小朵，夏枯草洗凈，用紗布袋裝起來，鱖魚宰殺清理干凈，在魚身兩面斜劃3~4刀。

　　2、鍋加水，放入鱖魚、蔥姜汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時，然后撈出紗布袋，加鹽調(diào)味，淋上少許油即可。

　　功效：補氣血，益脾胃，體寒濕重者不宜食用。

　　補氣血食譜二、花生米燉肫花

　　材料：花生米25克，雞肫200克，鮮湯、香油、姜末、蔥花、黃酒、味精、鹽均適量。

　　做法：

　　1、雞肫清理干凈，先切菊花花刀，然后切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝干。

　　2、將除香油、味精外的所有材料、調(diào)味料倒入鍋中，燉上1小時半，然后加味精、淋香油即可。

　　功效：補氣血，養(yǎng)肺潤肺，適合氣血虛弱者食用。

　　補氣血食譜三、清燉排骨

　　材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品。

　　做法：

　　1、將豬排骨洗干凈之后剁好。

　　2、然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分。

　　3、將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段。

　　3、在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準備好的小白菜，等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

　　功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

　　補氣血食譜四、魚粥菜心

　　材料：菜心3顆，蛋清3個，熟豬肥膘20克，魚肉150克，色拉油300克，清湯700克，味精、鹽適量，水淀粉適量。

　　做法：

　　1、豬肥膘和魚肉都斬成蓉，放在碗里，加入水淀粉、鹽、味精、清湯，攪拌均勻。

　　2、雞蛋打勻，慢慢的倒入魚蓉里，攪拌均勻，菜心洗凈，放沸水里燙熟。

　　3、清湯倒入砂鍋里，煮沸后加鹽、味精，然后慢慢的倒入魚蓉，再次煮沸后勾芡，最后放入菜心即可。

　　功效：補血、益氣，健脾。

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