梨子的營養(yǎng)價值以及食譜做法
梨子的營養(yǎng)價值以及食譜做法
梨子是常見的水果,梨子可以滋陰潤肺、利尿通便。你們知道梨子有什么食譜做法嗎?梨子有哪些營養(yǎng)價值呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下梨子的做法與價值,一起來看看吧!
梨子的食譜做法
一、冰糖雪梨
材料
1只雪梨,1袋冰糖,涼水。
做法
1、建議用電飯煲燉,雪梨會比較爛熟。梨去皮去核之后切塊同涼水一起入鍋,水量多少自定。
2、電飯煲第一次水開之后放冰糖,繼續(xù)煲半個小時以上。時間越長,梨子呈黃色、入口即化,上火、咳嗽、清肺。
二、紅酒檸檬雪梨
材料
紅酒少許,檸檬2片,雪梨1個,冰糖適量。
做法
1、檸檬片去皮備用。
2、雪梨去皮去核后切條。
3、將雪梨、檸檬片、冰糖、紅酒放入小鍋中煮沸后裝盤。紅酒的份量為裝在盤中時剛好能蓋過雪梨。
4、冷卻后放入冰箱中,讓雪梨在紅酒中浸48小時即可食用。
三、桂花雪梨果醬
材料
水梨600g,檸檬1/2個,水200cc,麥芽糖200g,細(xì)砂糖120g,桂花醬15g,果凍粉1小匙。
做法
1、水梨洗凈去蒂、果核后,切成小塊狀,放入果汁機(jī)中加入水一起打成泥狀備用。
2、檸檬洗凈后切半、壓汁;取一碗,倒入果凍粉及3大匙水一起調(diào)勻,備用。
3、取一不銹鋼鍋,將作法1的水梨泥及作法2的檸檬汁倒入鍋中,以中火一起攪拌、煮至滾沸。
4、將作法3的鍋子改小火,加入麥芽糖繼續(xù)熬煮,并不停地攪拌至完全溶化備用。
5、加入細(xì)砂糖于作法4的鍋中,并且必須繼續(xù)拌煮至醬汁呈濃稠狀,再加入桂花醬一起攪拌均勻,最后加入調(diào)勻的果凍粉水煮開即可熄火。
6、將作法5的果醬趁熱裝入玻璃罐中,并立即將其蓋緊蓋子后放于陰涼處冷卻,等到完全冷卻后再放入冰箱冷藏保存。
四、雪梨菊花茶
材料
菊花和,冰糖,蜜梨,水。
做法
1、把梨子切瓣去核。
2、繼續(xù)把梨子切成小塊,然后和菊花和冰糖一起放到大容器里用開水沖泡就可以了。
梨子的營養(yǎng)價值
1.膳食纖維
營養(yǎng)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn),每個梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維,滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%。通過對馬里蘭州的一些成年人的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),那些攝入膳食纖維最多的人體內(nèi)總膽固醇和低密度脂蛋白的含量最低;同時這些人的體重最輕,身高體重指數(shù)最低,腰圍也最小。
2.木質(zhì)及纖維
吃梨子時舌頭會有粗糙的感覺。這是因為木質(zhì)及纖維等石細(xì)胞匯集而成,可刺激腸管,消除便秘。
3.糖類
梨所含糖類有果糖和葡萄糖等,具有保肝、助消化、促進(jìn)食欲的作用,可用于肝炎、肝硬化病人的輔助食療,對肝臟具有保護(hù)作用。
4.配糖體
梨所含的配糖體及鞣酸等成分,能祛痰止咳,對咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。同時對由于高血壓和肺心病引起的頭昏目眩、心悸、耳鳴等癥狀能有很好的緩解作用。
5.維生素
梨所含有的多種維生素及鉀、鈣元素,有降壓、清熱、鎮(zhèn)靜和利尿作用,對高血壓、心臟病同時伴有頭暈?zāi)垦?、心悸、耳鳴者,有一定的治療效果。
6.木質(zhì)素
梨籽含有木質(zhì)素,是一種不可溶纖維,能在腸子中溶解,形成像膠質(zhì)的薄膜,能在腸子中與膽固醇結(jié)合而排除。梨子含有硼可以預(yù)防婦女骨質(zhì)疏松癥。硼充足時,記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。
7.B族維生素
梨中含有豐富的B族維生素,能保護(hù)心臟,減輕疲勞,增強心肌活力,降低血壓,起到降壓護(hù)心的作用。
8.果膠
梨中的果膠含量很高,有助于消化、通利大便。
9.水和有機(jī)酸
梨含有大量的水和有機(jī)酸等物質(zhì),有降火解暑的功效,十分有利于保持二便暢通,可作為天熱時補充水分和營養(yǎng)的佳品。
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