有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　豆?jié){減肥食譜

　　1、黃豆豆?jié){

　　材料：黃豆和水。

　　做法：把黃豆放在水中浸泡一個(gè)晚上，第二天洗凈。把洗凈的黃豆放進(jìn)豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，(水的分量要根據(jù)自己的口味來(lái)選擇，喜歡濃的就少放點(diǎn)水)再按下全豆豆?jié){的鍵。豆?jié){機(jī)停止運(yùn)作后，把機(jī)內(nèi)的豆?jié){放進(jìn)鍋內(nèi)燒開(kāi)即可。

　　2、玉米豆?jié){

　　材料：黃豆、玉米和水。

　　做法：把黃豆放在水中浸泡一個(gè)晚上，第二天與玉米一起洗凈。把洗凈的黃豆和玉米一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，(水的分量要根據(jù)自己的口味來(lái)選擇，喜歡濃的就少放點(diǎn)水)再按下五谷豆?jié){鍵。豆?jié){機(jī)停止運(yùn)轉(zhuǎn)后，把機(jī)內(nèi)的豆?jié){放進(jìn)鍋內(nèi)燒開(kāi)即可。

　　什么豆?jié){能減肥

　　按照營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)，喝純的豆?jié){是最好的。但如果不喜歡純豆?jié){的口感的話，可以在里面加上一些蔬果或者雜糧，喜歡喝甜豆?jié){的朋友也可以加入適當(dāng)?shù)奶恰Ｊ吖脑?，添加香蕉或者南瓜，喝起?lái)口感不錯(cuò)。至于雜糧，自然是玉米和燕麥。

　　喝豆?jié){最好是和豆渣一起喝。這是因?yàn)槎乖羞€含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負(fù)擔(dān)。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經(jīng)常食用能有效防治肥胖。