孕婦能吃海帶嗎
孕婦能吃海帶嗎
海帶是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物,海帶富含碘、鈣等多種人體必需的元素,還有豐富的胡蘿卜素、維生素等。那么孕婦能吃海帶嗎?下面小編為你介紹。
孕婦能吃海帶嗎
孕婦是可以吃海帶的。海帶是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物,海帶富含碘、鈣等多種人體必需的元素,海帶還有的鈣是非常豐富的,還還有豐富的胡蘿卜素、維生素等。懷孕的時(shí)候孕婦可以吃海帶的,海帶中含有碘,碘是促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的一種很好的食物,胎兒如果缺少碘,就導(dǎo)致腦部發(fā)育不良,出生后就智力低下。孕婦可以用海帶煮大骨湯,來補(bǔ)身子,是非常好的一種選擇。但是海帶雖好,也不能多吃的,尤其是在懷孕期間,孕婦要注意飲食的清洗。
孕婦在懷孕期間要時(shí)刻注意自己的飲食習(xí)慣,吃什么都是會(huì)影響到寶寶的健康,在懷孕期間也要吃吃水果,補(bǔ)充體內(nèi)需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),應(yīng)選擇一些糖分較低的水果,例如一些蘋果,香蕉等,還有橙子,橙子富含維生素C,是非常有利于對(duì)鐵的吸收。橘子這類水果,孕婦不能多吃,因?yàn)殚僮佣喑粤巳菀咨匣?。像葡萄、梨子、這類可以成為兩餐之間的食用的水果,這樣糖分不會(huì)過高,也不會(huì)導(dǎo)致低血糖的癥狀發(fā)生,所以平時(shí)吃吃水果對(duì)寶寶的發(fā)育是有好處的。
孕婦的飲食技巧
要想生出一個(gè)又健康又聰明的孩子,務(wù)請(qǐng)?zhí)貏e注意孕婦對(duì)蛋白質(zhì)的需求。通過米飯和面食,雖然可以攝取一些蛋白質(zhì),但數(shù)量不夠,特別是質(zhì)量不行,缺乏一些人體必需的氨基酸。所以,還必須從雞、鴨、魚、肉、奶等動(dòng)物性食品中去攝取優(yōu)質(zhì)蛋白,以保證孕婦和胎兒對(duì)人體必需氨基酸的需求。豆腐、豆腐干、豆芽等黃豆制品,也含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,可與動(dòng)物性食品配合食用。
鈣、鐵、鋅、碘等礦物質(zhì)以及各種維生素缺乏,也會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育造成不良影響。因胎兒造骨需要鈣,胎兒造血需要鐵,胎兒構(gòu)成甲狀腺需要碘,胎兒對(duì)酶的組成和蛋白質(zhì)的合成都離不開鋅,胎兒生理功能的調(diào)節(jié)還離不開維生素。
孕婦飲食的注意事項(xiàng)
1、首先,要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。為了使體內(nèi)的胎兒能順利成長(zhǎng),孕婦要盡量安排好每天的飲食生活,一定要養(yǎng)成均衡、良好的飲食習(xí)慣,不偏食,不挑食,不暴飲暴食,少食多餐,盡量將食物烹調(diào)得美味可口,增進(jìn)食欲。重視對(duì)葉酸、鐵、鈣、鋅、DHA及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。
2、其次,要增加對(duì)蛋白、維生素、各種微量元素的攝入。胚胎早期鋅缺乏可導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)遲緩,骨骼和內(nèi)臟畸形,還可使中樞神經(jīng)細(xì)胞的絲分裂和分化受干擾,導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給,適當(dāng)?shù)哪芰抗┙o,充足的無機(jī)鹽、微量元素和維生素供給,是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要,也是母體的需要。
3、還有,要控制好攝入量。準(zhǔn)媽媽吃得過多,補(bǔ)得過頭,到頭來倒霉的還是肚子里的小寶寶。更何況有些孕婦只是自己不斷變胖,肚子里的寶寶卻沒享到多少“福”。
孕婦平時(shí)注意什么
1、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
在懷孕情況,孕媽媽需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。但是,在懷孕早期的時(shí)候,胎兒的發(fā)育不穩(wěn)定,孕媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定,在這個(gè)時(shí)候,孕媽媽 應(yīng)該不忙進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),以免發(fā)生流產(chǎn)。
2、要注意個(gè)人衛(wèi)生
剛剛懷孕的女性朋友,由于身體的變化,以及對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加,孕媽媽身體代謝會(huì)非?？?陰道的分泌物增多,使孕媽媽容易受到細(xì)菌的侵害。所以,進(jìn)入懷孕期間之后,孕媽媽要特別是注意自己的衛(wèi)生勤洗澡、勤換內(nèi)褲。
3、穿衣要恰當(dāng)
在懷孕早期,孕媽媽的穿著應(yīng)該保持柔軟、寬大,不要進(jìn)行束腰,不要穿緊身褲,更不要穿高跟鞋。否則,很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的情況發(fā)生。而且高跟鞋 還會(huì)導(dǎo)致孕媽媽腿部疲勞,對(duì)孕媽媽的身體健康不利。
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