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女人4個飲食壞習(xí)慣

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女人4個飲食壞習(xí)慣

  肥胖,對于任何一個愛美的女人而言,都是頭號大敵。然而,這個敵人,我們卻很難“消滅”它。很多時候,越是刻意的去減肥,卻發(fā)現(xiàn)越是減不下來。

  減肥瘦身咱就這么難呢?難道注定只能做個胖子嗎?俗話說“世上無難事 只怕有心人”。只要在減的路上你不走進誤區(qū),瘦身絕不是什么難事。尤其是以下這4個讓你越吃越肥的不良壞習(xí)慣,更要注意!注意!注意!

  飲食壞習(xí)慣1.吃飯狼吞虎咽

  外餐族吃飯時間并不多,為了飯后趕緊休息或再投入工作,人們就會把時間從吃飯上省下來。吃飯狼吞虎咽,就算你已經(jīng)吃了很多食物,你并不會覺得飽,進而繼續(xù)進食,這樣就會導(dǎo)致你攝入熱量增加。身體要感受到飽一般會在進食20分鐘以后。因此,吃飯要細(xì)嚼慢咽,延長吃飯時間。

  飲食壞習(xí)慣2.飯后吃水果或喝酸奶

  吃過正餐,人們喜歡吃點水果或喝酸奶來解膩。水果和酸奶都是減肥的好幫手,但是在飯后吃,它們角色就會反轉(zhuǎn),增添熱量負(fù)擔(dān)。水果和酸奶飽腹感強,熱量低,建議在兩餐之間吃。

  飲食壞習(xí)慣3.節(jié)食減肥

  短期節(jié)食可以令體重下降,但代謝功能也會急轉(zhuǎn)直下。每個人都有一個基準(zhǔn)體重,如果你一直努力節(jié)食減肥,身體會努力“勸”你反彈至原體重,你也許會感受到更強烈的饑餓感。減肥需要控制食量,確保熱量攝入不超標(biāo)。這并不是說就得餓著肚子來瘦身。

  要想控制體重,應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜等高纖維低熱量的食物,并且一定要吃主食,可以用粗糧來替代部分精米白面。這樣子,就不用節(jié)食挨餓你也能健康瘦下來。

  飲食壞習(xí)慣4.不吃早餐減肥

  不吃早餐減肥是很多人推崇的減肥方法。有的人還會在早上空腹運動,認(rèn)為這樣能消耗更多的脂肪。然而,不吃早餐,你可能會在下一頓吃得更多。經(jīng)過一晚上的代謝,如果早上不及時進食,身體長時間處于空腹?fàn)顟B(tài)會令人產(chǎn)生強烈饑餓感,讓你在下一餐難以管住嘴。并且,長期不吃早餐,會影響代謝,還可能造成腸胃疾病。

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